Чтобы долго не объяснят, я покажу)) это 57 кг) Если кому нравится, то мне нет

Ленок. Спортом доточим нашу хвигуру.

Эммм, спорт я не исключаю) но ты видишь жир-то?)) Там одним спортом не помогешь- тут не только точить, тут еще сброс нужен, к сожалению-это факт.

Ленок, железные аргументы ты представила Мне тоже это пока не нра...

хмммм ,согласна,что еще придется поДхудеть именно на строгом (но не обязательно классике с ЧБ) питании. Есть живот ,а "пресс делается на кухне"(с) И все же посоветую почитать у наших мудрых тренеров(Лена-Брин)и про "яблоки", от "грушки" у тебя мало,что осталось - галифе хорошо поубирала
Рост небольшой,те лишний вес по всему нему аккуратно и распределился,те успешно будешь везде и худеть...
Потихоньку входи в режим питания ,взяв пару недель на это... Те срочная гонка за отвесами не нужна,тк избегаем стресс (тела)
И аккуратно с упрами на талию, никаких наклонов,особо с весом.

да... аргумент железный... не поспоришь. Ленусь, хорошо, что мы знаем как в этим бороться и не собираемся складывать лапки и ждать у моря погоды, а трудимся для достижения результата. Удачи тебе в борьбе. Все получится! Я сегодня первый раз пыталась подтягиваться... ну пока смешно и попытка мной не засчитана
ПЫСЫ: мужа мой не захотел мне турник делать и я его сделала по женски, как блондинка Понимаешь?

Ну поэтому и вывесила эти фоты, чтобы не быть голословной. Вес , как вы видите, далеко не показатель. Для кого-то 57- это неимоверная худоба, ну а для меня это излишний вес. Не такой смертельный, но выглядит отвратно)


Вот я также и решила, спокойно неделю-две я влезаю назад. Фрукты ем, без фанатизма по утрам. Ем практически как в БО дни, периодами только добавляя хлеб. Единственный мой косяк пока -пиво. Опять вчерась бутылку уговорила. Буду бороться.


Подробнее про турник, моя печаль же. Тоже хотюююю . а без него в сибирский не влезешь же, Лиль...

подробнее? ммм, ни кому не советую городить такой огород, какой я нагородила... лучше купить нормальный турник. Но мне же шлея под хвост попала. Вот и сварганила хрень какую-то. Если порвутся мои веревочки, которые держат трубу, то я полечу мордой в пол... хорошо бы еще в пол, а там лестничная клетка узкая металлическая с поручнями из металла наварными и все это пол метра на пол метра... так что не врезаться в железяку какую-нибудь будет крайне проблематично. Можно убиться напрочь

Какие и сколько по весу , самостоятельно или вместе с др. едой ? Ели нравятся, то отдавай предпочтение зеленым яблокам (не гранни смит, а обычные ,но выбирать менее красные ) и "кислятине", как грейпы,киви . ПэПэшницы любят в выпечку банан добавлять, но я лично боюсь его,как и виноград+ понимаю,тк не выкладываюсь в зале, как они + что -то всегда есть что-то на замену.
Если есть возможность, заведи кухонные эл. весы(кот граммульки показывают) - я их долго избегала, теперь же они мой гл. помощник,тк и пеку по мини-нормам, отвешивая по 20гр разных компонетов и иногда свои порцайки взвешиваю,чтобы ПУГАЛИ Аж гостевавшую маман укоряла, взвешивая ее еду А то она сметала 500гр фруктов, а потом не желала , естесссно, есть что-то и кроме... А ей надо было ...мышц совсем нет, хотя и худая.
Тоже хорошо бы знать какой и сколько + с чем . Желательно его жирным не нагружать. Сама хлеб очень люблю и местный ржаной с зернами, могу просто пластиками есть без всего (он ломкий и в коробочках даже продается)
Если ешь хлеб, то отруби в этот день уже не ешь ? Мне мама сибирскую клетчатку( привет Брину ) привезла в пэ банках, там уникальный БЖУ - 8/2/5... Хотя в ингридиентах - оболочка пш. зерна (отруби те ?) и что-то от ягод. Надо придумать во что ее добавлять,тк отруби у меня пока идут только загустителем в котлеты А ежедневно - молотая гречка 40гр в коржике тыквенном.

Вечером ? Мда, животу оно не нужнО
Мне повезло - его никогда не пила и не тянет ...И так со всей выпиФкой...

Лиль, бросай. Не дай боги, навернешься. Проще купить готовый, у вас место вроде как позволяет? У нас просто с местом напряг, а так продают квартирный вариант. Просто ставишь и все, даже прибивать не надо, он на ножках.