Доброго утречка!!!

По поводу своего веса я промолчу....
Ну а меню сегодня будет идентично вчерашнему, только овощей свежих добавлю. Что-то эдакое готовить лень , да и настроения нет.
Норма воды обязательно
Может подключу сегодня и физ.нагрузку - дорожка и обруч

Дорожку осилила , прошагала полчаса и сожгла 125 калорий. Знаю, знаю...этого мало, но больше времени уделить для этого пока не могу, детки отвлекают. С сентября младшие детки в садик пойдут, старшие соответственно в школу ... Вот я и попробую больше времени дорожке уделить.
Так же прокрутила обруч 20 мин.

-300

Полчаса на дорожке уже позади Ну а обруч сегодня пропущу, так как после вчерашнего прокрута жутко болят бока
В мыслях еще пешая прогулка в дальний торговый центр, 20-30 минут ходьбы.

ЧБ меню на сегодня
завтрак - отруби с пахтой, зеленый кофе с молоком, кусочек творожной запеканки.
обед - полуножка куриная, омлет из 2 яиц, цикорий с молоком, кусок запеканки творожной.
ужин - хек отварной, зеленый кофе с молоком, кусок запеканки.
перекус, если понадобится - творог.
норма воды

пошло дело! Молодец!

Спасибо Ира!!! Стараюсь

69,6 ( -400)
На дорожке уже погуляла полчасика

ЧБ день
завтрак - отруби с йогуртом греческим, зеленый кофе с молоком, кусочек творожной запеканки.
обед - полуножки куриные с отварной стручковой фасолью, помидорка. Чай с запеканкой.
ужин - хек отварной
Норма вод обязательно.

Еще у меня неприятность , зуб разболелся . Ну блин совсем сейчас не кстати

Люда привет)))фоточки классные,а детки еще лучше))))А ты молодец что не сдаешься и идешь дальше, я вот за отпуск и за время гостей разленилась совсем сорт совсем исключила, но нужно обязательно возвращать

Привет Тамара Спасибки большое
Так и я обленившись была, месяца три не занималась

Доброе утро!!!

Вес чуток плюсанул.
Зуб так и болит , к зубному сегодня не записаться, так как убегаю на сутки. Да и не судьба мне в самое ближайшее время к зубному попасть, очередь на два месяца вперед

Сегодня ЧБ по графику
1завтрак - отруби с пахтой, зеленый кофе.
2завтрак - цикорий с молоком. запеканка торожная
обед - хек отварной
ужин - тефтели из говяжьего фарша
водичка 3л.