Сегодня на дорожке за то же время что и вчера сожгла 118 калорий. Обруч боюсь начинать крутить, после трех недельного перерыва, вчерашнее занятие сказывается, усе болит

ой какая ты молодец!

Проблемная зона у всех женщин внутренняя часть бедра и трицепс, у меня в прошлом году прям некрасиво мышцы на руках отвисли ( или кожа), хотя я в бассейн 3 раза в неделю, обязательная программа -1 км проплыть и 3 подхода на мостике позаниматься-подтягивалась и как раз для бёдер делала упражнения. Ещё с гантельками раз по 50 делала 2 раза в день месяца 4-5 в таком режиме а потом всё, куда запал делся бляха-муха. Сержусь на себя, но ничего не могу сделать, может чуть позже дозрею, вот жду... Пошла домашний фитнесс у меня- выходной,блин)))

Привет!

Девоньки, да что же это такое-то в конце концов, снова весы показывают + не то 200, не то 300, не то 600. В общем какой плюс точно не знаю, но то что он есть, это факт! Уже перешагнула 71 , я злая, очень злая

Сегодня ЧБ
завтрак - кофе и 2 маленьких бутика с ветчиной, кусок запеканки без ДОПов.
обед - тефтели, ̶к̶о̶л̶а̶, чай зеленый
ужин - кур.грудь, чай с запеканкой.
возможен перекус - пахта с корицей, имбирем и краснм перцем.

Норма воды.
Дорожка, обруч, гантели.

Люда. Я наконец то и до тебя добралась, родная ты моя! Но я ругаться буду и сердиться, ты уж не обижайся. Вот смотри: у тебя ежедневный плюс и в меню ничего не меняется. Все те же бутики, все та же кола.
Ну откажись ты на неделю от Дю выпечки и колы. Увеличь количество воды. И мясо постарайся просто варить.
Да, то нудно и скучно. Но это выход! Поменяй чередование или режим питания. Молочку попробуй уменьшить или временно убрать. Ну хоть что то поменяй!!!!
Вот... А то мне уже обидно за твои плюсы .
Считай что я дала тебе волшебный пендель
А ну ка марш скидывать, а не плюсовать!!!
Люблю, целую

Юль, выпечка это только хлеб, норма отрубей и все, никакой другой выпечки не было уже давно, да и молочки у меня не много - в хлеб 150г творога и молоко 250 с утра для кофе. Ну вот позавчера и вчера правда к чаю запеканку творожную маханькую ( форма 18 в диаметре) делала без ДОПов, и конечно я её не одна ела, пару маленьких кусманчиков урвала.
Мясо тоже тушу.

Сегодня я ожидала минус, ну никак не плюс.
В общем я не знаю
Вчера даже ванну с солью и содой делала, потом лежала минут сорок под простыней и одеялом потела. И нифига.

ничего , Людок, прорвёмся...

Люда, давай так.
З- кофе + заварные отруби или каша из них же+ запеканка или что др. творожное
О- любое мясо в отварном виде + овощи если БО день
У- Чистый белок. Либо отварное мясо безо всего, либо творог в чистом виде тоже безо всего (ну или с сахзамом).
На перекусы желе из чая. Сделай такой день и попробуй сказать мне что будет плюс!
Никаких ДОПов ( крахмал, какао и пр.)!
Никакой колы! Только вода и ее должно быть много ( 2-3 литра)! Чтоб писать бегалось каждые полчаса. Разгоняй свои почки заново!
И.... перестань спортом пока заниматься. Просто гуляй,или отдыхай. Серьезно. Я плохого тебе не хочу, сама знаешь. Попробуй хоть один день последовать моему совету и посмотрим.

Юлька, как без спорта, я и так 3 недели сачковала.

Люда, я даже гулять толком за диету выбиралась не чаще раза в неделю А уж про спорт молчу. И девочек многих знаю с тем же подходом. И ничего, худеется! Просто дай организму передышку. Дай снова настроиться на отвесы. А вот когда вес пойдет вниз тогда и включишь свои упражнения. Поверь, ежедневной пешей прогулки с ребенкой пока достаточно.