Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
18 май 2015, 16:19
Танюш. Хорошие слова. Вот и я буду стараться воплощать.
19 май 2015, 03:17
lenok68 писал(а):Танюш. Хорошие слова. Вот и я буду стараться воплощать.
Очень правильный подход, на мой взгляд. Амок главное в нем это то, что ты не задаешь себе вопрос хочется ли чистить зубы каждое утро.
19 май 2015, 14:33
Смотрю 1 сезон The biggest loser. Мне очень нравится!!!
Это должно меня сподвигнуть на увеличение физ нагрузки. Для меня оказалось классное шоу, особенно пока я двигаю гантели и кручу велосипед. Тань, ну как мне скинуть эти лишние 8 кг?
Сегодня купила новые джинсы модного покроя cigarette. Они из более плотной джинсы и весьма малоэластичны (зато форму хорошо держат!!!). Так вот, Таня! Такая модель 4го размера на мне вообще не застегнулась . Пришлось брать 6ой.
19 май 2015, 16:10
А я б взяла 4. Чтоб было к чему стремиться. А то 6 расслабляет.
19 май 2015, 16:37
lenok68 писал(а):А я б взяла 4. Чтоб было к чему стремиться. А то 6 расслабляет.
Леночка, да, да, да! Я сама такая. А еще я беру дешевые вещи сразу 2 размера: 6 и 4, если в настоящий момент 4 кажется маловатым (шорты так покупала, но уже влезла комфортно в 4). Дома как следует померяю еще разок эти sigarette, и если понравится, то пойду куплю еще и 4ый. Это джинсы ZARA, то есть такое задвоение финансовых проблем не вызывает.
Очень хочу похудеть, но пока не получается.
19 май 2015, 18:00
suslik47 писал(а):Леночка, да, да, да! Я сама такая. А еще я беру дешевые вещи сразу 2 размера: 6 и 4, если в настоящий момент 4 кажется маловатым (шорты так покупала, но уже влезла комфортно в 4). Дома как следует померяю еще разок эти sigarette, и если понравится, то пойду куплю еще и 4ый. Это джинсы ZARA, то есть такое задвоение финансовых проблем не вызывает.
Слава Богу не одна я такая.
suslik47 писал(а):Очень хочу похудеть, но пока не получается.
Ириш, чего это ты на себя наговариваеш. Судя по линеечке движемся в правильном направлении.
19 май 2015, 18:02
Ой. Тольк увидела. У нас с тобой вес то одинаковый. ак что пошли дальше вместе.
19 май 2015, 18:04
Ириш, чего это ты на себя наговариваеш. Судя по линеечке движемся в правильном направлении.
С августа прошлого года вес не изменился. Я на строгом чередовании. В декабре прошлого года было 63, но потом произошла прибавка. Нарушения были, но не драматические. Пора что-то менять.
19 май 2015, 18:06
Ириш пойду к тебе. А то мы тут у Тани наследили пока ее нету.
20 май 2015, 04:05
Началась человеческая неделя - с утра зарядка, ЧБ в понедельник (аппетит на меня накатил, пришлось не считая диетической колы и протеинового коктейля даже к чаю вечером сухое молоко употребить – уже не помню когда я его трогала).
Прочитала книжку Харлей Пастернака про его 5-ти факторный фитнесс. Звучит разумно, но непривычно - всего 25 мин физкультуры в день, из них 15 мин силовых, остальное кардио 5 дней в неделю, кардио можно удлинить. От недели к неделе вес гантелей увеличивается, а количество повторов и время между подходами уменьшаются. Попробовать интересно, заказала видеоигру с его системой, сегодня должна прийти. За 5 недель обещает привести меня в умопомрачительную форму. Питаться надо, правда, тоже по его системе: 5 приемов пищи, состоящей из белка, волокон (овощи, фрукты), немного жира, долгоиграющих углеводов и безкалорийных напитков. В воскресенье можно сожрать все что хочется - с этим у меня все хорошо.
Адаптируя под себя...
- оставим ЧБ раз в неделю
- добавим перекусов в 2 часа и/или в 4-5 часов
- 8-часовую тоже трогать не будем (в 11 завтрак, в 7 ужин), а то времени на зарядку с утра не останется
- фрукты только в выходные
- кардио по выходным на велике 1.5 - 2 часа
- 10,000 шагов в день 7 дней в неделю
- в выходные сожру все что хочу: орехи, фрукты, горький шоколад
- комплексы 25 мин каждый день с понедельника по пятницу (вообще-то в книжке в среду и воскресенье отдыхают, но привычки дороже)
- приседания и выпады с гантелями я делать отказываюсь: пусть своим селебритям голливудским окорока накачивает, мне без гантелей самое оно
Дадим, короче, Харлей, 5-недельный шанс привести меня в форму. Первая неделя пошла.
Дело за малым - понять что значит форма в моем случае, а то тяжело будет понять есть ли результат:) Талию хочу 61-62, рыхлость с бедер, особенно верхней части, пусть уберет, бедро хорошо бы см 49-50, и чтобы голени при этом не ушли: не меньше 33 см хочу. Вес при таких параметрах меня мало волнует, равно как и размеры груди и задницы.
О, хвастануть чуть не забыла. Едем с дочкой на великах - она за мной. Мам, говорит, у тебя такие икры хорошие, прям приятно посмотреть. Я конечно тут же лекцию прочитала о пользе физкультуры, зануда.
