Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилизации

[mamaptica]

Кстати, меня занимал вопрос насколько большим должен быть перекус перед зарядкой. Понятно что не должно быть тяжело заниматься, но нашелся и точный ориентир: по калорийности перекус должен быть половиной того, что собираешься потратить. То есть если зарядка моя 100-120 ккал, перекус должен быть калорий на 50-60. Я съедаю ложку творога и горсть черники.

Любопытно))) Под таким углом перекус я еще не рассматривала)))

что до меня и моего опыта-многааааа И ничто меня не остановит, ни одна совесть

совесть меня тоже не останавливает...а что, Ириш, действительно так много надо или оно действительно так вкусно что невозможно остановиться?

Нет, много не надо, но хочется попробовать все, чего в обычной жизни не ешь. И удивительно, хватает всего, буквально, "на зубок", а удовольствия

[Львовна]

что до меня и моего опыта-многааааа И ничто меня не остановит, ни одна совесть

совесть меня тоже не останавливает...а что, Ириш, действительно так много надо или оно действительно так вкусно что невозможно остановиться?

Нет, много не надо, но хочется попробовать все, чего в обычной жизни не ешь. И удивительно, хватает всего, буквально, "на зубок", а удовольствия

ну что ж ты на себя наговариваешь тогда: на зубок это совсем не многаааа

[suslik47]

Была в гостях вчера и перебрала с черным чаем, сон не шел долго. В полночь решила, что сон важнее зарядки и выключила будильник. Ставки будем делать или и так очевидно, что я - зануда - проснулась в 5:30 вместо 5:15? зарядку сделала, пробежку пропустила - все равно дождь.

Кстати, меня занимал вопрос насколько большим должен быть перекус перед зарядкой. Понятно что не должно быть тяжело заниматься, но нашелся и точный ориентир: по калорийности перекус должен быть половиной того, что собираешься потратить. То есть если зарядка моя 100-120 ккал, перекус должен быть калорий на 50-60. Я съедаю ложку творога и горсть черники.

Таня, вчера прочитала про такой перекус и мне поплохело. Вообще вчера был один из трудных дней ( у себя про это написала), да еще ты с таким скудным перекусом! Я вечером не жру, и утром мне нужно что-то сьесть, иначе я не смогу фитнесом заниматься. Сегодня утром крутила вело только 20 минут (надо было раньше на работу) но сил совсем не было. Какое то полуобморочное состояние: дурнота и тошнота. Как ты выдерживаешь?

[Львовна]

Кстати, меня занимал вопрос насколько большим должен быть перекус перед зарядкой. Понятно что не должно быть тяжело заниматься, но нашелся и точный ориентир: по калорийности перекус должен быть половиной того, что собираешься потратить. То есть если зарядка моя 100-120 ккал, перекус должен быть калорий на 50-60. Я съедаю ложку творога и горсть черники.

Таня, вчера прочитала про такой перекус и мне поплохело. Вообще вчера был один из трудных дней ( у себя про это написала), да еще ты с таким скудным перекусом! Я вечером не жру, и утром мне нужно что-то сьесть, иначе я не смогу фитнесом заниматься. Сегодня утром крутила вело только 20 минут (надо было раньше на работу) но сил совсем не было. Какое то полуобморочное состояние: дурнота и тошнота. Как ты выдерживаешь?

Ир, я отлично выдерживаю потому что я ем значительно больше чем ты, и кардио по 50 мин себя не изнуряю. Мне этот перекус не нужен - я с утра вообще не голодная, раньше вообще только натощак зарядку делала. Но так как больше терять мышцы не хочется, добавила символический перекус. Я занимаюсь после него минут 40, а потом еще и завтракаю, обедаю, полдничаю и ужинаю.

[Львовна]

Приезжает вечером вчера мужчина из магазина - довольный такой - я тебе привез, говорит, что ты любишь, и достает старбаксовкий кофе-мокко в бутылочках ну я девушка вежливая, как это говорю ты, дорогой, узнал что я ЭТО - 31 г сахара в маленькой бутылочке - люблю? Ну как же, говорит, всегда в старбаксе кофе-мокку заказываешь... ага, заказываю без сахара и с обезжиренным молоком. Так вроде образованный он у меня по части вреда сахара, но видимо внимания к деталям не хватило. Ну и ведь отследил сегодня с утра, что я пробу сняла калорий так на 80 (читал кто модную теорию, что шоколадное молоко - супер перекус правда после тренировки, неувязочка вышла, получилось до) Хорошо пришел маленький мальчик и с удовольствием прикончил остаток.
Второй день у нас прохладно на фоне моего больного горла, утром только силовую зарядку делаю, не бегаю. Сегодня есть шанс ужин пропустить - малыш в лагере ужинает, приедем поздно, завтра на зарядку времени нет - хотим выехать как можно раньше можно и завтрак пропустить за компанию. У меня почти правило образовалось: зарядку не делаешь с утра - не фиг жрать.

[suslik47]

и кардио по 50 мин себя не изнуряю.

Тань, а сама написала, что по 40 минут занимаешься.
Я себя не изнуряю: мне нравится. Очень, очень нравится.

Мужчина, принесший домой что-то с целью доставить радость предмету обожания, достоин похвалы.

[Львовна]

и кардио по 50 мин себя не изнуряю.

Тань, а сама написала, что по 40 минут занимаешься.
Я себя не изнуряю: мне нравится. Очень, очень нравится.

у меня ж совсем другая игра :) из 40 минут только 15 - кардио

Мужчина, принесший домой что-то с целью доставить радость предмету обожания, достоин похвалы.

хм, скорее благодарности... он у меня вообще достойный

[suslik47]

хм, скорее благодарности... он у меня вообще достойный

Ох как это важно в жизни!!!

[Львовна]

хм, скорее благодарности... он у меня вообще достойный

Ох как это важно в жизни!!!

не то слово, Ир

[mamaptica]

Люблю таких мужчин Внимательных и памятливых. У меня самой такой