Всем привет!Увидела на выхах цыферку в 70,9
потом была сб с крахсод трапезой ну и вчера был день с пиром))сегодня уже 73,2)))эх уже забавляют меня эти скачки))радует что все-таки динамика на снижение, сегодня ЧБ день и старт новой лестничной недели)
из планов:
-начать тренировки срочно
-начать поддержиать кожу антицел кремами и скрабами
-постепенно уменьшать порции и предпринять попытки не кушать перед сном))хотя бы за час))

Приветы!Вчера был ЧБ день, слила 1,1 кг водички прибывшей после крахсод дней. В принципе вчерашним днем довольна, чисто провела мини атаку
сегодня БО день, пока подумываю мот почередоваться эту недельку, уж больно хоцца увидать 69,9 например

Сабина, у тебя хорошая динамика. Значит тебе все подходит. Может не стоит ломать ритм?

Да, Ирина, я тоже подумала и решила ничего не менять))Раз худеется так, то пусть худеется))
Сегодня БО день+фрукт..с отвесами пока туго, приближение КД((зато если чистенько на системе отсижу, то после кд уж явно увижу 69
сейчас задача №1-спланировать питание на выходные без пира-трапезы,все подготовить и без косяков их провести..я заметила что выхи мое слабое звено, их надо держать под контролем))
уже запланировала дю-винегрет, холодничок ну и гриль куру

Вот это правильный подход! Главное, все приготовить и спланировать, тогда и косяков не будет, потому что все свое под рукой) Даже если гости, можно разрешенное в рот положить без мук совести.

Хай
Сегодня нелогично я как-то тренировки подключила(((Кд на пороге, а я пилатес..в итоге на половине трени пришлось прерваться((Вес сегодня 71,6..думаю что сбудется мое провидение что тренировки начнутся только после границы в 70
С питанием все хорошо, я прислушиваюсь к организму и сейчас я вижу что белковая еда поднадоела..прям ассоциации с тяжестью какой-то..в итоге вчера поужинала чисто овощинкой(туш капуста и оладки из кабачков и отрубей) и скушала дю-мусс из творога..легкая и довольная пошла спать))думаю сейчас буду больше нажимать на овощи, вот просто по ощущениям так хочется..в принципе это повлечет к уменьшению калорийности рациона..но я начну пить еще рыбий жир и все останется в балансе

Каждый конечно сам решает, но я бы не стала есть отруби вечером.

рассматривая именно сброс жира то нет разницы в какое время кушать какие именно нутриенты..единственно если покушать углеводы на ночь, то они свяжут воду и задержат ее в организме, и утром мы не увидим заветного отвеса..вот и все

для сброса веса нужен дефицит калорийности, от этого ну никуда не денешься

Вот те и здрассьте! А обещала не нарушать! Ну да тебе виднее,вдруг твоя собственная диета это именно та волшебная пилюля, которая даст желаемый результат