Риш, идею запишу. но там так мало осталось, что возится дольше) Хорошо, что купила 400 грамм))

Катрин, ага, говяжья)

Девочки, я сегодня в режиме оффлайн, буду забегать раз в два часа и всех навестить не смогу)
Трейси +
Прогулка пока минус
Меню:
Отруби и кефир
Печень +Соус Trest B Сацебели Чертовка острый №13
(Состав: свежие томаты, кориандр, укроп, чеснок, соль, сухой голубой пажитник, перец красный молотый.
Пищевая ценность в 100г продукта: белки - 1,0г, жиры - 1,0г, углеводы - 4,7г. Энергетическая ценность: 32,7 ккал.)
Рыба+ кусок сыра
Рыба

Напитки: каркаде, вода, кофе, чай

Лиличка спасибо огромное, попробую.

Так попробуй кого-то другого...Иногда надо менять пристрастия Я вот раскопала некую древнюю 2005 программу от Дебби Сиберс , где она и на 50й минуте за гантелю хватается и ...в полном восторге .
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2866884
Очень рекомендую все от Дебби - приятно заниматься и результаты будут.

Надий, я не я буду, если Трейси не доканаю)) Понимаешь? Если я ее сейчас брошу, то не вернусь. А дело в том, что она реально мне помогла. 12 будет месяц как я занимаюсь с ней. И девочки, я могу многие вещи делать, которые не могла сто лет. Да у меня нет такой растяжки (и не будет) и я не могу так поставить ноги в приседаниях, как Трейси. Зато я могу спокойно (заметьте, спокойно) уже задирать мои толстоножки по ее причудливым вывертам. Я почувствовала, что на моих ляжках появились мышцы, слабенькие и хиленькие, но они есть. Другие комплексы не хуже нее, а может и лучше. Но я, упертый ослиц,я ДОЛЖНА ЕЕ ДОЖАТЬ. Я должна все 57 минут без секундных перерывов позаниматься и спокойно после этого сказать: "да, я это могу".
Но Дебби утащила. У меня там Лесли, Деменьшин, Майклз) теперь будет Дебби. Они будут ждать своего звездного часа)))

А потом дело не только в Трейси, мне всегда было тяжело заниматься. В детстве у меня были проблемы с осанкой и 5 лет я каждый день делала спец. гимнастику, я ныла, выла и манкировала ей как могла. При этом радостно бегала заниматься в спорткружки. С тех пор у меня стойкое отвращение)) поэтому приходится себя тащить за шкимот и делать) Пробовала в свое время победить сие при помощи залов, бестолку, та же фигня. Поэтому для меня один вариант- сцепить зубы и делать.
Прошу пардона за много текста. Пошла собираться на ходилки-бродилки, пошла третья книга Поттера в исполнении Заборовского)))Но к оф переводу никак не привыкну. Избаловала меня в свое время Спивак своим вдумчивым переводом))

Вот я прекрасно понимаю, я если не буду себя заставлять, то все брошу, а потом начать опять себя заставлять нереально и программа занятий здесь не главное

Ой, Лен, как я тебя понимаюююю....Трейси люблю нежно за то, что хорошо прорабатывает попу и ляжки. А другое я у нее и не скачивала
Послушала Карамазовых в исполнении Заборовского, не понравилось, тембр голоса высоковат у него для этого произведения... скачала в исполнении Владимира Шевякова))

снимаю шляпу и преклоняю колено - ты мой герой. Ну ни как я себя не могу заставить заниматься... и это при том, что я уже давно морально дозрела и уверена, что мне это просто необходимо! Но пока ни как...

Почитала...прониклась уважением - вот, как надо-то !!! Умницы слушают классику. добивают ВСЮ Трейси...
Не, я так не смогу , я себя ХОТЬ в этой области балую - слушаю исключительно деФективы,особо ныне Устинову-Маринину-Акунина переслушиваю или что-то с примесью иронии и так мне хоРРРошо под ТАКОЕ выОТгуливается + среди чужих живется . Часто что-то и по понравившемуся чтецу ищу-слушаю,те что ОН начитал и тогда попадаю не на совсем то...,но иногда и такое нужнО, для контраста Пффф, Олег Рой - это ужОс....жалость у меня напрочь отсутствующую пришлость срочно взрастить и даже выделить Дослушала его книгу и тут же вспомнились тв-рекламки-воспиталки - "позвоните родителям/СВОИМ ДЕТЯМ"
Теперь придется снова Вудхаузом до нужного уровня цинизма/пофигизма восстанавливаться
Лена, какую именно Трейси ты хоть добиваешь-то ? Я из всех комплексов делаю только нужные мне части , Дебби люблю за ее ЖЕНСТВЕННЫЙ вид,всегда отличнейшую разминочную часть (!!!!) и то,что почти все ее программы подходят на часик кардио, а запрещенные мне выпады/прыжки или вырезаю или пока они идут делаю отжимания/становую тягу, которые всегда уместны

Ириш, угу. Заборовский хорош в Поттере и еще парочке книг. Шевякова запишу себе на заметку.
А трейси и пресс с руками хорошо прокачивает. Я заметила, что руки стали более пристойными)

Лилия! Какую шляпу, ты о чем? Ты уже стройная молодая красавица) Рукодельница и мастерица. И у тебя есть нагрузки- велик же)
А если так хочешь заниматься всякими упражнениями, то я начала с обмана себя) В день по 5-15 минут, потом наращивала)) Ну дескать, сейчас я пять минут покручу тазом, лапы там подниму и задние и передние и все. Начинаешь и тут само-собой идет) А еще если делаешь знакомые упражнения, которые не надо разучивать - то помогает либо музыка, либо киношка.


Я слушаю не классику)) Уже нет) Поттер) Детективы тоже бы послушала, особливо Акунина (Устинову не выношу), чтеца бы приличного найти. Еще фэнтези бы тоже найти. А то я так и не нашла, например, чтеца на Мартина, да и с Мартиным расстроилась. Ждали-ждали Троны, а тут сценаристы решили изменить все. Уродцы(
Плак-плак.

Метод Mat Workout - вот эту Трейси)) Что попроще)

71,6, отвес 300 грамм.
Вечером вчера нашагали еще км 5 с мужем) Он у меня герой, ходит со мной, малое ему по работе носится по офису по всем этажам)) Итого за день 10 км.

Ленок, с отвесиком
10 км за день , задумалась, куда бы мне впихнуть прогулки, может в обед ходить гулять , правда у нас тут промзоны не куда пойти , только если тупо идти вдоль проезжей части