13.07
Перый день атаки. Вес 98,8 кг
Меню.
Утро
150 мл кефира обезжиреного
Второй затрак
300мл нат кофе
360 мл куриного бульена с отрубями(норма)
1 вареное яйцо.
Обед
салат (вареная курагрудь, 1 яйцо, 1 лукоица, 2% йогурт, французская горчица, соевый, сок лайма, аджика)
Полдник
300 мл кофе раст. с молоком и 1 сусли
творог с протеином грамм 100
Ужин
150 мл обезжиреного кефира

14.07
Второй день атаки. Вес 96,3 кг. Отвес -2,6 кг.
Меню.
Утро
кофе нат. с молоком и 1 сусли
300мл отруби в курином бульоне
2 вареных яйца.
Обед
творог с протеином грамм 120
300 кофе нат.
250 обезжиреного кефира
говяжая консерва грамм 100-150г

15.07
Третий день атаки. Вес 95,1 кг. Отес -1,2 кг.
Меню
Утро
200мл обезжиреного кефира
300 мл зеленого чая липтон с мандарином
Второй завтрак
1 вареное яйцо
250 мл воды с лаймом
подтушеная с луком куриная печень
Обед
350 мл кокао с корицей и сусли
250 мл куриного бульена с отрубями
Ужин
1 вареное яйцо
2 куриные колбаски с кетчупом

НУ и кофе наверное на ночь а то давление совсем к плинтусу стремится.

16.07
Четвертый(последний) день атаки. Вес 93,7 кг. Отвес -1,5 кг.
Меню
Утро
150мл обезжиреного кефира
Обед
300 мл куриного бульена с отрубями
300 мл зеленого чая липтон с мандарином
2 куриные колбаски с кетчупом
1 вареное яйцо
Ужин
300 мл кофе нат.
1 вареное яйцо

17.07
Чередование. БО. Вес 93,7 кг. Отвеса нет.
Я бяка сорвалась на арбуз.
Меню.
Утро
100 мл воды с лаймом.
арбуз четверть от целого, не запомнила вес
Второй завтрак
300 мл кофе нат.
2 куриных окорака запеченых
2 средних помидора
Обед
какао с корицей и сусли 400мл
чуть вареной куригрудь
1 вареное яйцо
3 средних огурца.
Ужин
300 мл куриного бульена с отрубями и листьями салата

А в итоге хороший слив за атаку вышел, до линейки не так много осталось.

Эт да. Сама не ожидала. Терь вот надеюсь что на чередовании хоть бы в половину так сливалось, а то мне с сентября на курсы и там думаю будет немного проблематично строго соблюдать.

18.07
ЧБ. Вес 93,3 кг. Отвес -0,4 кг ( радует что он есть не смотря на вчерашний арбуз)
Меню
Утро
300 мл кофе раст. с молоком и сусли
200 мл куриного бульена с отрубями
1 вареное яйцо
Обед
1 вареное яйцо
курагрудь с кетчупом пару полосак
Ужин
300 мл кофе раст. с молоком и сусли
парукусочков шоколада на стевии.

19.08
БО. Вес 93 кг. Отвес - 0,3 кг.
Меню
Утро
2 вареных яйца
1 средний помидор
300 мл кофе раст. с молоком и сусли
Второй затрак
200 мл куриного бульона с отрубями
пара листков салата
300 мл чая липтон с карамелью
пара кусочков шоколада на стевии
Обед
вареная курагрудь
2 огурца
Ужин
обжареный куриный фарш
салат из помидоров, огурцов, салата и оливкового масла.

Танююш ты где?