ДД - мой факел, теперь я всегда с ним

mamaptica

Пенелопа писал(а):

Раньше сальце было,как амортизатор....А теперь хребетик.да кожка..... :mosking:

Вот именно! раньше сало держало, теперь надо укреплять мышцы спины упражнениями)))

Katerina SS

Гаша писал(а):

У меня тоже спина болеть больше стала...

Гашунь, ну звезды так совпали - надо себя беречь, бабульку-золотульку... :wink3:

mamaptica писал(а):

Пенелопа писал(а):

Раньше сальце было,как амортизатор....А теперь хребетик.да кожка..... :mosking:

Вот именно! раньше сало держало, теперь надо укреплять мышцы спины упражнениями)))

Иришик, Иночка - точно, жировая прослойка как укрепрайон была, а теперь - нету :laugh3:

Svlana78 писал(а):

Котюня, я с утренними флюидами бодрости и здоровья :girl_in_love:

Хорошего денька и пусть сложится все задуманное :kiss3:

Светулечка, спасибо, солнце наше!!!!

tranquelle писал(а):

:Yahoo!: Катюша, читать не перечитать, забежала пообнимашкать

Ой кто появился!!!!! Сашуня!!!!!

Обнимашкиииии!!!!

Dobrogena писал(а):

Катюнчик, добраутра! Как ты? у меня ВК есть спец упражнения для спины, от медиков, я с ними уходила от боли, посмотри пока, потом попробуй, там медиц сопровождение :Rose:

спасибо за картинку с шашлычками, когда ты всё успеваешь? :girl_witch:

Иришик - рада что картинка понравилась... Гимнастику попробую, сейчас только отпустит совсем.... :thank_you:

Мисочка писал(а):

Так, Катерина! Отвернешься, тебя перекособочило! Как же так?
Миленькая, береги себя!!! Внукам бабка нужна здоровая!!
Спасибо за льняное семя! Я балда, у меня на кухне стоит, недавно купленное!

Ленусик, ну кто бы говорил - себя тоже береги!!!! Мамка еще больше нужна здоровая!!!!!

Katerina SS

Девулечки-дорогулечки!!!! Так и не успела сегодня на форум - весь день какая-то суета, гости, даже покухарничать не дали... Спинка моя ничего, лучше... Плохо, что завтра целый день в машине сидеть и по опять по кладбищам работать - нам ехать в Туапсе, там бы не скрючило... Засим, желаю всем спокойной ночки и завтра хорошего денька!!!!! По дневничкам не пойду - уж простите - пошла спать, завтра рано вставать :Rose:

Сегодня БО
Вес - плюс 600 с линейке.
Вода - ОК. Ходьбы нет пока, степпер тоже боюсь....
Всёх дюшек лю и цома..... :girl_in_love:

Svlana78 · Второй этап с 31.10.2016

Котюня, удачного денька :girl_dance:

, пусть сложится у вас все и поездка будет легкой и плодотворной :friends:

samulyana

Катарина, хорошего дня тебе! Быстрее приходи в норму) Мяу)

akozlova

Приветы!
Спинка наша не стала слабее, но проблема, действительно, есть...
Дело в том, что вместе со значительным похудением (начиная с 10 кило и далее), в организме смещается центр тяжести. Я давно это поняла. Глядя на детей поняла.
Обратите внимание на то, как приседают малыши. Они садятся с абсолютно ровной спиной. Постепенно, по мере роста, эта способность теряется. Ни один взрослый не сможет присесть с ровной спиной, хотя мы очень хорошо владеем своим телом.
С похудением мы не чувствуем этих изменений, но это не значит, что их нет.
Все пройдет. А упражнения да, они помогут уменьшить болевые ощущения.

Мисочка

Вот, Саша, как всегда вовремя!!!

Людмила70

Привет девочки! принимайте в свой дружный коллектив! у меня постоянные проблемы с болями в спине, так вот врач советует простое упражнение которое укрепляет спину ИИИИИИ помогает худет... :ok:

нужно взять полотенце такого размера, чтобы получился достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. Выполняется упражнение так:
1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2.Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3.Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.(По началу у меня не получилось пять минут, через неделю гдето :blush2:

)
6.Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Пробуйте а вдруг и вам понравится и поможет... как и мне

miledi77

Людмила70 писал(а):

Привет девочки! принимайте в свой дружный коллектив! у меня постоянные проблемы с болями в спине, так вот врач советует простое упражнение которое укрепляет спину ИИИИИИ помогает худет... :ok:

нужно взять полотенце такого размера, чтобы получился достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. Выполняется упражнение так:
1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2.Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3.Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.(По началу у меня не получилось пять минут, через неделю гдето :blush2:

)
6.Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Пробуйте а вдруг и вам понравится и поможет... как и мне

утащила себе, тоже траблы с позвоночником

YaOlya · очередной заход c 07.11.2016

Людмила70 писал(а):

Привет девочки! принимайте в свой дружный коллектив! у меня постоянные проблемы с болями в спине, так вот врач советует простое упражнение которое укрепляет спину ИИИИИИ помогает худет... :ok:

нужно взять полотенце такого размера, чтобы получился достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. Выполняется упражнение так:
1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2.Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3.Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.(По началу у меня не получилось пять минут, через неделю гдето :blush2:

)
6.Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Пробуйте а вдруг и вам понравится и поможет... как и мне

Людмил, а как называется упражнение, хочу картинку найти, тоже в кружке любителей спины))

ДД - мой факел, теперь я всегда с ним

Кто сейчас на форуме