ПищеБлог № 2580

[Maru]

Я вот заметила одну штуку. Если я заканчиваю пешпоход в районе 20-21 часа, потом у меня нет голода, и надо во время лечь спать. Голод начинается через 2-3 часа. Вчера прошла 8 км, пришла домой, во время не уснула. И как давай хотеть есть! выпила коктейль. Утром - плюс. (Правда кд...)

Сё, поняла о чём ты
Я делаю так, если утром иду на спорт, завтракаю, через 1,5 часа уже в зале, после через 1-2 часа кушаю творог (яичные белки, рыбку, курочку или кальмарчик отварной) в общем только белок. Вечером после спорта, мне ни когда есть не хочется, да и прихожу в 21ч где-то домой из зала, НО, заходя домой сразу иду на кухню и хомячу тот же самый белок после пока туда сюда и час проходит, и баиньки

[Djina]

Постою в кустах, послушаю, сверю часы)) ....
Сама стараюсь утром выпить кофе..и через 1 час занимаюсь, если не получается так, то через 1,5 часа после еды спорт, потом хотя бы 1 час не ем..
Ринуль,хороших выходных

[rin03]

Эффичка, Ольчик, Марушенька, Жанчик,

Ушла бегать трусцой вяло плестись, ибо ноет живот...

[voita]

Просветите, через сколько времени и зачем мы пьем/едим белок?

Ринуль тебя ли просвещать, или ты нас проверяешь?
Белок нужно съедать в количестве 1-1,2 граммов за день на каждый килограмм нашего веса, есть не меньше 60-70 граммов белка в сутки. Организм может усвоить не более 35 граммов белка за один приём пищи. Весь белок свыше этого количества остаётся гнить в кишечнике в ожидании достаточного количества клетчатки и воды, чтобы вывести излишки.

я тут с блокнотиком сижу, конспектирую
т.е. если дитятко мое шестнадцати лет весит соточку, то 120 гр белка в день в три/четыре приема достаточно?

[rin03]

Лен, дИте - 140, ибо он - растущий организм. Но в пересчете на белок.

[voita]

Лен, дИте - 140, ибо он - растущий организм. Но в пересчете на белок.

Ринуль, ну для совсем тупых еще уточню "в пересчете на белок" - грубо говоря 140 гр вареной грудки, например. или 140 гр. сырой грудки сварить нужно? или это вообще, типа как народ считает калории/жиры - смотрим содержание белка в каждом блюде и элементарно суммируем, чтобы получить 140 гр в общей сложности?
я вообще гуманитарий, да и в принципе никогда об этом не задумывалась....

[effi]

Лен
Смотрим содержание белка на 100г
Типа (на память , могу ошебиться) 100г куриной грудки = 20г белка
Кило 1000г куриной грудки = 200г белка
Пол кило = 100г белка
750г курогрудей =150г белка для тваво деткина.

[voita]

Лен
Смотрим содержание белка на 100г
Типа (на память , могу ошебиться) 100г куриной грудки = 20г белка
Кило 1000г куриной грудки = 200г белка
Пол кило = 100г белка
750г курогрудей =150г белка для тваво деткина.

Эффи, спасибо! суть ясна. :)
у него очередное похудательное желание проснулось.... вот и прикидываю, как бы не навредить.... хотя 100 кг живой массы само по себе вред....

а вот с таким протеином можно коктейль делать, чтобы пить? он вычитал где-то про эти коктейли, типа можно и полезно, готов даже ужин заменять... хи-хи, свежо питание.... но тем не менее? http://www.moloshka.su/collection/sport ... an-80-1-kg

[rin03]

Леночка, Эффик все правильно растолковал . Сывороточный протеин можно, но следи, чтобы он не был "в плюс к ужину"...

[Dolly]

Рин,привет!Ты как-то писала,что вы все пользуетесь сайтом диетгуру.Подскажи,они высылают уведомление какое-нибудь,что посылка отправлена?Тогда Оля написала им,они прислали сообщение,что в понедельник-вторник все вышлют.Уже и пятница прошла,а никаких известий