записки на манжетах

[TooMuchWords]

Я вот по приезду собралась наведаться в ашан. Авось навезли йогуртиков мне Молоко, кстати, уже опять появилось, папа купил. НУ-с, будем надеяться

Благодарю за рецептики

Насчет щек, конечно, они не впалые уже у меня Но немного уменьшились) и ножки) и икры даже, кажется, хотя уж там чему уменьшаться.. у меня икры каменные

[gerberra]

вчера внезапно начались КД, поэтому я пока не взвешиваюсь, дабы не расстраиваться
на работе просто АД, начался новый год в полном смысле этого слова. новый РАБОЧИЙ год до отпуска осталась неделя, и это все дополнительно усугубляет)))
вчера был ЧБ день
лепешка из отрубей с покупной ветчиной из птицы (2%)
говядина "по-французски", запеченная под сыром и грибами (да, грибы в чб день )
йогурт питьевой с ягодами
вечером "конфетки" из творога, обваленные в какао
4 крабовых палочки

устала готовить каждый день

[gerberra]

Я вот по приезду собралась наведаться в ашан. Авось навезли йогуртиков мне Молоко, кстати, уже опять появилось, папа купил. НУ-с, будем надеяться

Благодарю за рецептики

Насчет щек, конечно, они не впалые уже у меня Но немного уменьшились) и ножки) и икры даже, кажется, хотя уж там чему уменьшаться.. у меня икры каменные

в книжке, кстати, написано, что эта диета благотворно воздействует на проблемные зоны ниже талии))
я вот надеюсь очень, что у меня объем бедер уйдет ;)
хотя и щеки хорошее начало))))
надо бы спортом начать заниматься, но совсем нет времени

[TooMuchWords]

Ты спортом не увлекайся. А то все съеденные белки будут в мышечную массу уходить. А это грозит привесами. Лучше бег по утрам, если здоровье позволяет. Ходьбу увеличить и ускорить. Пресс (не до помешательства ).

[TooMuchWords]

Мааш, а что это за конфетки в какао?

[gerberra]

я начинаю бегать где-то в начале апреля, сейчас холодно) я не люблю на тренажере, лучше по улице. щас бы в бассейн походить, но времени совсем нет(( работаю, готовлю или сплю
конфетки сомнительные ) здесь нашла, на форуме.
пол пачки творога, 2 таб сахзама, 2 ч л сухого молока с горкой, 1 ч л крахмала, ванилин. перемешать, скатать шарики и покатать их в какао.
на вкус получается творог с какао ) но ничо, с чаем под киношку хорошо пошло!
еще попробовала сделать булочки с шоколадным сиропом, которых очень хотелось с самого начала диеты, но не было сухого молока и какао.
вообще не получилось, все пошло в помойку
сейчас буду искать новый вариант конфет и булок. ибо хоцца!!!

[TooMuchWords]

конфетки сомнительные ) здесь нашла, на форуме.
пол пачки творога, 2 таб сахзама, 2 ч л сухого молока с горкой, 1 ч л крахмала, ванилин. перемешать, скатать шарики и покатать их в какао.
на вкус получается творог с какао ) но ничо, с чаем под киношку хорошо пошло!

На вкус, как творог с какао, но там столько всякого, помимо творога с какао Я вот когда прочла про твои конфетки эти, в голову сразу мысля пришла: скатать творожные шарики, обвалять в том же какао и в морозилку)) потом можно достать и погрызть реально, как конфетку
Я так и не отыскала ни сухого молока (хотя больше потому, что и не искала особо , зачем оно, если обычное есть). И крахмал не нашла, где была. Чувствую, придется высовывать свой нос в холодную зиму и отправляться в долгую прогулку к большому продуктовому рынку

[gerberra]

ты попробуй конфеты сделать, но мне они не очень понравились
сухое молоко и крахмал нужны, чтобы что-то кроме дю-хлеба испечь
они замещают муку в смысле того, что сыпучие и сухие. иначе на 2 ложках отрубей ничего не замесишь)))
молоко я нашла "с рук", на этом сайте у девочки купила. ты посмотри - может у вас тоже кто-то продает?

[ezther]

Лучше бег по утрам, если здоровье позволяет. Ходьбу увеличить и ускорить. Пресс (не до помешательства ).

Кроме кардио(бег-ходьба), если убираем низы,то нужны и 30мин-часовые сессии на проблемные зоны. Галифе сами не уйдут...
У меня в дневнике есть много на эту тему.тк сейчас уже 3ю неделю каждый день тружусь и заметно подтянулась. Делаю комплекс на руки-талию с тяжелыми для меня гантелями по 3кг + комплекс лежа, на бедра-попу-талию-пресс.
Вчера как раз на эту же тему писала одной форумчанке.те копирую. Может пригодится.
Про зарядку: у меня чудно все "бугры" по бокам спины ушли на зарядке ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с ножными венами и тд)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850
Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
Забавная негритянка весьма активно дает поработать,но все выполнимо. Это так, когда не хочется слишком трудиться,но надо .

А если хочешь -готова мощно потрудиться то, Сильвия...
Про нее я много написала и выложила сборное фото части упражнений .Посмотри на этой страничке моего дневника viewtopic.php?f=18&t=2159&start=610
-----------

[gerberra]

ezther, спасибо! только я не знаю, откуда мне время выкроить на спорт
прихожу с работы и в буквальном смысле "до ночи" готовлю с утра снова на работу(((( только по выходным(((
надоедает каждый день у плиты стоять