Добрый день всем!
Вчера по плану был день по меню Субботы (добавилась крахсод трапеза), которую благополучно я проигнорировала..но стала замечать свои злоупотребления, которые хочу обозначить и озвучить чтобы работать над этим:
1. ограничить даже разрешенные крабовые палочки до 100г в день
2.не пить томатный сок, заменять томат пастой без соли
3.не есть сушеный кальмар и подобное СОЛЬ СОЛЬ СОЛЬ
4.никаких углей вечером

сегодня привесила 400гр..оч виню себя что пересолила вечером рыбу и еще ела капустный пирог (капуста, яйцо,творог, 1ст.л.кукур крахмала), думаю соль и угли связали и задержали воду

не переживай, водичка сольется, а с солью надо быть осторожнее

Молодец, Сабина! Дневник для того и нужен, чтобы отслеживать свое питание и анализировать его. Ну и напоминать себе время от времени, что надо все же ходить и делать тот минимум упражнений, который Дюкан рекомендует.

я убрала из меню крабовые палочки совсем, лучше и полезнее рыбку на пару и вкуснее!!! краб пал только если совсем больше нечего есть,

Приветики всем!
Вчера прошел последний день лестницы, пир ессесна я не устраивала, обошлась крахсод трапезой на завтрак (кушала темные макароны из твердых сортов да и с тертым разрешенным сыром 20%), потом провела остаток дня БО. После подсчета калорий у меня в голове не укладывается одна вещь: я не чувствую что я на диете, мне комфортно, мне не голодно, мне спокойно.Вот вчера у меня был ПМСный жорик, а это страшная сила..ну и..я вышла из него небольшими потерями..съела на один помидор и на горсть творога и пол луковицы больше, чем думала..когда нет ограничений и руки развязаны относительно, нет умолишенного поглощения..психологически для меня это важно..вообщем ела ела вечером, утром живот как ни в чем не бывало плоский (по сравнению какой он бывает НЕ плоский )
Сегодня ЧБ, как то получается он у меня рыбный бует и молочный: кальмар, рыба-кролик, творог, активия 0%, ну на завтрак 2 яйца))Вообщем полет отличный, завтра на весы

по физ нагрузкам смею заверить что у меня с этим все гуд, я с Джилиан тренируюсь уже второй год..сейчас прохожу Ripped in 30..треню каждый день по 35 мин, одна треня силовая круговая треня с большим весом (не Джил)...мышцы относительно привела в тонус за это время..увидеть бы его под слоем жирка

а почему у тя линеечка с 81 кг , если ты неделю как на диете ?


у меня другая проблема ))) овощи впихнуть бы в БО дни )))
не всегда получается

эт начало всего моего пути по похудению, эти 7 кг скинула на подсчете калорий и бжу, более того скинула я больше, 12 кг до 68, но потом часть вернулась тк я расслабилась и мне подсчет уже не пошел..сейчас попытка с Дюканом

в подписи указала дату старта и вес на всякий..да и мне проще будет контроллить течение времени