я тебе кажется уже предлагала качать всё это бесплатно на рутрекере, например? но по-моему у тебя какие то технические проблемы, где и как потом это воспроизводить..да?
ну наконец-то моя Джилл реабилитирована
30-ти дневка рассчитана, что ты каждый уровень делаешь по 10 дней. Т.е. 10 дней подряд 1-й, потом каждый день в течение 10-ти дней второй и т.д.
Но нам же с тобой это скучно уже
я по настроению хватаю из разных программ, чередуя чистое кардио с чисто силовыми или вместо силовой делаю уроки, где кардио вместе с силой, типа 3-го уровня мы с приятельницей на днях пришли к выводу, что чайная чашечка должна быть маааленькой - потому что пока чай есть - конфетки идут вприкуску

девочки,вы в зал ходите?силовие по своей программе делаете без инструктора? или дома занимаетесь силовыми?

я дома по видео урокам. Силовыми это, конечно, не назовешь просто упры с небольшими гантельками или собственным весом - для тонуса

надо шкурку подтягивать, в зал идти лень
А дома сразу другие дела находятся...как себя заставить
Меня вот одно от спортзала отпугивает,что если туда потом не ходить то мышци сного исчезнут
А я туда точно всю жизнь ходить не буду.

утром!!!!!!!!!!! на полчаса раньше просыпаешься и уделяешь это время зарядке. Это вариант для ленивых и для тех, кто вечно находит отмазки от спорта а так утром встал, на автомате зарядочку сделал, пока мозг ещё спит и не может найти причину отлынивать от физры

это идея,только мне иногда даже собачку выгуливать лень

Это что за лентяйки тут объявились! Вот значит пока я сплю и зарядку делаю, здесь у меня подрывную деятельность с картинками разводят!

Ириш, найди то, что тебе нравится - бассейн, танцы, прогулянцы или еще что. Конечно не будешь одним и тем же всю жизнь заниматься, да это и не результативно, переключишься на что-нибудь другое.

Я могу заниматься и дома, есть министеппер, гантельки, коврик, шарик, программы, и в зале, он у меня прямо на работе. Там очень хорошие классы, через пару недель мне расписание должно позволить на них успевать. С персональным тренером я давно не занималась, лет 5. Когда начинаешь заниматься силовыми, я считаю, что это обязательно нужно сделать чтобы техника была правильной.

а я уже даааавно проснулась, зарядку сделала - так что можно и похулиганить