Например

Например

Сразу к вопросу о крабовых палочках

Talia_R, спасибо большое. А макароны разве можно?

Ну вот, например, мой день Атаки (у меня это белковый четверг раз в неделю)
Ежедневно
Стакан воды до еды.
Завтрак 8-30-9-00 утра
Каша из нормы отрубей отрубей ОвсОтруби+ПшеничОтруби. То есть в вашем случае это 1,5 ст.л. ОО+1ст.л. ПО на 250 мл молока. Соль, сахзам по вкусу. Варить 10 мин на медленном огне. Десерт из разрешенных продуктов, чай-кофе
11-00 перекус
Омлет и 1-2 яйц+50-70 мл молока обезжиренного с разрешенными мясными продуктами (ветчина до 4% "Империя вкуса" или говядина варено-копченая).
13-30-14-00 Обед
Окорочок вареный без кожи (это 200-250 гр мяса). Можно бульон из него, если варить без кожи.
2 маленьких корнишона маринованных (можно на Атаке)
17-00 перекус
Йогурт разрешенный до 0,5% без сахара в составе или стакан кефира до 1%, или чай-кофе с разрешенной бездоповой выпечкой.
19-00-20-00 - Ужин
Куриные бедрышки запеченные 300 гр (это пара штук)/рыба отварная/запеченная, говядина отварная или в виде бефстроганов.
Чай-кофе.

В течение дня вода до 1,5-2 литров. Просто ставите по дому бутылки с водой 0,5. и Как видите - пьете. нЕ обязательно пить стаканами, просто пить в течение дня. Это утром стакан воды целый.

Меня, кстати, Наталья зовут

Макароны у нас Ширатаки - это макаронные изделия из коньЯку (такое растение). На вкус специфическое, на любителя )). Их можно в любой день с Атаки.

А вот есть макарошки на кукурузном крахмале, но их можно с чередования. Они идут как ДОПустимый продукт и тут уже их много нельзя.
Про ДОП потом почитаете, когда Чередоваться начнете )

У меня в теме (ссылка в подписи) есть рецепты блюд, которые я готовила и мне понравились )))

Наталья, очень приятно познакомиться.

Урра! После первого проведенного дня Атаки, мой отвес 1, 9 кг.

ПОздравляю! вода уходит - это хорошо!