Дневник Жанульки

[miledi77]

Ну вот не могу я и со спортом не дружу и мотивации не вижу...

мотивацией может стать все что угодно, даже любимая юбка или брючки

[ezther]

Тем более, раз только диета не дает результатов,то надо что-то менять и около нее ... + особо за продуктами со своей едой в сумке ходить... Видела бы ты с какой сумищей ЕДЫ+бутылями воды я ползала по Альпам с Тиролем(те каждый вечер после пробежек еще все и готовила) те ела и пила ,когда мне было нужно и свое. Изучи по ссылкам советы из рассылок Дюкана ( у меня на 1стр Хотельни) - там как раз и про ходьбу есть и тд ... Уходить в ЧБ нет смысла , путь один - двигаться...,те тратить поглощенные калории... Посмотри на тех самых , КРАСИВЫХ, ОНИ ПАШУТ В ЗАЛЕ И ЧЕТКО ЕДЯТ ПО СПИСКУ ОТ ДИЕТИСТА. Что и кто мешает пожить их жизнью(Дюкан все расписал, прогулки доступны, зарядка скачивается) ? Пока ...только ты сама ...
Это горькая правда...

[Жанулька]

Спасибо, буду стараться

[Catherine]

Жанна привет, зашла познакомиться
Про беляшик и ашан, в ашане точно есть куро, есть точно кефир, которые на ура утоляют голод
по поводу спорта...тоже думала что ни в жисть! Но начала ходить быстрым шагом по 30 минут...первые полторы недели я прям заставляла себя...потом за уши не оттянешь..сейчас вот ногу повредила и меня ломает прям без ходьбы...вообщем главное себя позаставлять и потом обязательно втянешься...прям заставлять...то есть несмотря на погоду или несмотря на ващеппц устала и несмотря на нет времени, мнеж еще готовить..несмотря ни на что...30 минут в день на себя точно можно выделить))) в уши любимую музыку и пошла пошла гулять))) не обязательно супер быстрый темп держать..для начала медленно гуляй, но регулярно...Это ооочень помогает в потере веса

[Жанулька]

Привет!
про Ашан то понятно) но хотелось то не кефир и куру)) а нельзя к ходьбе приравнять то что утром и вечером иду с работы-на работу до электрички 15 мин и вечером к ней же? и быстрым шагом! вот они и пол часа

[Catherine]

Привет!
про Ашан то понятно) но хотелось то не кефир и куру)) а нельзя к ходьбе приравнять то что утром и вечером иду с работы-на работу до электрички 15 мин и вечером к ней же? и быстрым шагом! вот они и пол часа

Жанн, хотеться будет всегда, думаешь мы тут все железные собрались и нам ничего не хочется?? Очень хочется...только тут дело в приоритетах. Больше хочется хавнуть чего-то и насладиться этим 2-3 минуты или хочется видеть красивое отражение долгое время?
По поводу ходьбы...кто-то и так считает, хотя я для себя разделяю ходьба по обстоятельствам...и целенаправленная ходьба...даже если по работе в течении дня набегаюсь, все равно вечером иду ...хоть 20 минут, но целенаправленно иду...хотя рекомендуется минимум 30 минут непрерывной ходьбы...после 30 минут начинают гореть именно жирки...до этого организм разогревается

[vobla]

на работу до электрички 15 мин и вечером к ней же? и быстрым шагом! вот они и пол часа

Процесс сжигания жиров в организме запускается после непрерывной интенсивной физической нагрузки в течение 30 минут, и как пишет Дюкан, после такой нагрузки жирки сжигаются еще в течение суток. Так что интенсивно ходить надо по 30 минут минимум, а лучше - больше.

[Жанулька]

Ну чтож, сегодня ровно месяц как я на ДД. Итог минус 5,4 кг. Оооочень конечно все медленно идет, но хоть идет и на этом спасибо. Решила замерить объемы ОГ 113, ОТ 100, ОБ 110.

[miledi77]

молодчина! хороший результат

[Catherine]

Ничосе за месяц -5 медленно ей
с шикарным результатом