Мару не сдаётся! ;))

Марушенок, не плакай :friends:

Три кило наесть за пару дней - это нереально...просто вода задерживается...ведь был день рождения :kiss3:

Постараюсь, чтобы ты не унывала :girl_dance:

Марушик. Мы с тобой. Сольёш. Стоячок это не привес :good:

Хотя нЭрвы нам портит

Навскидку - льняное масло... мнгм... был у меня опыт употребления арганового масла натощак, надо ли говорить о том, что я плюсовала...

YaOlya писал(а):Знаешь, я в середине КД очень привешиваю, у меня двумя волнами идет, перед и на четвертый день.
Марусь, а у тебя было так, чтобы целый месяц вообще не нарушала, занималась спортом и не отвешивала?

Очень надеюсь что из-за КД...а такого что б при соблюдении, даже без спорта не было, ну что б не отвешивать :smile3:

Svlana78 писал(а):Марушенок, не плакай Три кило наесть за пару дней - это нереально...просто вода задерживается...ведь был день рождения
Постараюсь, чтобы ты не унывала

Аииий Светулечка :friends:

Спасибочки, я тебя ждала, так приятненько :tender:

lenok68 писал(а):Марушик. Мы с тобой. Сольёш. Стоячок это не привес Хотя нЭрвы нам портит

Ленок, спасибо :kiss3:

Это так успокаивает, когда вы рядышком, правда, правда :yes4:

rin03 писал(а):Навскидку - льняное масло... мнгм... был у меня опыт употребления арганового масла натощак, надо ли говорить о том, что я плюсовала...

Ринуль, но я его периодически пью, это не влияло ни когда на отвесики, и в первый раз пила, и отвешивала очень круто :pardon:

Рыппка, смотри сама! Не влияет - так не влияет! :friends:

rin03 писал(а):Рыппка, смотри сама! Не влияет - так не влияет!

значит влияет :blush2:

значит буду сильнее бежать по дорожке, что б это было не из-за него :derisive:

Сегодня в зал не иду, КД сильно разошлись, постою в планке дома и попрыгаю :dance4:

Тренер мне тут рассказала об одном упражнении:
Прыжки из приседа.
Это упражнение относится к разряду плиометрических (то есть идет взрывная нагрузка). Чем сильнее оттолкнетесь, тем выше выпрыгните. Причем это упражнение в жизни может быть намного важнее и применимее, чем, например приседания со штангой.
Техника выполнения очень проста и здесь нет ограничений – можете приседать на полную ступню, можете делать это на носках. Главное – выпрыгнуть как можно выше из глубокого приседа. Ноги при этом можете располагать как на ширине плеч, так и в любом другом положении.
С отягощением
Если хотите получить дополнительную нагрузку, то в качестве этого могут послужить:
Дополнительный вес, который можете просто взять в руки.
Запрыгивание на платформу – в этом случае присутствует тот минимум, ниже которого нельзя прыгнуть.
Выпрыгивание на одной ноге – можете выполнять их вверх, вперед или в стороны, в зависимости от того, какие мышцы хотите нагрузить дополнительно.
Мышцы
В выпрыгиваниях вверх основную часть нагрузки получают:
Ягодицы
Передняя часть бедра
Икры
Также часть нагрузки идет на мышцы пресса, так как он неразрывно связан с ногами и участвует в разгибании тела.
Я делаю 12 прыжков по 3 подхода :victory:

Может кому понравится :derisive:

Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))

Re: Мару не сдаётся! ;))