значит не переварила - я тоже со льдом не пачкаюсь.

49

Ну вот, 49 кг продемонстрировала и пропала. Как дела?
Я все ем бланшированную брюссельскую капусту и наслаждаюсь вкусом. В субботу 2 качана куплю на следующую неделю. Я хотела бы есть больше овощей типа брюссельской вместо рыбы / курогруди, чтобы снизить общий калораж. Нужно же как то скинуть последние 4 кг, которые явно лишние.

Привет, Ириш,
дела как и раньше - вернулась к обычному режиму тренировок, насчет питания шалю - у меня сестра в гостях, на выходные племянник приедет с девушкой, это немного сбивает с диетического толку, но надеюсь что не критично. В остальном хлопоты начала учебного года у детишек - оба пошли в новые школы в этом году, как впрочем и в прошлом.


смотри, Ириш, аккуратнее, следи за своим состоянием - у нас и так с возрастом теряется мышечная масса и кости становятся хрупкими, поэтому надо заниматься силовыми и поставлять мышцам достаточное количество белка.

Мне кажется, что я столько белка ем, сколько среднестатистическая женщина не ест. Сегодня:
150 грамм курогруди,
типа 50 грамм фарша индогруди,
300 грамм рыбы,
130 грамм творога.
Много ведь, правда?
Из овощей 200 грамм листового салата + 150 грамм броколли.
Похудеть хочу...
Сейчас у нас 16:00, и мое питание на сегодня закончено.

Да вроде нормально белка, посчитай точно количество чистого белка и будет все понятно, и действительно можно овощей побольше. Твой друг Боб Харпер настаивает на по крайней мере 30г волокон пищевых в день.

И это, как статистик хочу добавить - где ты, Ириш, и где среднестатистическая женщина твоего возраста? С чего бы тебе вдруг на нее ориентироваться?

Спасибо, Тань, за комментарии. Жрать надо меньше, я в этом твердо уверена. Но буду следаовать всем твоим советам. Когда овощей больше, то не голодно.

Привет! Давно не была у тебя, смотрю покоряешь новые вершины! 49 - это круто,конечно!!