Что-то тебя мотает, дружочек ты не суетись, помедитируй на эту тему - придет правильное решение.

Дюкан на маленьком весе у многих не работает. А лозунг "ешь сколько хочешь" мне вообще не нравится и я больше скажу страшно раздражает. Потому что главное - это контроль состава и количества пищи. Про тортики я вообще молчу. Диета должна учить правильно питаться на постоянной основе и находить удовольствие в правильной полезной пище, а не в тортиках.

Ирчик, у меня от отрубей и вообще от клетчатки (псиллум, еще какую то клетчатку покупала давно , а принемать не смогла) сильные запоры. От творога похоже тоже.

Я переодически фету сыр , в небольших количествах, грамм 25, 50г на двоих, в салат добавляю, как приправа к салатным листьям и свёкле.
И немного натурального й0гурта ем , иногда с мёдом, вместо десерта ( типа греческие варианты и салатов и й0гурта).

А вообще я на прошлой неделе поготовила и попиталась по классическому Дюкану , поняла , что это не моё.

Для меня лучше , чем проще и легче..... без русских котлет, нерусских бургеров, и тушение / жаренье/ выпечка в мультиварке тоже не моё..... каждый раз половина , если не больше в ней приготовленного выбрасывается.
Я лучше 1 раз в месяц сьем нормальный дессерт, и немного шоколада и на этом успокоюсь.
А вообще я шоколад и не ем уже практически совсем, как то научилась и привыкла жить без шоколада.
В обычные дни - ложка хорошего мёда , горсть ягод, фруктина, натуральный й0гурт - вполне удовлетворяют мои потребности. И это и то не каждый день , а когда действительно вкусненького хочется.

Обычно - большой завтрак и большой ужин , днём небольшой перекус , и мне этого достаточно.

Я кушаю так:
утром ем яйцо/омлет/глазунья,иногда нежирный сыр,овощи любые,иногда когда хочется оливки штук 5 и арбуз 1 кусочек.
обед :рис/булгур+овощи или овощи+белок(кура/индейка/рыба)красное мясо я не ем
перекус:фрукты любые(не много) или немного орехов
ужин такой же как обед или творог+фркукты
алкоголь и сладкое(мороженки,пироженки) раз в неделю иногда реже,
хлеб,макароны,картошка очень-очень редко.
воды 1.5литра выпиваю,чай/кофе конечно без сахара.
Отруби не ем(мне они не подходят ).
ЧБ не делаю(не хочу лишать себя фруктов сейчас).
Газировку не пью вообще

Тань , вот я как раз сейчас и медицирую на этой неделе , слушаю организм и ищу (в медетации) верное решение...... без матаний мотаний метаний.........

Эффичка, ты просто описала мои пристрастия. Котлеты мне не нужны, мультиварка стоит без дела. Простая, наипростейшая пища для меня самая вкусная.

Ир Смелая , мы с тобой очень по одному принципу похоже питаемся. И на отруби у нас похоже одинаковая рекция , прямо противоположная рекомендуемой..... такое у многих бывает.
Я только в данный момент совсем хлеб/рис/сложные угли-крупы убрала и фруктов тоже по минимуму.

Ира Суслик - я тоже никогда не могла понять ЗАЧЕМ нужно есть много , в любое время без разбора....
Голодать , да не надо часто , но вот и насильно каждые 2-3 часа в себя впихивать..... Кому то да (но не мне) подходит такое питание , и оно не насильное...... Я то вообще против любого насилия.
И еще мне не понятно зачем МНОГО есть, чтоб МНОГО физически отрабатывать.
На мой взгляд ( на его правоту я не претендую , ну у нас же у каждого свои взгляды) зачем потреблять МНОГО ресурсов , чтоб потом где то находить МНОГО свободного времени , чтоб эти ресурсы расходовать.


Физическая активность у меня очень очень низкая , времени на спорт катострофически не хватает, поэтому и есть мне лично нужно мало. Но с умом подходить к тому , что я ем. Чтоб еды было не много , но она была качественная , свежая и полноценная по БЖУ.

Иногда немного поголодать тоже не помешает (лично мне). Хорошо голову прочищает. Losing weight is a mental journey, not a body journey.

а я голодать не могу,сразу приступы злости на меня нападают

это потому что ты морально неподготовленно голодаешь, или просто момент не тот :) - когда настраиваешься на то, что ты помогаешь себе очиститься в том числе и от деструктивных мыслей, никто не нападает.