Да тут я, в подполье, мне просто писать нечего
Так что я только читаю :)

привет, Дашут! Вижу тебя в сети )))
Как жизнь молодая?

Привет!!! Как приятно, что о тебе помнят
Все вроде отлично, я вся в спорте и на ПП, качаю мышцы активно мечтаю усушиться, да только все как-то никак
У тебя все хорошо?

ты молодец спортивный :)
у меня все в пределах нормы, скажем так.
не пропадай надолго

Я постараюсь не пропадать

Привет, Даша! Прочитала у Лунатика о твоих успехах! Как ты верно назвала Кроссфит часофой пыткой! Я как вспомню свои 3 занятия чуть не померла! Сейчас хожу на кинезис и зумбу и просто на эллипитческом хожу в Фитнейшене. Оптимально по деньгам для меня - 190 тыс на год. И очень нравится тренер - лучше чем в Вордклассе. Самое любимое занятие когда работаем на тренажере стоя на резиновой полусфере - потом болят мышцы по другому (т.е. другие)

Привет Томочка
Ну я об успехах у Лунатки не писала, я так о нескучной упахаловке упомянула и все
Пытка пыткой конечно, но результат от нее потрясающий!!!
НО! Кроссфит точно подходит не всем, и не каждому можно.
Кинезис и Зумба и кардио это прекрасно!!! главное с пользой для тела и общего здоровья
Резиновая полусфера - "босу" вроде называется, я тоже на ней одно время занималась, на баланс, очень нужная вещь - восстанавливает координацию.
Ты большая МОЛОДЕЦ что успеваешь и на спорт

Всем привет!
По просьбам трудящихся расскажу маленько о кроссфите
У меня стаж в нем 8 месяцев. И чувствую так, что прописалась я в нем надолго так как затягивает, чувствую себя спортивным наркоманом, без тренировок уже нельзя, ломки, а с ними каждую тренировку поверяешь себя на прочность.
Тело уплотнилось, "проблемные" места в районе попы не ушли, а они есть, но это надо прицельным выстрелом убивать после тренировок силовых, и "лишнее" мясо с жирком сгонять. Мне пока жалко мышцы, поэтому терплю до конца зимы. К лету следующему буду шлифовать и сушить себя. Руки, спина, грудные и бёдра моя гордость!!!
Вес стоит мертво 69/70 кило.
За тренировку сливаю до 2 литров воды. Так как скачем мы там, как те лошади
Из достижений:
Силушка богатырская проснулась
Становая тяга 110кг
Присед пока 75кг, давно не проверяли максимум
Остальные жимы 45-50 кило.
Вот такой я богатырь
Аж самой страшно
Самая сильная из девушек в нашем сборище, но средняя по выносливости. Есть среди нас красавицы, у которых аккумулятор в заднице. Мне ими тренер тычет в нос, за что я в него готова запульнуть медболом мужская половина населения зала молча переваривает мои опусы....
Теперь о тренировках
Понедельник у нас "легонькая", среда "средненькая", пятница "сдохни тварь"
Опишу пятничную, тк я её ещё помню (тренировки каждый день новые)
Итак:
1. Разогрев - бег 400м
2. Разминка суставов (обычная)
3. Комплекс #1й
Даётся время 10 минут, надо сделать:
1.1 подтягивания на мах, отдых в висе;
- бег 150м
1.2 пресс складка - и.п лёжа, на выдохе корпус ноги к себе, тоже мах.
- бег 150м
1.3 отжимания на мах
- бег 150м
И так кругами пока время не кончится. Я сделала 2 круга общее количество раз 70.
4. Комплекс #2й
Даётся время 25 минут, надо сделать 7 кругов:
2.1 приседание фронтальное (штанга спереди) 10р.
2.2 швунг (выброс штанги над головой с небольшим присевом для ускорения) 10р.
Применимый вес 50/30 ( первый мальчикам, второй девочкам) мой вес 35 кило. Успела сделать 6 и 1/2 круга.

Продолжая повествование
Про еду.
Начиталась о диете Вирджин, и теперь не ем хлеб, молочное, яйца, сахар (соя, кукуруза, арахис) и так не ем.
А вот на крупах отрываюсь, рулит гречка и рис
Так как тренировки интенсивные, углеводов надо много,, иначе сил нет. Теряется качество как тренировок, да и настроение ниже плинтуса плещется, либидо низкое, короче, я сказала углям ДА! И не парюсь.
Утром могу даже сдобную булку сожрать все сгорает. Стараюсь не злоупотреблять, но и на железную леди бывает оказия, многолетняя привычка есть сладкое иногда побеждает. Не парюсь, ем, если хочу. Нервы надо беречь
Я сказала жирам Да! Так как жиры нужны, только правильные конечно
Витамины обязательно. Тренировки все сжигают и вымывают: цинк, селён, кальций, магний, группа В, витамин А, Е...
На ночь пью цинк, магний и витамин С. Утром (это среди ночи, когда меня кошка будит) пью коллаген и креатин, для суставов и связок.
А вот сплю мало, и это преступление для моей красы, но пока никак, а надо исправляться.
У меня портится характер стала намного жёстче милая добрая девочка теперь может отстаивать своё мнение, многим не нравится
В основном питаюсь правильно, но бывает разное.
Держит в тонусе постоянно повышающийся результат на тренировках, растёт уверенность, что можешь все, надо только стремиться. На Дю не вернусь, только ПП и тренировки.

А я ведь тоже "заразилась" этой ДжДж Вирджин Уж больно хорошо себя чувствую без глютена!
В тренировках у меня аква победила Зумбу ( чисто психологически мне неуютно с молоденькими девочками попой крутить ), а вот кинезис остается для меня обязательной программой!
Мой организм не любит углеводы - я их ем (в виде гречки, бурого риса) не каждый день, а пару раз в неделю. И в эти дни вес стоит или немного прибавляется. Но совсем я от них не отказываюсь . Прикупила киноа - еще не пробовала. И балую себя орешками и авокадо!
Где взять время? Хочется чаще выбираться на спорт, но все сжирает работа!