55 лет - 97,5 кг: минус 29 кг за полгода/худею дальше

[mamaptica]

Спасибо, девчонки.
Но только я одного не понимаю, если я буду худеть дальше, то у меня и низ и верх будут одинаково худеть, а сейчас разница только 2 см: грудь 95, бедра 93. При сбрасывании килограммов все уменьшится пропорционально, что меня вполне устраивает.

С какого-то веса это правило перестает работать

[suslik47]

В субботу весы показали 66 кг ровно. То есть с четверга отвес 500 грамм, с прошлой субботы 1,1 кг, а с прошлого воскресенья 100 грамм. Итого вес на месте.

[suslik47]

Слов нет, Ириша! Великолепна Согласна с Эффи,фигурку фитнесом подшлифовать, где хочется, и все)))Я, кстати, упорной нагрузкой на руки подкачала излишне трицепс! Ручка вместо того, чтобы уменьшиться в окружности, стала толстенькой Кое-какие вещи стали тесны в рукавах

Ир, ну ты от души позанималась! Так руки накачать!!!
А у меня руки последнее время стали лучше. И вообще я ощущаю положительное влияние фитнеса на свой внешний вид. Вес сейчас на 3 кг больше, чем в прошлом декабре, а выгляжу я более стройной и одежда лучше сидит. Не говоря уже про общее самочувствие.

Последний раз редактировалось suslik47 10 июн 2015, 11:49, всего редактировалось 1 раз.

[suslik47]

Вес 65,6 кг, то есть отвес с субботы 400 грамм.

Вчера ко мне в кабинет зашла коллега по рабочему вопросу. Это молодая девушка достаточно выдающейся наружности и с прекрасным чувством стиля. Высокая (1,76), вся такая хрупкая и удлиненная, но без костлявости, очевидно с очень хорошей наследственностью. У нас таких красавиц только 2 (эта и еще одна). Так вот, я ей сделала комплимент, а она мне рассказала, что стройность дается ей ежедневным трудом. Например вечером после работы она в любую погоду выходит на пробежку минимум 5 км, а после этого ничего не ест. Не потому что худеет, а потому, что это помогает ей сохранять форму. На что я ей поведала о том, что считаю такую тактику самой эффективной, но не могу заснуть на голодный желудок. А она мне сказала: "а Вы настройте себя на позитив, мол вы все можете, можете заниматься вечером фитнесом, а потом не есть, после чего спокойно заснуть". Я так и сделала и у меня все получилось.
Похудение у нас в голове. А выработать настрой на правильные привычки - самое главное. И эти привычки тогда становятся очень приятными и комфортными.

Последний раз редактировалось suslik47 10 июн 2015, 11:32, всего редактировалось 1 раз.

[mamaptica]

Ириша, вот это здорово! Нашла, таки, ключик))) У меня когда-то давно клиентка была, миниатюрная женщина, дробненькая. Я тогда полнеть начала.И поинтересовалась, как ей удается держать себя в форме. Так она мне тот же рецепт поведала. После вечернего фитнеса не ест. Ну это кому как. Вечерний коктейль протеиновый можно, по-моему.

[suslik47]

Ириша, вот это здорово! Нашла, таки, ключик))) У меня когда-то давно клиентка была, миниатюрная женщина, дробненькая. Я тогда полнеть начала.И поинтересовалась, как ей удается держать себя в форме. Так она мне тот же рецепт поведала. После вечернего фитнеса не ест. Ну это кому как. Вечерний коктейль протеиновый можно, по-моему.

Ир, это известное всем худеющим и "поддерживающим" правило, но его трудно соблюдать. Лично мне трудно, поэтому надо голову правильно настроить. Протеиновый коктейль я много раз пробовала: мне он вообще не помогает (то есть голод не проходит).
А еще нужно утренним фитнесом до завтрака заниматься, но это мне тоже трудно. Я по утрам голодная, и просыпаюсь последнее время в 4 утра. Съедаю 100-125 грамм творога, после чего выжидаю час и потом уж 60 минут фитнеса. Но надо это менять и выводить себя из зоны комфорта. Сначала фитнес, потом завтрак.
Это девочка моя с работы тоже в 4 утра просыпается (от голода). Что она потом делает мы не успели обсудить, но питается в том же духе. Например желтки она вообще не ест, и молоко не использует. Я спросила ее про алкоголь и она ответила, что бывает пару раз в год типа по бокалу сухого вина. А в отпуске после ужина по вечерам идет в зал и там минимум час занимается или бегает. При этом она абсолютно не чувствует себя в чем то ущемленной или несчастной. Становится понятно, откуда берется такая красота.

[Katerina SS]

Ириша, привет!!!!
Почитала про девочку - очень мне понравилось.... Да, иногда мы недопонимаем свой организм и недовыполняем желаемые цели - т.е. там куснул, тут стал и недоделал, а тут дождь и ну её эту прогулку... Надо держать себя в ежовых рукавицах!!!! Точно-точно!!!!
Про завтрак - у меня как стала пить кипяток - кушать не хочется часа полтора - не знаю почему, но... от голода помогает...
Ты - красотка, особенно красное тебе идет!!!! Да и не красное тоже!!!
У тебя все получится

[suslik47]

Про завтрак - у меня как стала пить кипяток - кушать не хочется часа полтора - не знаю почему, но... от голода помогает...

Катя, огромное спасибо за комплимент и поддержку! А ты по утрам пьешь кипяток, потом фитнес, и только потом завтрак? А последний прием пищи накануне у тебя во сколько?

[Katerina SS]

Про завтрак - у меня как стала пить кипяток - кушать не хочется часа полтора - не знаю почему, но... от голода помогает...

Катя, огромное спасибо за комплимент и поддержку! А ты по утрам пьешь кипяток, потом фитнес, и только потом завтрак? А последний прием пищи накануне у тебя во сколько?

У меня получается кипяток в 6 30 утра, потом - (пока нет моря) зарядка, ходьба, душ, макияж, одежда, завтрак где-то в районе 9 утра - есть не хочется.... Но ужин стараюсь в 19, иногда получается 19.30... Как будет море - зарядка и все эти Джиллиан - на вечер перенесу, но вот не могу сообразить - ужин придется делать легкий перед занятиямид и потом уже не есть.... И ходить придется вечером - я по солнцу не могу ходить, нельзя....

[suslik47]

У меня получается кипяток в 6 30 утра, потом - (пока нет моря) зарядка, ходьба, душ, макияж, одежда, завтрак где-то в районе 9 утра - есть не хочется.... Но ужин стараюсь в 19, иногда получается 19.30... Как будет море - зарядка и все эти Джиллиан - на вечер перенесу, но вот не могу сообразить - ужин придется делать легкий перед занятиямид и потом уже не есть.... И ходить придется вечером - я по солнцу не могу ходить, нельзя....

Катя, ты герой!!! Это очень правильное планирование занятий и приема пищи - идеальное для похудения.
Я занимаюсь физ нагрузкой каждый день утром час и вечером 30-35 минут. Вчера последний раз поела в три часа дня. После фитнеса вечером не ела. Сегодня утром завтракала до фитнеса, хотя нужно конечно после. Мне трудно утром заниматься на голодный желудок (типа как нет энергии). Но надо себя перебороть. Завтра может быть попробую, а может быть и не смогу.
Если бы я каждый вечер могла не есть, то была бы уже совсем другим человеком с нормальным весом. У меня такие потуги бывают каждую неделю, но получается далеко не всегда и не каждый день. А здесь важна регулярность.