Дневник Наташи

[Anahit1]

Наташа,вот творожок, который я готовлю

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Горшочек Меду]

Наташа,вот творожок, который я готовлю

привет! а как ты его готовишь?
я вот не поняла схему с отвариванием.

делаешь ли ты сырники?

[ezther]

хи-хи , вот и народ ТВОРОЖНЫЙ подтянулся Мой вариант получения описан тут viewtopic.php?p=869979#p869979 На русс-голл. форуме научили.
Творог из молочки самый белковый( по БЖУ) продукт,те можно и вечером ,но опять же в разумных кол-вах. За 3 часа до сна уже ничего не едим...
Рецепты запеканок и из мягкого можно найти по ссылкам на моей 1стр (Волечкины из Брюгге).
Даже и а-ля сырники советую делать в формочках в духовке - и точно не развалятся и масло для жарки не потребуется

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось ezther 29 окт 2015, 01:37, всего редактировалось 2 раз(а).

[ezther]

то есть молоко вечером не надо, а творог - можно?

именно так..., особо учитывая,что 2стакана молока - 500мл...А норма молочки в день - гр 700...,те большая ее часть была поглощена в "опасное" время,те уже когда активно ничего не отработаем . Я тоже люблю молоко,но уже добавляю его только в кофе - как и у многих взрослых, оно вызывает вздутие живота, особо в присутствии овощей. Кефир пью утром, творог доступен постоянно. Выбирай из 0% все равно все более белковое ... У нас , в ГО, есть йогуртовые напитки/твороги и с 16 и с 4мя гр углей на 100гр продукта...

купила себе тренажер простой, где все тело задействовано..по полу такое колесико катать...

Ролик... Вариант - в планке постоять - тело "парит"над полом , упор на предплечья и носки.

как же только эти 6 км в час узнатьЮ что уже с нужной скоростью гуляешь*

Проверь на Гугл-мап свой маршрут - увидишь расстояние ,время подгонишь... Еще можно шагомер купить и минимум шагов 10тыс нагуливать за день.

обедала аааафффигительно вкусным баклажаном с овощами. реально щедевр. даже подумала такие на рождество сварганить, вкусно и по диете... А ужинала кальмарами с шампиньонами.

Картинки видели , РЕЦЕПТЫ В СТУДИЮ ! У меня тоже были баклажаны, но просто потушенные со специями (орегано, оф коз+ самбал и чеснок ) и томатом... в желе-соусе от курицы из дня предыдущего.

[suslik47]

Дорогой друг Наташа из Германии! Приветствую по случаю встепления в ряды худеющих.
А почему ты готовишь в микроволновке, а не в духовке?
По диете давать советы не буду, так как у меня не Дюкан, а очень много отсебятины. Меня за это на форуме постоянно ругают. А вот поделиться впечатлениями я с удовольствием.
Фотографии твои очень красивые. Конечно же с такими прекрасными внешними данными нужно похудеть! Тогда будет просто отпад.

[Горшочек Меду]

4 неделя и 5 дней диеты


Дорогие девочки, доброе утро!
У меня сегодня радость = еще минус 200 гр
Вчера 93,9, сегодня 93,7

Таким образом за два последних дня отвесило 400 грамм. Я очень рада!

Думаю, что дело было все же в запоре, будем называть вещи своими именами. Я убеждена, что чай мне помог. Это именно чаинки, без всяких примесей как в слабительных чаях. мне лично помог, я никого не агитирую, просто рассуждаю :)

Производится этот сорт чая в провинции Юннань, и процесс его приготовления достаточно нетипичен для обывателя. Одним из обязательных условий получения кондиционного чая сорта пуэр является ферментация чайных листьев, то есть их старение происходит под воздействием ферментов. Этим обусловлено его "долгожительство". Если десять лет для обычного чая - срок запредельный, и качество напитка будет близким к нулю, то пу-эр в состоянии "жить" и десять, и двадцать, и даже тридцать лет.

