Ириша, привет! Очень рада тебя видеть!

Лилечка, спасибо, дорогая, за поддержку!

Доброго утра!
Отвалилось еще - 500гр. Потихоньку догоняю линеечку.

супер!

Всем привет!
У меня небольшой привес водичкой (КД).
Продолжаю поддерживать достигнутое.

ну ни чего, без привесов, к огромному сожалению, просто не бывает. БЛИН БЛИНСКИЙ

Лилеша, это всего-навсего водичка, чувствую себя аквариумом)))... сольется к концу КД точно. проверено))).

сольется! Ждемс

Сегодня решила посчитать калории за день. Интересно посмотреть сколько я съедаю. Т.к. обычный рацион получается дофига какой большой по объему, подумываю о сокращении. Сегодня ставлю эксперимент ДЮ + подсчет калорий. Хочу вместиться в 1200 ккал. Будет ли это для меня голодно или нет.
Пока ощущение такое, что желудок я себе растянула и очень прилично за то время, пока не придерживалась Дюеты. Честно говоря пуз просит жрать, но я стойко сопротивляюсь и не даю))). Вернее даю в пределах обусловленного количества.
Хочу перейти на более частое и маленькими порциями питание. 4-5 раз в день по 200-250 ккал, всего за день выйти на 1200 ккал.
Пока вроде получается. Продуктов придерживаюсь как обычно на Дюкане.
Попозже напишу свою менюшку за день с колличеством и калошками.

Итак меню за день:
Завтрак: творог 1,8% 180гр 182ккал
Молоко 1,5% 200 гр 88,6ккал
кофе натуральный без добавок 8ккал
корица 5 гр 12,5ккал
сахзам 2 мерные ложечки 2ккал
Итого: 293ккал
Обед: капуста свежая 72 ккал
сердечки куриные тушеные без масла 80гр 136ккал
Итого: 208ккал
3 прием пищи:
Сердечки 100гр 170ккал
Листья салата 16ккал
Огурец 30ккал
Помидор 19 ккал
краб палки 100гр или 5 штук 107 ккал
Итого: 343 ккал
4 прием пищи:
Куриная грудка тушеная без масла 200гр 234ккал
Помидор 40ккал
Огурец 30ккал
1/2 ч.л. меда 50ккал
Итого: 354ккал.
За день 1200 ккал.

Вот такое меню по Дюкану и по калориям на 1200 за день.
Воды выпито около 2 литров. Правда сегодня без отрубей получилось. Завтра введу отруби.
Белка вроде достаточно получается, овощей более чем достаточно. Для баланса я бы добавила гречку немного в один из приемов пищи.