ДД - мой факел, теперь я всегда с ним

[mamaptica]

Раньше сальце было,как амортизатор....А теперь хребетик.да кожка.....

Вот именно! раньше сало держало, теперь надо укреплять мышцы спины упражнениями)))

[Katerina SS]

У меня тоже спина болеть больше стала...

Гашунь, ну звезды так совпали - надо себя беречь, бабульку-золотульку...

Раньше сальце было,как амортизатор....А теперь хребетик.да кожка.....

Вот именно! раньше сало держало, теперь надо укреплять мышцы спины упражнениями)))

Иришик, Иночка - точно, жировая прослойка как укрепрайон была, а теперь - нету

Котюня, я с утренними флюидами бодрости и здоровья Хорошего денька и пусть сложится все задуманное

Светулечка, спасибо, солнце наше!!!!

:Yahoo!: Катюша, читать не перечитать, забежала пообнимашкать

Ой кто появился!!!!! Сашуня!!!!!

Обнимашкиииии!!!!

Катюнчик, добраутра! Как ты? у меня ВК есть спец упражнения для спины, от медиков, я с ними уходила от боли, посмотри пока, потом попробуй, там медиц сопровождение спасибо за картинку с шашлычками, когда ты всё успеваешь?

Иришик - рада что картинка понравилась... Гимнастику попробую, сейчас только отпустит совсем....

Так, Катерина! Отвернешься, тебя перекособочило! Как же так?
Миленькая, береги себя!!! Внукам бабка нужна здоровая!!
Спасибо за льняное семя! Я балда, у меня на кухне стоит, недавно купленное!

Ленусик, ну кто бы говорил - себя тоже береги!!!! Мамка еще больше нужна здоровая!!!!!

[Katerina SS]

Девулечки-дорогулечки!!!! Так и не успела сегодня на форум - весь день какая-то суета, гости, даже покухарничать не дали... Спинка моя ничего, лучше... Плохо, что завтра целый день в машине сидеть и по опять по кладбищам работать - нам ехать в Туапсе, там бы не скрючило... Засим, желаю всем спокойной ночки и завтра хорошего денька!!!!! По дневничкам не пойду - уж простите - пошла спать, завтра рано вставать
Сегодня БО
Вес - плюс 600 с линейке.
Вода - ОК. Ходьбы нет пока, степпер тоже боюсь....
Всёх дюшек лю и цома.....

[Svlana78]

Котюня, удачного денька , пусть сложится у вас все и поездка будет легкой и плодотворной

[samulyana]

Катарина, хорошего дня тебе! Быстрее приходи в норму) Мяу)

[akozlova]

Приветы!
Спинка наша не стала слабее, но проблема, действительно, есть...
Дело в том, что вместе со значительным похудением (начиная с 10 кило и далее), в организме смещается центр тяжести. Я давно это поняла. Глядя на детей поняла.
Обратите внимание на то, как приседают малыши. Они садятся с абсолютно ровной спиной. Постепенно, по мере роста, эта способность теряется. Ни один взрослый не сможет присесть с ровной спиной, хотя мы очень хорошо владеем своим телом.
С похудением мы не чувствуем этих изменений, но это не значит, что их нет.
Все пройдет. А упражнения да, они помогут уменьшить болевые ощущения.

[Мисочка]

Вот, Саша, как всегда вовремя!!!

[Людмила70]

Привет девочки! принимайте в свой дружный коллектив! у меня постоянные проблемы с болями в спине, так вот врач советует простое упражнение которое укрепляет спину ИИИИИИ помогает худет...

нужно взять полотенце такого размера, чтобы получился достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. Выполняется упражнение так:
1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2.Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3.Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.(По началу у меня не получилось пять минут, через неделю гдето )
6.Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Пробуйте а вдруг и вам понравится и поможет... как и мне

[miledi77]

Привет девочки! принимайте в свой дружный коллектив! у меня постоянные проблемы с болями в спине, так вот врач советует простое упражнение которое укрепляет спину ИИИИИИ помогает худет...

нужно взять полотенце такого размера, чтобы получился достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. Выполняется упражнение так:
1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2.Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3.Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.(По началу у меня не получилось пять минут, через неделю гдето )
6.Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Пробуйте а вдруг и вам понравится и поможет... как и мне

утащила себе, тоже траблы с позвоночником

[YaOlya]

Привет девочки! принимайте в свой дружный коллектив! у меня постоянные проблемы с болями в спине, так вот врач советует простое упражнение которое укрепляет спину ИИИИИИ помогает худет...

нужно взять полотенце такого размера, чтобы получился достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. Выполняется упражнение так:
1.Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2.Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3.Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4.Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5.Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.(По началу у меня не получилось пять минут, через неделю гдето )
6.Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Пробуйте а вдруг и вам понравится и поможет... как и мне

Людмил, а как называется упражнение, хочу картинку найти, тоже в кружке любителей спины))