Цитата:
Фрукты ем, без фанатизма по утрам.
Какие и сколько по весу , самостоятельно или вместе с др. едой ? Ели нравятся, то отдавай предпочтение зеленым яблокам (не гранни смит, а обычные ,но выбирать менее красные
) и "кислятине", как грейпы,киви . ПэПэшницы любят в выпечку банан добавлять, но я лично боюсь его,как и виноград+ понимаю,тк не выкладываюсь в зале, как они + что -то всегда есть что-то на замену.
Если есть возможность, заведи кухонные эл. весы(кот граммульки показывают) - я их долго избегала, теперь же они мой гл. помощник,тк и пеку по мини-нормам, отвешивая по 20гр разных компонетов и иногда свои порцайки
взвешиваю,чтобы ПУГАЛИ
Аж гостевавшую маман укоряла, взвешивая ее еду
А то она сметала 500гр фруктов, а потом не желала , естесссно, есть что-то и кроме... А ей надо было ...мышц совсем нет, хотя и худая.
Цитата:
Ем практически как в БО дни, периодами только добавляя хлеб.
Тоже хорошо бы знать какой и сколько + с чем . Желательно его жирным не нагружать. Сама хлеб очень люблю и местный ржаной с зернами, могу просто пластиками есть без всего (он ломкий и в коробочках даже продается)
Если ешь хлеб, то отруби в этот день уже не ешь ? Мне мама сибирскую клетчатку( привет Брину
) привезла в пэ банках, там уникальный БЖУ - 8/2/5... Хотя в ингридиентах - оболочка пш. зерна (отруби те ?) и что-то от ягод. Надо придумать во что ее добавлять,тк отруби у меня пока идут только загустителем в котлеты
А ежедневно - молотая гречка 40гр в коржике тыквенном.
Цитата:
Единственный мой косяк пока -пиво.
Вечером ?
Мда, животу оно не нужнО
Мне повезло - его никогда не пила и не тянет ...И так со всей выпиФкой...
Весы есть, слопываю абрикосы или вишню. За день получается 150-200 грамм. Т.е. вполне мирно. Яблоки я не очень. Если найду вкусный вариант, то буду. пока не обнаружился. Но с фруктами на след неделе я проведу сокращение. Хлеб пока покупаю зерновой, мои все отруби и иже с ним еще едут из Самары. Как приедут буду печь по Лилиному рецепту. Тоже качается и нормы отрубей. Пока без нее. Доедет и начну) а так ем со вторым блюдом или с салатом. По два небольших кусочка в день.
Пиво -даа. Вечером. И знаю что плохо. И вот вчера опять меня понесло. Два дня за неделю. Суббота и вчера. в субботу в гости ездили, там пара стаканов и все. А вчера 700 грамм убедила, коза я безрогая.
Зато сегодня , встав, на весы и поняв, что за три дня привес в 400 грамм, 40 минут отпахала с Джеки, окосела аж)) С пивом решаю. Раз в месяц. Все. Скучала всю диету на самом деле по копченостям, соленостям, хлебу и пиву и картошке. Сейчас к картошке никак. Ела вот в деревне и по фиг на нее. А хлеб, пиво и вышеперечисленные вкусняшки- пока мой крест. Буду ставить эксперименты. Но думаю, что план пока старый. Сижу на ПП месяц-смотрю по результатам, если идет тяжко, то мб вернусь и продюканю от нового веса два месяца. Завтра устрою разгрузочный день. В смысле как в ДД-ЧБ.
