Мой дневничок в поддержку себя

[Allegoria]

Вес пока не снижается 63,5 после трех белковых. Сегодня первый БО, то есть завтра еще привесец должен быть. Но надо отметить, что нарушаю количеством молочки. Больше килограмма получается уже второй день. Меня прямо "пропирает" на молочко и творожок с сах.замом И не хожу вообще и зарядку не делаю

Ну я пока не особо себя сдерживаю - простыла сильно, болею. Должна же быть хоть какая-нибудь радость, да? Ещё день-два побалую себя таким излишеством в виде сладенького творожка с молочком и жёстко поставлю себя в рамки диеты и физ.культуры.

[Капи-капи]

Allegoria, спасибо за ответ)

Я вот тоже буду 3 ЧБ теперь делать. Нарушила. Сегодня первый день белков, без всяких разрешенных продуктов - фактически как на атаке.
Но завтра хочу творог с йогуртом съесть.

Получается, можно йогурт? В плане, эти три дня должны быть ЧБ или как на Атаке, без разрешенных продуктов?

[Спаниелька]

Ленок, зайди ко мне. У меня проблема

[Allegoria]

Ленок, зайди ко мне. У меня проблема

Маш, спасибо, что позвала. Надеюсь, что хоть чуток смогла помочь.

[Allegoria]

Allegoria, спасибо за ответ)

Я вот тоже буду 3 ЧБ теперь делать. Нарушила. Сегодня первый день белков, без всяких разрешенных продуктов - фактически как на атаке.
Но завтра хочу творог с йогуртом съесть.

Получается, можно йогурт? В плане, эти три дня должны быть ЧБ или как на Атаке, без разрешенных продуктов?

я делала просто как чисто белковые, с разрешенными продуктами

[Спаниелька]

Ленок, зайди ко мне. У меня проблема

Маш, спасибо, что позвала. Надеюсь, что хоть чуток смогла помочь.

Еще как помогла!!! Спасибо тебе большое!

[Allegoria]

Ну что, сегодня отвесец Я снова вешу 63 кг

Этот вес у меня был 30 и 31 декабря. Потом началась праздники. Вернее, один день обжорства: салатиков, фруктов, глинтвейна и конфет. Вес поднялся до 64, потом потихонечку, за неделю, ушёл.

Второй день я после болезни себя чувствую нормально, пришло желание позаниматься физкультурой. На улицу пока не выхожу, но делаю Дю-зарядку плюс лечебную физкультуру для позвоночника.

[Allegoria]

Поняв, что вес не очень-то торопится уходить и что к намеченному сроку не скину кэгэшки, я решила увеличить физическую нагрузку.

Помимо ежеутренней 15-ти минутной Дю-зарядки и ежеобеденных 40-ка минутных прогулок бодрым шагом, буду еще несколько раз в неделю заниматься. Откопала в своих залежах диск с упражнениями Синди Кроуфорд. Позавчера и вчера делала - теперь, хоть всё и болит, но есть "чувство глубокого удовлетворения"

Вес опять чудит. При строжайшем соблюдении всех правил - сегодня плюс кг не понятно. Месячные дней через восемь только должны начаться. Хотя, может, уже из-за них.

Рацион на сегодня:
1. Мясная запеканка (Дю-хлеб в сыром виде смешивается с сырым говяжьим фаршем и запекается в духовке около часа)
2. Пирожок с 3-мя крабовыми палочками (2 белка, 3 ст.л. творожка, 3 измельченные краб.палки. Смешать и в духовку).
3. Курица тушёная с карри (сырую курицу нарезать кусочками, обжарить без масла на тефл. сковороде, залить стаканом горячей воды, в которую раздавить 2 зубчика чеснока и стол. ложку карри. Тушить)
4. Много зелёного чаю и воды.

[Allegoria]

Ко вчерашнему рациону добавился творог (ок. 200 гр) с молочком (ок. 200 мл) и сах.замом. Физическая активность вчера: утренняя Дю-зарядка и 40 минут бодрого шага по набережной Волги

Вес сегодня - 63 кг. Опять шальной килограммчик туда-сюда бегает

Еда на сегодня:

1. Мясной Дю-хлеб
2. Салат: жарено-тушёная курица с карри, много сырой редьки зеленой и лука слегка тушёного.
3. Салат: варёная свёкла (сырой не оказалось) и сырая морковка.

И всё это в большооом количестве

[Спаниелька]

Ленок, куда пропала? Борешься со своей шальной кэгэшкой?