Да,Оль...сейчас рынок пестрит Дюкановскими продуктами...это раньше отруби можно было купить чуть ли не легально...я помню мои первые отруби сын ездил покупал с рук в другой конец города...)))...это конечно не может не радовать...
Сплю я действительно мало...так получается...вот завтра выходная...и спать буду долго...потом на весы прыгну...и посмотрю результат...

Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. Специально для этого физиологи разработали табличку эффективности сна в разное время суток, которая показывает, какой восстановительный эффект принесет тебе отдых. Дневной сон физиологи в расчет не брали.

Ценность сна по часам

Время Относительная эффективность сна за 1 час

00:00 - 01:00 2 часа

01:00 - 02:00 1 час

02:00 - 03:00 30 минут

03:00 - 04:00 15 минут

04:00 - 05:00 7 минут

05:00 - 06:00 1 минута

19:00 - 20:00 7 часов

20:00 - 21:00 6 часов

21:00 - 22:00 5 часов

22:00 - 23:00 4 часа

23:00 - 00:00 3 часа

То есть если ты лег спать в полночь и проспал до 7 утра, эффективность твоего сна составит менее 4 часов — около трети необходимого для восстановления времени.

Но ложиться спать и в самый «жирный» период суток физиологи не рекомендуют: проспав с 7 до 10 вечера, ты «переберешь » норму бодрости и будешь чувствовать себя не просто энергичным, а нервозным. К тому же этот пересып не позволит тебе отдохнуть ночью — и утро ты встретишь измученным бессонницей Самое здоровое время отхода ко сну, по мнению физиологов, — 9-10 часов вечера.

Ё-моё, оказывается я тоже не высыпаюсь ,судя по таблице

Надеюсь у тебя получится выспаться сегодня и весы порадуют отвесиком

А вот ни фига...)))спала спала...проснулась ...побродила и снова спать...а вес на месте...

Минус 600 гр,что конечно же не может ни радовать...

Соньчик, приветик С отвесищем

С отвесом , дорогая! Отлично ! Может отдых сработал всё таки?

Спасибо,Дашенька...

Спасибо Ирочка... отдых вряд ли...потому как ложусь спать я все таки поздно...скорее всего кд пришли...я начиная со второго дня всегда сбрасываю с ними... хотя многие на оборот набирают.

Приветик С отвесиком , супер