Светуль, Танюш, спасибо, что разделили мою радость. Все, отзанималась. Так понравилось. И чего я так долго не могла дойти до него. Позанималась 10 минут на велотреножере, потом 10 минут на беговой дорожке походила в быстром темпе, потом 4 сета по 5 моих упражнений (и того в 4 подходах в общей сложности 20 подтягиваний пришлось заменить тяганием 25 кг на тренажере, нет там штанги, печалька, 40 приседаний, 40 отжиманий, 40 ягодичных мостиков и 20 хендехохов), дальше еще 10 минут на степе позанималась. А теперь вопрос к опытным спортсменам - в каком порядке все это лучше делать? Кажется кардио, то есть тренажеры, лучше переместить в конец и делать их после отжиманий и приседаний, да? А хождение на дорожке не пойдет как разминка?

Потом еще корни волос подкрасила, помылась, натерлась скрабом из морских водорослей, намазалась антицеллюлитным кремом тоже с водорослями... я сегодня молодеС

Шикарно! Мои аплодисменты!
Ага, велик и дорожку на финал как кардио минут от 15 до 30. Но лучше либо одно , либо другое. Ну если велик, то без ходьбы) Хотя по мне дорожка лучше) Разминка не пойдет. Разминка -это все части тела! Начиная с головы) Шея, плечи, руки (локтевые, кистевые суставы), торс (талия), бедра и ноги сверху вниз. 10 минут занимает минималка. Опытные спортсмены советуют разминаться полчаса.

ох... все знаю про то, что разминка необходима. Но вот два месяца занимаюсь без всякой разминки, лениво мне

спина больная, а ей лениво, заработаешь травму, будешь себя тапком по голове шлепать! Кажинный день разминку делаю. Иногда по лени сокращаю повторы, но с шеи до хвоста всеХда. Тем паче в тренажерном зале со снарядами, если заниматься, то опасно без разминки

ну чего там опасного-то? Ходба на дорожке? Так хожу всю жизнь не разминаясь и жива пока Ну вот тянуть вес может и опасно без разминки, но я до этого подтягивалась со стула, а это в разы тяжелее Вообщем да, вредная я сегодня... лишь бы поспорить, хоть и не права

Ну и банан с тобой Вредничай, мяучелло))) а я тебя укушу!

ой, чего это ты сегодня кусаешься? Я думала ты мягкий пушистый белый друг а ты зубастик что ли?

Лиль, какой я такой мягкий и пушистый?)) ЗаИС что ли?) Неее. Я вреднючая)
Я очень рада, что ты в тренажерку пошла) а отвес будет завтра. Ибо не может наш организм сразу реагировать. Он такой же вредный))) Пошла грибы тушить)

мммммммммммм, а почему меня ни кто не предупредил?
Отвес обязан быть, у меня же белковый сегодня. Правда я утром про белковый напрочь забыла и съела ломтик сыра и горбушку черного хлеба зажевала, самый краешек... уже не БЧ получается. ну сделаю завтра пол дня БЧ, в общей сложности то на то и должно выйти. Вообще я так ни когда не делаю, это от недостатка кофе мозги не варят видимо по утрам