Заметное влияние пуэр оказывает на сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с холестериновыми бляшками, очищает сосуды, воздействует на тромбы и разжижает кровь. Эти свойства очень важны для малоподвижного городского населения, практически поголовно страдающего от проблем с сосудами и сердцем. Следующий эффект от употребления этого сорта чая состоит в очистке организма, причем этот эффект был клинически доказан европейскими учёными. Известно, что употребление напитка приводит к выведению токсинов, избавлению от шлаков, нормализации обмена веществ, а также способствует перевариванию вредной и жирной пищи. Именно поэтому его рекомендуют пить людям с избыточным весом, а также в случае отравления или похмельного синдрома.

Еще пуэр регулирует функционирование желудочно-кишечного тракта. Этим свойством он обладает благодаря своим спазмолитическим и абсорбентным свойствам. Кроме того, он способствует правильной работе кишечника. Вследствие его способа изготовления и выдержки, сорт пуэр оказывается химически щелочным, за счёт чего он не провоцирует желудок и полезен при язвах желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при острых воспалительных процессах. Но есть определенные нюансы. Обязательной рекомендацией является его употребление в тёплом, а не в горячем виде. Чай пуэр оказывает общеукрепляющее влияние на организм в целом: в напитке содержится большое количество веществ и ферментов, которые существенно снижают риск развития онкологических заболеваний и вирусных инфекций, а также улучшают цвет и структуру кожи, оказывая омолаживающее действие. Принимая заваренный пуэр, необходимо четко осознавать, что, несмотря на все обилие полезных свойств, этот чай настоятельно рекомендуется к приему исключительно после еды, поскольку может оказать негативное воздействие на свободный от пищи желудок.

то есть молоко вечером не надо, а творог - именно так..., особо учитывая,что 2стакана молока - 500мл...А норма молочки в день - гр 700..., Кефир пью утром, творог доступен постоянно. Выбирай из 0% все равно все более белковое ... У нас , в ГО, есть йогуртовые напитки/твороги и с 16 и с 4мя гр углей на 100гр продукта...

ты прямо кладезь знаний. спасибо!
Я сегодня не успела испечь лепешку, поэтому "завтакаю" кефиром с отрубями. Сегодня у меня белковый день

Вариант - в планке постоять - тело "парит"над полом , упор на предплечья и носки.

березка чтоли или как?

Картинки видели , РЕЦЕПТЫ В СТУДИЮ !

рецепт моего баклажана (идею я увидела где-то в форумах, но сделала по-своему, потому что забыла уже где он был, чтоыб сверить:

баклажан разрезать напополам, ложкой удалить сердцевину. Есть по одной лодочке в день, поэтому на 2 ст ложках оливкового масла обжарила лук, чеснок и тонко порезанную морковь, потом добавила порезанную кубиками мякоть баклажана и консервированный помидор на глаз так. Сдобрила это дело малиновым уксусом. Думаю, можно и другой. Это придало некую фруктовость и приятную кислинку. Добавила лавровый лист и потушила. Можно добавить зелень

Затем когда все это было готово, заполнила лодочки этой смесью и убрала минут на 20 в микроволновку. Перед тем как было почти готово, положила по 30 гр на каждую лодочку обезжиренной моцареллы (доп).

Одну лодочку съела вчера, вторая у меня на завтра. Это оооочень вкусно!

Всем хорошего дня!

[Горшочек Меду]

Дорогой друг Наташа из Германии! Приветствую по случаю встепления в ряды худеющих.

Приветик!!! Спаисибо большое, я стараюсь!

А почему ты готовишь в микроволновке, а не в духовке?

