вечерком- на пресс и руки от Темили по 15минутке, а в выходные - час Валери. И еще , если пойдешь гантели покупать,то прихвати и растягивающийся эспандер с ручками (как скакалка, но тянется) - ничего для рук лучше нет !!! В сети много упражнений с ним. Да и сама придумаешь - встала одной ногой , а другой конец во все стороны тянешь, хоть за голову. хоть перед собой. типа такого http://www.tanita-shop.ru/product/amopt ... t-xt-vlnl/
Спасибо, ezther. У тебя такие советы дельные. Посоветуй еще пожалуйста, какие гантели лучше. Есть для фитнесса, просто как металлические палочки, а есть обычной формы гантелей, металл покрытый пластиком. Есть еще виниловые. И вес лучше какой для начала, я хочу 1,5 кг. Эспандер такого типа у меня есть, сколько лет валялся, теперь приспособлю. Да, там такие усилия надо прилагать, иии-эх!
Посмотри обязательно сама ,подержи их в руках, чтобы ТЕБЕ было удобно ими двигать и они набалдашниками не цеплялись не стучали друг за/от друга,особо когда чуть наклонившись будешь руки в стороны разводить и перед лицом сводить. В фитнесовом ходу обычно 1кг и 2кг,мягким пластиком/резиной залитые,иногда у Супа таскаю 1ну тяжелую Тк я больше верю в полезное большое число повторений, чем в больший вес на пару раз. Когда вхожу в форму, то и французский комплекс(с 1кг), как и мужчинка там, большей частью делаю с гантелями. А на самые трудные движения "ножниц" беру гантельки по 500гр,мне их просто с каким-то тренажером всучили, хотела выкинуть, но вот нашла применение. Но специально не бери. Всегда можно подружек поспрашивать - может у кого завалялись без дела. Темили, первая часть на руки легко и с 2мя кг идет. В финальные упры над головой, просто возьмешь обеими руками 1 гантель. Она весь круг по 3 раза прогоняет,те ее успеешь наработаться. Но Валери занимается вообще без гантелей,Трейси Андерсон тоже тяжелее 1.5 не советует. Да и в крайнем случае, на классическую прокачку бицепса возьмешь обе гантели сразу и отжимай , уперев в коленку...
Начала потихоньку заниматься зарядкой, пока систему свою не отработала. Надо выбрать оптимальное для себя, а то трудно. Попыталась все сразу попробовать, но с непривычки устала. Хоть бы не отбить охоту.
все сразу не надо... только Темили и по паре сетов , пресс-руки пару дней, потом прибавь к ним ноги и все из первых частей для новичков. Из Валери можно только руками помахать и то....сидя Усталость - да, будет и даже будут мышцы очень сильно болеть ,те ни кашлянуть , ни чихнуть ,но надо продолжать... . А я как раз еще и после простуды,еще подкашливающая начала заниматься,те было вообще весело,но зато и быстрее все,"застойное" из бронхиального дерева эвакуировалось. Самое главное - что начала !
Да, ручки сегодня не поднимаются. Живот более менее. Вспоминаются ощущения. Теперь бы в бассейне поплавать. Ничего, сейчас войду в колею, подберу оптиум.
Почти каждый день занимаюсь зарядкой, хотя трудно это назвать зарядкой, вечером качаю пресс, делаю упражнения для рук с гантелями, а также степпер, диск. Эх, развернуться мне негде, королевство маловато. Фитнессом дома не позанимаешься. Отвоевала кусок территории для себя, вот и умещаюсь на ней, со всеми своими руками, ногами, шагами, прыжками и прочее, прочее.
Долго не писала в своем дневнике, потому что писать было нечего, застой посетил и меня. Переждала этот момент, за это время смогла понять в чем дело. Во-первых, было много соли в продуктах, ела вяленое мясо. Я его и раньше ела, но теперь показалось все-таки солоноватым оно, наверное мне еще меньше соли надо. Покупаю иногда ветчину из индейки, хорошая вешь, но теперь ем ее только изредка, в качестве перекуса. Это все наверное было просто потому, что однообразная еда поднадоела, но зато теперь с удовольствием вернулась к вареной курочке и паровой рыбе. За два дня ушел 1 кг.
Но и в такие дни пиши, может кто что-то посоветует, лучший способ хорошо держаться на диете, не пропадасть с форума . Вместе все легче, психологически дисциплинируешься легче и т.д. Я уже и не помню, ты ж уже на Круизе должна быть? Разнообразь меню обязательно, рецептов у нас куча, не только вареное и на пару, запеканочки всякие, супчики...а то не только соленого, но и вредного захочется...Эффективного и приятного похудения тебе!
Тк я больше верю в полезное большое число повторений, чем в больший вес на пару раз. Когда вхожу в форму, то и французский комплекс(с 1кг), как и мужчинка там, большей частью делаю с гантелями. А на самые трудные движения "ножниц" беру гантельки по 500гр,мне их просто с каким-то тренажером всучили, хотела выкинуть, но вот нашла применение. Но специально не бери. Всегда можно подружек поспрашивать - может у кого завалялись без дела.
Усталость - да, будет и даже будут мышцы очень сильно болеть ,те ни кашлянуть , ни чихнуть 
. Вместе все легче, психологически дисциплинируешься легче и т.д. Я уже и не помню, ты ж уже на Круизе должна быть? Разнообразь меню обязательно, рецептов у нас куча, не только вареное и на пару, запеканочки всякие, супчики...а то не только соленого, но и вредного захочется...Эффективного и приятного похудения тебе! 
