такие все спортсмены как я погляжу ну давай поделай хотя бы месяц и расскажи потом про эффект

я тебе могу уже сейчас сказать... спина моя отваливается мне даже сидеть больно

сегодня я съем
завтрак ложка кашы, творог, кофе
второй завтрак каша, чай
обед салат (помидор, огурец, перец, редис или редька - толком не поняла) отварная курица
полдник пЭрсик
ужин творог

насчет свиданки я ужО конкретно сомневаюсь

кстати мне кошка тоже всегда помогает упражнения делать когда я на пол ложусь. Особенно ей мои отжимания нравятся :) Надеюсь твоя спина не будет очень уж болеть

Привееет! А почему именно Джилиан? раз спина болит что-то другое можт попробовать?

Доброе! да я многие программы уже перепробывала - она одна из последних осталась
ну нельзя мне качать пресс с пола.... знаю - но все равно иногда делаю, и результат плачевный

Всем приветы! всем отвесов! всем хорошего настроения!
пионерка Аленка настроилась на утреннюю зарядку - встала по раньше - чистит зубы.... и понимает, надо бежать бегом под эту воду... иначе капец
стою я такая под душем.... мечтаю.... и тут бааааац и пришел конец горячей воде собаки злые в лице комунальщиков-водопроводчиков воду отняли в общем голосила я под струей холодной воды.... как выяснилась потом не я одна..... кто то по стояку тоже оказался не рад
зарядку пришлось отменять... зато заряд "бодрости" на целый день обеспечен
так же из завтрака пришлось изключить свекольный смуззи... ибо по милилитрам был бы перебор, я бы до работы не доехала... пришлось отогреваться горяяяяячим кофе

всем легкой пятнице легкого вторника

пы.сы. вес вернулся - 64,00

ухтыыыы пятницэ уже?

А почему бы и нЭт
ехала вчера в машине.. слушапла радио.. и диЖэй такой говорит... сегодня воскресенье и погода в Самаре.... я ошалела и думаю - а какого фига я на работу еду?!

С возвращением веса, Ален!
Душик холодный это позитивное начало нового рабочего дня! Удачи тебе, больших договоров, ну или миллион сделай сразу!