Спасибо, что пишешь мне иногда. Мне интересно твое мнение.
У меня возник вопрос, что именно мне есть по утрам. Почти два года подряд я ела одно и то же: бездоповые кексы из творога с оо (примерно 125 грамм тврога + 1 сл оо). Этот завтрак я ем за 30-40 минут до фитнеса. Но мне эти кексы вроде надоели (не хочу больше). Вопрос встал: что есть утром? Из того, что ты перечислила я не ем вообще: желтки, молоко, хлеб (то есть бутер). Можно конечно сырники попробовать. Как ты их готовишь? Используешь ли масло при жарке? Даже капля масла меня очень смущает. Что можно положить в сырники, чтобы они не разваливались? Крахмал я вообще не использую. Отруби хочу тоже исключить. Желтки не ем. Что же тогда класть в эти сырники? Можно конечно просто творог, но я очень не люблю просто творог.

Конечно кожа подтягивается и объем уходит. Завтрак и для меня проблема... ни какого разнообразия не получается. Но мой завтрак тебе не советую, ты такое не ешь

Ох Лиля, не знаю, что мне и делать с завтраком. Завтра попробую только кофе без молока. Есть ничего не буду. Второй завтрак тогда будет полноценный уже на работе в 10:00. Таким образом я смогу выдержать 16 часовой перерыв по системе 8/16 (Львовна и Эффи так худели и очень успешно). А в выходные проведу эксперименты с сырниками. Может что получится. А еще можно кабачково-индейских котлет наклепать. Но вообще то мои "кексы" и сырники это наверное одно и тоже.
Хочу 58 кг, как у тебя.

а ты икру ешь?..яйцо, желток вынимаешь и кладешь ложечку икры.. я в сырники отруби кладу , яйцо (ты можешь без желтка)и все, абсолютно все жарю на масле.. можно же две ст.л.!
я оливкового масла не боюсь.. более того, считаю его необходимо употреблять, особенно нам девочкам за..

я после того как со временем совсем перешла на птичий корм (в смысле ела по чуть-чуть) заметила, что вес то в гору идет... и схема " для того, чтобы худеть -надо есть!" как ни странно, работает!!

ты говорила, что и лосось считаешь жирным, так жир жиру -рознь.. я кексы, кстати давно не пеку.. а бутеры делаю с лепешкой, ну всем известный рецепт с оо.. только я ее подсушиваю и получается хрустящий крипс, хлеб с отрубями мне кажется мокрым..
кстати , большое подспорье- хлопья из ОО (мне рекомендовали в магазине Дюкана).. на утро с молоком, но поскольку ты его не употребляешь, можно с бульоном..

Р.S. я творог тоже не особо жалую и каждый день его не ем..и изгаляюсь куда бы отруби впихнуть, написано надо- значит надо!.. но обожаю рыбу, вот палочки рыбные (любой рыбный фарш+ яйцо) обваливаю в отрубях и могу и на завтрак , обед и ужин..

Наташа, спасибо тебе огромное за подробный ответ. Буду думать, как твои советы вставить в свою систему питания. Мы с тобой просто очень разные: у тебя и веса то лишнего особо не было изначально, а у меня что называется "тяжелый случай".

Я на завтрак ем 2 яйца, сыр и чёрный хлеб. Каждый день кроме четверга. Но у меня это по времени как твой второй завтрак.

Лиль , но ты же не встаёшь , как Ира в 4 утра, ты в это время часто только ложишься, что б успеть часовую зарядку до работы сделать и душ принять и переодется, чтоб потом позавтракать, спустя 6 часов в 10.00.

Ир - чесно , я бы при таком распорядке и питании уже умерла бы давно, и уж точно не смогла бы работать , и мотаться , как электробелка в колесе...
8:16 - если ты после 16.00 не ешь , то тогда завтрак должен быть в 8 , если позднее , то это уже не 8:16.

Ириш, в котором часу ты ложишся спать и сколько часов спишь?

Но мы же - все такие разные , и наши организмы тому подтверждение...... Мой бы уж давно загнулся , а ты очень классно выглядишь на последних фотографиях .

Эффичка, я ложусь рано: в среднем в 22:00, часто даже в 21:30, реже около 11ти. Встаю по разному, между 4 и 5 часами утра, причем просыпаюсь сама (есть хочу). То есть 7 часов я сплю, мне этого хватает. И ужинаю я не всегда в 16:00. Сегодня, например поужинала в 16:45. А на прошлой неделе получалось несколько раз ужинать в 18:00.

Лиль, мне это точно не подойдет. Во-первых, я еще не дошла до закрепа, а пытаюсь похудеть, то есть хлеб мне не нужен. Яйца я терпеть не могу, да и желтки исключила, потому что в них много жира. Но главное - не люблю. Сыра у нас обезжиренного нет в продаже с этими санкциями, да и не нужен мне сыр по утрам. Сыр если только как лакомство иногда в пир после того как похудею.
Но для тебя конечно такой завтрак просто супер. Ты ведь яйца судя по всему любишь. Да ты и похудела уже, тебе все можно. С таким завтраком и дальше будешь худеть понемножку.