Ну что ж. Пришло мое время.
Встречайте, я - Евгений
28 лет. Огромное чудовище в 140 кг
(ага, кость широкая и всё такое, как же). Лет десять как (начиная с института) вес в плавучем состоянии от <130 до >145 с тенденцией к повышению


До сих пор никогда не особо заморачивался диетами. Пару лет назад решил немного сбалансировать питание. Все это носило бессистемный характер (к примеру, просто заменить макароны с тушенкой, на гречку и рис с грудками). В общем и целом это позволило сбить негативную тенденцию набора килограммов. И даже наряду с усердными посещениями фитнеса и обильными пешими прогулками позволило немного сбросить


В прошлом году ради интереса успешно попробовал Великий пост (только в отношении питания, с алкоголем и душевным просветлением как-то труднее).

Проблемы: я со своим весом и неумелым и неуместным бессистемным спортом (типа волейбола, в который мы рубимся с коллегами раз в неделю, или усиленная ходьба км по 10-15 два/три раза в неделю) я расшатал себе серьезно коленные суставы
и теперь даже просто длительная ходьба тем более в быстром темпе доставляет неприятности
Несколько лет назад было защемление спинного нерва (позвоночная грыжа), которое успешно купировал с помощью аналога метода Дикуля в спортзале под присмотром специалистов. Все это тоже последствия ожирения.

Подмога:
завязал с алкоголем. Думаю, что во многом проблемы у меня из-за него. Количество пива, выпиваемого за выходные просто зашкаливает за всякие разумные человеческие пределы. Естественно с тяжелой артиллерией в виде целого арсенала всяческих закусок. А поскольку бросать пить было страшно, ни о какой полноценной диете до сих пор речи и не было. Теперь же прочитал книжку Аллена Карра "Легкий способ бросить пить", должно помочь. ("...бросить курить" помогла три года назад, до этого курил 12 лет, после с легкостью завязал).

Пару дней назад где-то наткнулся на способ Дюкана с сугубо положительными отзывами. Погуглил, скачал книгу, пролистал , вник, и вот я с вами.

Опросник утверждает, что мой "настоящий" вес 101. Ок, начнем с этого а там видно будет )

С верой в успех и с надеждой на вашу поддержку. Поехали!

На данный момент второй день "Атаки".

Доклад закончил!

Ой ой а можно я буду первой,кто пожелает вам удачи?

Всё обязаааательно получится!

Вы выбрали правильную диету...и форум тоже правильный ) Тут информации и поддержки хоть отбавляй... Так что поздравляю с началом Новой Жизни!

Евгений, приветствуем!
У тебя все получится, здесь все худеют! А с твоим желанием это точно не будет проблемой.

Будут вопросы, задавай.

Добро пожаловать, Евгений! Правильно место, правильное время и самое главное - правильные мысли и желания!
Удачи тебе!
и от себя могу добавить, что у мужчин получается гораздо быстрее и легче стройнеть! примеров - масса! поэтому - в Добрый путь!

щас девченок набежит....

Привет,Женя! ты молодец что решил присоединиться к нам,мы поддержим и поможем чем сможем

у меня тоже второй день атаки,так что мы с тобой на одной волне,так сказать

надеюсь можно на "ты"?

Спасибо всем.
На "ты", конечно, без проблем!

Сегодня утром, наконец, привезли из Утконоса отруби. До этого два дня по ошибке пришлось довольствоваться сильно перемолотыми ржаными отрубями. Они помягче, но явно не то. Тем более раз сказано "овсяные", то надо овсяные и никаких вопросов!

Идет третий день атаки, результатов пока ноль. Во всяком случае по ощущением. Более точно (инструментально) сложно сказать. Весы до 150-ти, и в районе 140-ка дают сильную погрешность и нестабильность показаний. Можно пять раз встать и пять раз получить разный результат с разбросом в пяток кг. По объему брюха изменений нет.
Похоже, организм пока оглядывается и привыкает и принюхивается - что, мол, тут происходит. И ответной реакции пока не происходит. Ну ничего, лиха беда начало.

Первые дни с непривычки явно переедал. Обычный объем пищи вызывает перенасыщение за счет того, что грудки, яичные белки, творог и т.п. более плотная еда, чем гречка, например. На данном этапе прицеливаюсь сколько и во сколько есть.

Во сколько - в том плане, что съеденное утром не дает проснуться чувству голода дольше чем раньше. И я сыт часов до двух по крайней мере. Раньше аппетит просыпался где-то к полудню/пол-первого. И обедал я в час. Теперь же можно пообедать в три, например, и при этом вечером уже есть совсем не так хочется как раньше. Можно выбросить из рациона ужин, во всяком случае в виде полноценного приема пищи, заменив его легким перекусом.

Пока пишу много. Это с целью просто самому в себе разобраться и привести ощущения в порядок, проанализировать. Пока все это пишешь, все раскладывается по полочкам. В общем помогает на первых порах. А впереди у меня о-о-очень долгий путь. Вот такой:



Как видно, девять с гаком месяцев круиза... Это очень много... И почти два года весь процесс целиком... Мда.

Женя, мы тоже желаем тебе удачи. У тебя наверное высокий рост? Судя по тому что Дюкан расчитал тебе 101 кг. Мой муж начал со 106 кг. Сейчас 94,8. Мужчины сразу быстро худеют, если не нарушать конечно, у вас нет зависимости от гормонов и т.д. Сейчас притормозил, сказались новогодние праздники. Так что у меня перед глазами было несколько примеров удачного мужского похудения, силы воли у вас больше. Еще должна быть сильная мотивация, но по-моему здоровье, это самая главная. Удачи!

Во-первых, спасибо за поддержку.

Насчет роста - не великанский, но и не карлик. 185.
Рассчитанные Дюканом килограммы основаны, как известно, на нескольких параметрах. В числе которых, широкие кости (их есть у меня), предрасположенность (первый диагноз ожирение мне поставили еще в начальной школе), максимальный вес который был у человека (он "сохраняется" в черновиках нашего организма) и прочие.

На деле, я рад бы сейчас добраться до "соточки". Там будет полегче - ведь можно будет пройти еще полный цикл диеты Дюкана ))) ведь организм будет на тот момент считать 100 кг уже нормой ))) Вот такой хитрый у меня план ;)

Женя, привет!!! Присоединяюсь ко всем девочкам, легкого и комфортного похудения
У тебя параметры похожи с моим мужем, он уже сбросил больше 20 кг, тоже был большим любителем пива, вес у него уходил очень быстро, расчет Дюкана он опередил на 4 месяца, чего и тебе желаю Если будут вопросы, задавай, будет интерес и время заходи к нам в дневничок, там есть фотки и отчеты, так что добро пожаловать

P.S. Сделай линеечку, будет гораздо удобнее следить за весом

Привет Евгений!!!Ты молодец, что решил изменить свою жизнь!!!за это тебе плюс мульон) Я сидела 10 дней на атаке и сбросила 6кг,и тебе хочу пожелать удачи и терпения))Главное не отчаивайся)