смелаЯ закрепляется

[Пенелопа]

Ага,Ириша.Про рис мне интересно.Для меня это продукт привесный.А я его нежно люблю.Поэтому позволяю себе только свежесваренного плова немножко.И,редко,в сушах.....

[СМЕЛАя]

я конечно взвешиваюсь каждый день,но пока сказать ничего не могу.Так как организм перестраивается на новый режим питания(всётаки полный отказ от мяса/птицы/рыбы) и КД скоро.Небольшой привес наблюдается,но выводы буду делать недели через 2-3
Первые дни ела сухофрукты каждый день-в перекус,печенюшки вечером с чаем,рис ем каждый день на обед.Вобщем буду посмотреть
Завтрак: омлет,сыр,цветная капуста тушенная,чай
перекус:яблоко
обед: рис+купуста тушенная+салат из печённых баклажан
что то у меня сегодня капустный день получился
на ужин доем лобои и возможно будет запеканка творожная
запеканка была с вареньем

[СМЕЛАя]

всем доброе утро Вот нашла в просторах интернета
oсновным источником белков является пища животного происхождения: мясо (говядина, свинина), яйца, творог и другие молочные продукты, птица, рыба и другие морепродукты.

Большое количество белка содержится в орехах и семенах: фундук, арахис, кешью, миндаль, кедровые орехи, тыквенные, подсолнечные и конопляные семечки.

Крупы также не уступают по содержанию протеина: гречка - королева среди круп по содержанию белка. Такой гарнир как рис, тоже богат протеином. И не забываем о полезнейшей овсянке!

Много белка в бобовых: фасоль, горох, чечевица, соя.

Запас белков можно пополнить регулярным употреблением хлеба из ржаной или пшеничной муки грубого помола. Макароны из твердозерновых сортов пшеницы также богаты белком.

Среди овощей больше всего белка содержится в спарже, огурцах, цукини, кабачках, картофеле, брюссельской капусте, инжире, авокадо и др.

10 продуктов с наибольшим содержанием белка

Мясо птицы – от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта)

Мясо – от 15 до 20 грамм

Рыба — от 14 до 20 грамм

Морепродукты – от 15 до 18 грамм

Яйца – 12 грамм

Твердый сыр – от 25 до 27 грамм

Творог – от 14 до 18 грамм

Бобовые – от 20 до 25 грамм

Крупы – от 8 до 12 грамм

Орехи – от 15 до 30 грамм.

[СМЕЛАя]

всё!!!никаких печенек,варенья и сухофруктов

завтрак как всегда:1 яйцо,1/4 огурец,сыр,болгарский перец 1/4 ,чай
перекус: айва с лимоном и кофе

[Аля2405]

всё!!!никаких печенек,варенья и сухофруктов

завтрак как всегда:1 яйцо,1/4 огурец,сыр,болгарский перец 1/4 ,чай
перекус: айва с лимоном и кофе

Ириш, чтой-то ты вдруг так категорична???

[СМЕЛАя]

Ириш, чтой-то ты вдруг так категорична???

+1 кг

[Аля2405]

Ириш, чтой-то ты вдруг так категорична???

+1 кг

Бывает , но ты вроде говорила, что КД на подходе

[СМЕЛАя]

Бывает , но ты вроде говорила, что КД на подходе

ну да,поэтому и не расстраиваюсь

[effi]

Это , Ир ты молодец , что
1) не растраиваешся
2) убрала из меню сухофрукты, варенье и печенье.

.... от риса и даже макарон (если прерносимость глютена хорошая) и если они без разных соусов не поправляются , так как очень много не съешь..... но и не худеют.... хотя.... хотя - не - хотя , худеют когда едят мало , но не голодают .

У меня была знакомая , а у неё лучшая подруга француженка , балерина на пенсии .... во Франции танцеваа, в Большом в Москве преподавала......
Вот у той балерины обязательный обед , каждый день - тарелка спагетти ал данте , взбрызнутые оливковым маслом и чесночком......
Когда сюда приезжает моя подруга/знакомая в обязательном порядке варит макароны-спагети и чесночком/оливковым маслом взбрызгивает......

[СМЕЛАя]

... от риса и даже макарон (если прерносимость глютена хорошая) и если они без разных соусов не поправляются ,

effi,спасибо что забежала твои советы и замечания очень ценны для меня
как узнать переносимость глютена?
после риса /макарон живот не пучит,чувствую себя отлично и долго сытая
риса ем ложки 3-4 столовые в обед с овощами.
с ужином не могу пока понять рис на ужин есть боюсь(не хочу чтобы рис был 2 раза в день),фасоль как то тяжеловато мне для вечера..Творога у нас нет вот думаю может самой начать делать творог