Ириша, я забыла одно тебе сказать - после кипятка, через час обычно я пью стакан зерен ( 1 ч.л. льна и 1 ч.л. чиа, залитых с вечера водой).... И к завтраку я еще не голодная - ем, потому, что надо....

Вчера опять фитнес 30 минут и никакого ужина (голода не испытывала - все у нас в голове и будет так, как себя настроить). Сегодня на весах ровно тот же вес, что и вчера: 65,6 кг.
Утром позавтракала, выждала 2 часа, а потом 50 минут занималась фитнесом. И не завтракать и не ужинать это конечно отличный план, и я к нему возможно когда нибудь приду, а возможно и нет. Сейчас наметила себе на близжайший месяц вечером фитнес и никакой еды.
Обычно я на ужин раньше ела типа 50-100 грамм индо-куро груди и 50-100 грамм творога. Сейчас и это отменила. На завтрак ежедневно ем 100-125 грамм творога и 1 стол ложку овс отрубей. Все. Не такой уж это тяжелый завтрак. Буду продолжать так завтракать до занятий фитнесом.

Ирина ты кушаешь , как синичка! мне кажется прям совсем урезала свою меню, от куда силы будешь брать. Я когда голодая, я даже вредная становлюсь. Напиши хоть 2-3 что ты кушала.

* меню за 2-3 дня, просто интересно...

Наташа, спасибо, что интересуешься. У меня теперь каждый день БО и я контролирую состав и размер порций.
Сегодня
150 гр творога + 1 ст ложка овс отрубей
100 гр курогруди + 150 гр соте из кабачков и баклажанов
100 гр курогруди
200 гр филе сибаса
все
Вчера
100 гр творога + 1 ст ложка овс отрубей
150 гр индогруди + 150 гр соте из кабачков и баклажанов
250 гр филе дорады
все

Порции я не всегда взвешиваю, но на глазок уже знаю что где примерно сколько весит. Утром пью кофе (жидкий, но много) в течение дня травяной или имбирный чай со свежей мятой (много). Сахзам в напитки не импользую. От молока и кисломолочной продукции полностью отказалась. Желтки не использую. Масло никогда не использую никакое. По выходным ем то же самое, но получается немного больше еды.

Считаю, что еды вполне достаточно.

Вполне достаточно еды, не голодаешь. А то по твоим предыдущим постам я думала ты вообще святой водой питаешься. Хорошее меню, Ир!

Спасибо, Лиль. Действительно не голодно. Я раньше делала 2 раза в неделю разгрузочные дни. Это было тяжеловато. Постепенно от двух дней перешла к одному, но и это было трудно, а вес при одном дне не снижался. Решила все поменять. Но раньше я ела жирную птицу (ноги) и семгу. Теперь это полностью исключила. Оно мне и не надо вообще жирное, даже и невкусно.
Я верю, что постепенно у меня будут улучшения. Они уже и сейчас есть, хотя вес запредельно высокий.
А ты молодец! Двигаешься в правильном направлении (ну, это на мой взгляд, ты сама конечно решай).

Ты правильно сделала, что перестала терзать свой организм делая так называемые разгрузки. Ты сама видишь, что отменила их и вес пошел вниз. Нельзя до бесконечности урезать рацион, это не нормально. Сейчас у тебя хорошее питание и вес пошел вниз, так и должно было быть. Надо ко всему с умом подходить, а не только с упорством

то есть в среднем в сутки 500-600 гр. еды. Может от того,что ты уже худенькая и миниатюрная, тебе достаточно такого количества, мне немного больше надо...если желудок долго пустой-тошнить начинает. Вот сегодня в 13 часов, скушала кусок сёмги жареной и бедро цыплёнка и уже хочу кушать, чаем спасаюсь...

Ириш, мне в твоем меню не сильно нравится отсутствие свежих овощей. Волокна, витамины там, микроэлементы всякие...