Оксана, привет
Именно так я и поступлю, только если быть предельно честной....я мерить себя просто безумно боюсь....страшно представить какие там цифры.....

Привет! Да ладно...Все мы тут этого боимся, когда садимся на диету.))) Зато потом летаешь от радости, когда видишь как жирок исчезает.

Галя, привет.
Поздравляю с первым днем атаки
У меня сегодня тоже первый день атаки, правда у меня уже второй круг, так что заходи в гости будем вместе атаковать.
А запеканочку я делаю без отрубей, а отруби лучше либо в хлебушек/булочки/кексики/тортики.
Рецепт прост, 250 гр. творог+1 яйцо+с/з, у меня духовки нет, поэтому делаю в микроволновке 5 минут, а потом на сковородочке поджариваю с двух сторон, вкусно и отруби целы. У тебя духовочка есть, так что попробуй в духовке, получается прям чизкейк, особенно если белок отдельно взбить до пышной пены

Саша, привет Рада, что зашла на огонек и спасибо за рецепт, обязательно попробую. Только я и запеканку вроде так же делала...творог+отруби+с/з+яйца, единственное я не взбивала отдельно белки, просто все перемешала:), не могу сказать, что я фанат такой еды, но красота требует жертв :)

Девочки, а как Вы в подписи вставляете ссылку на свои странички?

Мирра, так я в этом и не сомневаюсь, надеюсь тоже буду , как и вы ...когда-нибудь летать. Хотя на самом деле я хочу мужа порадовать, он раньше ворчал, потом видимо понял, что бесполезно...когда он начинал возмущаться, я ему говорила...давай разведемся, найдешь стройную. Он сразу затихал , я шантажистка

1. идем на первую страницу вашей темы и копируем в буфер ссылку из адресной строки вверху экрана.(выделить ссылку и нажать Ctrl C, ну это все знают).

2. идем в Центр пользователя -> Профиль -> Подпись), ставим курсор в нужное место и нажимаем кнопку URL сверху над окном сообщения. в текст вставляется тэг такого вида [ url ] [ /url ], только без пробелов.

3. стираем вторую по счету скобочку, а вместо нее ставим знак "равно" =

4. после знака равно вставляем нашу ссылку из буфера (Ctrl V)

5. в конце ссылки добавляем закрывающую квадратную скобку. ]

6. получается ссылка такого вида [ url=ссылка ] [ /url], только без пробелов.

7. все, теперь остается только между двумя средними скобками ][ вписать текст, какой вы хотите.

8. получится вот так: [ url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3650 ] Я Таня, добро пожаловать! [ /url ], только без пробелов.

Спасибо большое, Мирра, все получилось :))))

Отруби уберешь и будет в самый раз

Ты знаешь, вообще Дюкан хорош, только надо найти свои рецепты, я помню вначале чуть вообще с диеты не слетела, так мне выпечка не нравилась, не понимала я восторга людей от ДЮвыпечки, сейчас нашла для себя пару-тройку рецептиков и пеку, когда есть время , более того, несколько раз брала с собой на дачу (когда были гости), все захотели попробовать мой тортик, теперь всегда просят испечь.
В общем экспериментируй и обязательно найдешь для себя вкуснятину

Саша, спасибо, здесь я уже видела много рецептов, буду пробовать :) А напиши что ты печешь сама или ссылку кинь, посмотрю)))

Я не дисциплинирована, поэтому у меня нет на первой странички рецептов, но даю ссылку на кладезь рецептов viewtopic.php?f=18&t=9529
Многие рецепты содержат ДОПы, надо понять будешь ты их покупать или нет, я практически до конца первого круга обошлась только кукурузным крахмалом, только в конце купила СОМ, без ДОПовое какао, так что сейчас мне проще.
Из простого-простого (для круиза):
Блины: 2 яйца, 150 мл.обезжиренного молока, 2 ст.ложки кук.крахмала (изолят белка - тогда без ДОПов), с/зам, соль по вкусу. Выпекать на расколеной сковородке смазанной маслом. Получается 6-8 блинчиков.
Хлеб (атака): 2 яйца, 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных отрубей+ 3 ст.л. мягкого творога+ разрыхлитель 0,5 ч.л., все смешать и в микроволновку на 3-5 мин. (в зависимости от мощности), я делаю в прямоугольном лоточке потом разрезаю пополам и вдоль пополам и подсушиваю на сковородке, получается 4 тоста, для круиза получается норма на 1 день.
Заливной пирог, тоже тесто, что и хлеб, но увеличиваешь пропорции, наливаешь половину теста, потом кладешь начинку (ЧБ - готовый фарш, БО-овощи+фарш (любую)) и сверху заливаешь опять тестом, пеку и в мультиварке и в микроволновке.
Десерт:
Заварной крем - обез.молоко 250мл+1 желток+1 ст.л. кук.крахмала+с/зам (можно добавить обез.какао), взбить и в микроволновку на 4 минуты, 2 минуты в микре, потом останавливаешь и перемешиваешь далее каждые 30 сек., использовать можно как самостоятельное блюдо или как крем.