для меня нет ничего удобнее микроволновки. я не знаю почему я так долго тянула с ее покупкой.. Закинул и гуляй Вася, она уже пошла, готовит. А духовку..пока вытащишь все сковородки, пока она разогреется, потом этот жар в кухне стоит. Ну правда, времени уходит просто больше... Я фанат микроволновки, тем более она с функцией гриля... Ну и честно сказать когда мы купили квартиру...духовка уже была встроена и я как-то с ней не подружилась. странная она какая-то. Не разобралась за три года чего крутить...всегда разный эффект, короче это уже мои частные заморочки-отношения с моей печью. Как-то мы еще не ужились с ней я готовлю в ней изредка, но постоянно слежу, все на глаз, никакого к ней доверия

По диете давать советы не буду, так как у меня не Дюкан, а очень много отсебятины. Меня за это на форуме постоянно ругают. А вот поделиться впечатлениями я с удовольствием.

С твоими успехами мне кажется ты для себя уже поняла что тебе хорошо, а что нет. Это же очень ценные познания... Это самое важнео в деле удержания веса, поэтому все правильно

Фотографии твои очень красивые. Конечно же с такими прекрасными внешними данными нужно похудеть! Тогда будет просто отпад.

Спасибо, только они были красивые, сейчас я тот еще жиртрест..хотя это фото в джинсах как раз килограммов 100, сейчас я конечно уже получше выгляжу. Муж вчера сказал: Наташа, сними уже эти брюки, они тебе очень велики стали. Жалко, новые боюки ёпта, денех стоили шучу!!! радуюсь. конечно

[ezther]

Думаю, что дело было все же в запоре, будем называть вещи своими именами. Я убеждена, что чай мне помог. Это именно чаинки, без всяких примесей как в слабительных чаях. мне лично помог, я никого не агитирую, просто рассуждаю :)

вот-вот... , а ларчик просто открывался Пустой кишечник - наше ВСЁ !!! Я вот добилась того, что так получается каждое утро... , выяснив,что лично мне в этом помогает . Раньше,те во времена всего 3х(!!!!) разрешенных капель раст. масла на форуме все бросались есть салат "Метелка" из сырых свеклы-моркови-капусты+пили вазелиновое масло ... Сейчас можно и раст.масла больше (1стл) и семена льна-чиа-сезама разрешены. Ну и стали более массово поедаться баклажаны, шпинат,грибы. Мое личное ноу-хау - вечерний зеленый салат. Причем все это активно чередуется,те организм не должен привыкать к рутине , как в еде , так и в движении с физ.нагрузкой.

березка чтоли или как?

Березка в моем понимании,то же,что и свечка ,те задираем вверх ноги с попой ? Про планку подробно тут
http://miss-tramell.livejournal.com/585734.html

Последний раз редактировалось ezther 29 окт 2015, 18:43, всего редактировалось 1 раз.

[Angelina42]

Привет Наташа!!! С хорошим началом постройнения (не люблю слово поХУДЕние,оно для меня от слова ХУДО).Вот тебе активный дневник Олечки из Германии,она тебе будет хорошей мотивацией,у вас с ней стартовай вес почти одинаковый и вы чем то с ней похожи,наверное потомучто блондинки . Удачи!!!
viewtopic.php?f=18&t=4762

[Горшочек Меду]

Сейчас можно и раст.масла больше (1стл) и семена льна-чиа-сезама разрешены.

У меня стоят три моих пакетика на хлебнице - пшеничные отруби, овсяные отруби и семя льна. Кто в гости задет - удивится, подумает что за "эко" тетка тут живет, семена какие-то ест :) я думаю, что для пищеварения лучше есть отруби в кефире чем в форме хлеба или лепешки. Не знаю почему, но мне так кажется... Сегодня я себе сделала хлеб на завтра с кусочками шампиньонов. Посмотрю завтра что получилось за блюдО

Надо попробовать твой вечерний салат. Сырая клетчатка еще никому не вредила, одна польза от нее и желудок хорошо заполнен.

Упражнение, которое ты прислала, гляну завтра или послезавтра. У меня завтра важный день, поэтому сегодня особо не пишу и дневнички не читаю :)