Неа)) Я выдам сейчас полную. Но выложу еще части. Ибо так будет проще. Часть руки, часть пресс и лапы задние. И разминка. Разминки будет две части. суставная не от Трейси и Трейсина.

https://yadi.sk/i/cKgJIagxgD7uM
часовая тренировка на все конечности


Рин, вам с девочками, любая просьба- не напряг, а в удовольствие!

Лен, это новый ролик или тот же? Мне качать стоит?

Самулечка-красотулечка !!! Хвостик наш замечательный!!!!
Тоже утащу ссылочку - вот спасибо тебе!!!!! А можно и мне с маленькой просьбочкой - а ты можешь га растяжку небольшой ролик сделать - не очень трудный....
Заранее благодарна!!!!!
Хорошего дня и отвесов и отвесов!!!!

пасиб!

Так по порядку. Лиль, у тебя это есть. Сейчас ссылки на части
Разминка Трейси 5 минут
https://yadi.sk/i/lH1oGxkrh8y7z
Руки плюс 5 минут туловище
https://yadi.sk/i/MNzOOKVKh8yi3
Пресс+ноги
https://yadi.sk/i/Yzd5uGC5h8ywe
Заминка(с растяжкой)
https://yadi.sk/i/WnjFdmmih8yz3

Катарина, растяжку поищу и сделаю. У Трейси там пять минут и это надо после занятий только делать

Ленулькин,приветы)))
Хорошо зашла))) тут ссылочками делятся, я полюбопытствовала, в норку утащила)))
Спасибо, наш Энерджайзер
Про спорт с тобой абсолютно согласна. Надо!!
Хорошей недели!)))

Жанна, трям) Тащи в норку все, что видишь) Норка -великое место, туда надо все нести и потом только разбирать))

Как я стала Хвостиком..
Жил был пухлый-пухлый Хомяк, который мечтал стать подвижной Мартышкой. И так мечтал, и сяк мечтал. В основном, сидя мечтал, иногда и лежа. Сидит так и мечтает: вооот когда-нибудь я стану живой и шустрой, а пока завернусь в одеялко, натащу в норку вкусняшек и полежу.
И тут в один прекрасный вечер Хомячишка решился. И как решился, так сразу и не поужинал. А потом начал из норы всякие вкусняшки выкидывать, а по утрам даже зарядку делать. И нашел хомячишка еще и друзей, таких же, кто мечтал стать шустрым, красивым и здоровым. А по утрам он к одной своей приятельнице приходил по утрам кофе попить, покурить, о своем о хомячинном поговорить) Звали ту добрую даму Гаша. И вот так она привыкла к хомячишке, что стала его кофеем поить по утрам и звать ласкательно Хвостиком. И даже когда хомяк стал преображаться в Мартышку, он так и остался Хвостиком))

Какая добрая поучительная БЫЛЬ!

День как день был , беды ничего не предвещало. Из Поддиванья не выгоняли, шкаф открыли, даже за куртку не ругали. А что, спрашивается, ругать-то? Ну пара затяжек, он все равно ее не носит... Значит что? Правильно куртка моя. Что хочу , то и делаю.
Тут смотрю, одеваются, у них шерсти-то нет, болезных, вот они на себя всякое тряпье и цепляют. Думаю, ну все, опять в комнате закроют. На шкаф что ли запрыгнуть пока не поздно... Опаньки ! Куда??? Зачем? Вы что там совсем ..
Куда едем, стоять, я возражаю! Так ладно, взяли себя в лапы, домик со мной, колечко тут же. Будем смотреть куда тащат, если опять в ветеринарку, я там устрою кошачий вальс, одними царапинами не отделаются, я там все полки прошерстю к кошачьей матери.
Мама дорогая, где это я? Ой кто это такие громадные? Люди? Не ври мне, я поползла назад в домик, я людей видела из окна, они маленькие, как мыши. я их одной левой, это не люди, это громадины!

Куда ты говоришь посмотреть? Трава? Не смешите меня, меня итак трясет как потерпевшую. Это лес! Вы траву -то видели? В горшке растет, а ты мне куда показываешь. Вроде отстали, посижу пока в домике, упс, а пахнет чем-то, попробовать надо, вроде лес, а на вкус трава...

Решаемся, либо сейчас, либо никогда. Пойду на разведку, ползком , припадая попой к земле вон на ту полянку. Что ржешь? Вот его раскошарило-то.. досталась мне семейка, он что решил что я, гордо хвост задрав на незнакомой территории пойду? Фиг! Я по пластунски, помогая себе хвостовой частью, поползу. Хватить ржать, только вернусь, я ведь твои казаки до подошв сгрызу, меня никто не остановит, а еще наушники все сгрызу и перья раскидаю из подушек.
Черт, не видно ничего, одни заросли. Куда? Куда ты меня тащишь? не видишь что ли собака идет! Все, на фик ваши прогулки я в домик. Нет, больше не выйду, не надо меня уговаривать. Иди сама, у меня в Поддиванье дела еще есть.
О, кажется поехали куда-то опять. Коробка движущая, ура! Выпустите меня отсюда я сама в квартиру зайду! Господи, ничего не растащили. Теперь на кухню, все на месте, срочно в шкаф, так куртка на месте. А миски миски где? Уффф стоят, лоток вроде украли. Пока все имущество не пробегу, не успокоюсь. Я вам не дворовая, а Уважаемая Кошка с Имуществом. У меня два дома, лоток, три миски, тазик, коллекция пробок и мячей и колечко и шлейка есть. У меня дом в Поддиванье весь в мебели. Зашкафье забито, даже миску не протащишь. Я вам не какая-нибудь. Я с приданным.
Теперь можно пожрать. Ага, опять одеваются, хватит с меня, я на шкаф. Не слезу, хотя там полянка-то не обследована, может трава вкуснее была подальше, так где мой переносной домик, заползу назад, пусть тащат, надо травку то распробовать. Что? Опять ржут Я никуда не иду? Да вы офигели? А травка-то как? Травка моя

https://yadi.sk/i/3NO2B-KAh99pJ
40 секунд ползком)

Написала как кошака выгуливали, вставила фотки и сообщение ушло. Совсем ушло) Пришлось на скорую руку переписывать совсем не так как хотелось. и не так как было.((