55 лет - 97,5 кг: минус 29 кг за полгода/худею дальше

[suslik47]

Ир , вот вопрос , серьёзный - ты после спорта в 4 утра , и без еды после действительно могла не терять сущность мысли на серьёзном рабочем собрании , и в животе у тебя не урчало на всё комнату.

Я без сарказма спрашиваю.
У меня после фитнесса всегда зверский аппетит и голод , и урчит в животе.
И если я очень голодная , то на моей умственной деятельности и сосредоточенности это очень отражается.

Рада , что мужу лучше.

Эффичка, в животе не урчало, но я в определнный момент стала засыпать. Говорю же, что было что-то тяжело. Обычно 2 часа без еды после утреннего фитнеса спокойно выдерживаю. Но кофе (очень жидкий) без молока после фитнеса пью. А тут Надия сказала, что и кофе нельзя.

[effi]

Ириш ты лучше вместо кофеина после фитнесса пей протеиновый спортивный коктейль - и не голодно , и для мышц полезно.

и не надо так себя с утра перед важными деловыми встречами насиловать , у тебя же не каждый день такие встречи , думаю спорт нагрузку в такой день можно перенести на вечер..... но это так моё мнение просто.

[suslik47]

так я и не говорю о расслаблении, я говорю, что как тебя устраивает так и надо двигаться, и не заметишь как слетят эти 2 кг

Наташенька, это точно! Очень правильное замечание. Я прилагаю усилия для похудения, но в то же время допускаю некоторые отступления (вообще то это надо прекращать!). Надеюсь, что постепенно лишнее уйдет. А впрочем "без труда не вытащишь и рыбку из пруда"!

Последний раз редактировалось suslik47 22 окт 2015, 16:05, всего редактировалось 1 раз.

[suslik47]

Ириш ты лучше вместо кофеина после фитнесса пей протеиновый спортивный коктейль - и не голодно , и для мышц полезно.

и не надо так себя с утра перед важными деловыми встречами насиловать , у тебя же не каждый день такие встречи , думаю спорт нагрузку в такой день можно перенести на вечер..... но это так моё мнение просто.

Эффик, протеиновый коктейль не хочу. Обычно ем белковую пищу через пару часов. Утренний фитнес для меня не насилие, а удовольствие. Я без него не могу: эндорфины же. От кофе все таки отказываться не буду. Это я просто так сказала, в качестве иллюстрации, что совершенству нет предела.
А по вечерам я и так занимаюсь. Правда, последнее время не каждый день, ибо на работе много дел и устаю.

[mamaptica]

Ириша, для работающего человека рекомендации не есть два часа после фитнесса выполнимы, если тренировка вечером, по-моему. Тогда легкий ужин за час до тренировки, потом тренировка и после уже не едим до утра. А утром перед рабочим днем предпочтителен все-таки полноценный завтрак.

[suslik47]

Ириша, для работающего человека рекомендации не есть два часа после фитнесса выполнимы, если тренировка вечером, по-моему. Тогда легкий ужин за час до тренировки, потом тренировка и после уже не едим до утра. А утром перед рабочим днем предпочтителен все-таки полноценный завтрак.

Да, Ир! Ты абсолютно права. Я именно так и делаю. Утром до фитнеса полноценный завтрак (5 творожных кексов с отрубями). Потом через 2 часа после фитнеса второй полноценнейший завтрак уже на работе (сегодня съела миску салата айсберг со сладким перцем и два куска запеканки из фарша грудки индейки с кабачками и даже немного морковки в этой запеканке). Вечером в 5-6 вечера ужинаю на работе, потом дома немного фитнеса и спать рано ложусь.

[OlgaSiberia]

Ира, привет! Ты моего совета не спрашивала, так что извини пожалуйста, если я не в тему. После фитнеса есть не только можно, но и нужно. Белковый перекус в течении получаса после тренировки убережёт мышцы, но не остановит при этом процесс жиросжигания, час - самое позднее даже для кардио. Тот же творог, если не нравится протеин, или белковый омлет. Углеводы да, чуть позже, со следующим приёмом пищи. Ни о каких двух часах речи не может идти, если ты заинтересована сохранить хорошую фигуру, а не только получить минус на весах. А начинать тренировку можно и натощак, я бегаю всегда до завтрака.

[suslik47]

Ира, привет! Ты моего совета не спрашивала, так что извини пожалуйста, если я не в тему. После фитнеса есть не только можно, но и нужно. Белковый перекус в течении получаса после тренировки убережёт мышцы, но не остановит при этом процесс жиросжигания, час - самое позднее даже для кардио. Тот же творог, если не нравится протеин, или белковый омлет. Углеводы да, чуть позже, со следующим приёмом пищи. Ни о каких двух часах речи не может идти, если ты заинтересована сохранить хорошую фигуру, а не только получить минус на весах. А начинать тренировку можно и натощак, я бегаю всегда до завтрака.

Оля, очень хороший совет, спасибо большое. Подумаю, как смогу это соблюдать. Натощак не могу начинать тренировку: я после шести вечера не ем, утром просыпаюсь в 4 часа очень голодная. Если не поем, то заниматься не смогу. Ведь фитнес в радость должен быть.

[lan4ik]

Какие же вы все спортивные! Для меня это из разряда недосягаемого. Прямо чувствую себя ущербной.
Ирин, по твоему примеру старалась эту неделю не есть вечером. Иногда получалось.
Удачи!!!

[OlgaSiberia]

Натощак не могу начинать тренировку: я после шести вечера не ем, утром просыпаюсь в 4 часа очень голодная. Если не поем, то заниматься не смогу. Ведь фитнес в радость должен быть

Твоё комфортное самоощущение тут главный показатель, безусловно. Если полный желудок не мешает тренироваться - почему нет? Тем более, что с таким завтраком он полный и не будет))
Хорошей недели!