А каких?
Иду вот, думаю, чо захотеть...
Сначала наверно за луговой клубникой двину, потом чутку виктории наберу. На обратном пути лисичек. Вот и все дела.

Ну всё. Экзамен сдала

Ну всё. Экзамен сдала

Диетный ликбез. БЕЛКИ (продолжение, начало тут

Как считать белки...

Вот только за последнюю неделю я учила считать белки семерых! И все они на диете Дюкана уже много месяцев...
Поняла, как бы это не считалось многими "само собой", объяснять простые вещи тоже нужно... так как многие, оказывается, этого не знают.

Итак, покажу на своём примере.

Повторюсь: принято считать, что для обеспечения жизнедеятельности организма необходимо употреблять 1гр. белка на килограмм веса (это в состоянии покоя). Если ты ведешь активный образ жизни (или придерживаешься диеты Дюкана), то дневная норма потребления белков должна составлять 1,5 г белка на 1 кг веса.

Мой вес 77кг, а значит, белков в рационе должно быть 77х1,5=115гр.

Сколько белка в 100гр. продукта, который мы употребляем, можно посмотреть на упаковке продукта (если она имеется), а также на по таблице калорийности продуктов (например тут

На простом примере: у меня на ужин 120гр. отварной куриной грудки. Смотрим по таблице: в 100гр. отварной курицы 29,8гр. белка, значит 29,8х120= 35,8гр. белков я съем за ужином.

Вот так считаем на каждый прием пищи: за день у меня должно выходить 115гр.белка.

Как правило, в каждом приеме пищи у меня 30гр. белков, остальное добираю в перекусы.

Это при весе 130 надо 195 г белка съедать?

Всем приветы! С ПРАЗДНИКОМ!

Ща я вас веселить буду... сама уже повеселилась

Короче, как всегда, надо понять с чего всё началось.
А началось с того, что я полезла смотреть фотки пирога с лимоном...
Потом увидела вот это сообщение viewtopic.php?p=804338#p804338
Потом я плавно перешла на товары в этом магазине...
Увидела омлетницу (вертикальную) про которую я уже 20 дней думаю. Решила: "Это судьба!"
Заказала.
Чот меня дёрнуло читать дальше...
Дальше формочки для варки яиц в микре, которыми я почти не пользуюсь, но они у меня в хозяйстве другую огромную пользу приносят...
Потом увидела Олькино сообщение: viewtopic.php?p=804487#p804487
Тут я вспомнила, шо месяц назад я купила за 39рублей в "Дикси" подобную... яйцы мне варить в ней не понравилось, но фантазия быстро полетела... про кексики и всякоразно дюкановские штучки...
Вот Олька не написала, а девы... шикарно получается!!!

Короче, сделала хлеб. Кефира у меня нет сегодня. Да его и не надо (ибо время приготовления короткое, влаги лишней не надо)
Итак
1 яйцо
отруби 2+1
творог ложка с горкой
сахзам
вместо соли у меня сегодня сыр зелёный
чуть соды (не гасила ибо творог он как и кефир)
Всё взболтала.
В каждую ячейку формочки налила по 1 ст.л. теста.
800Вт 1 минута





Короче, у кого валяется где-то без надобности, доставайте!