я худею

[layzochka]

Танюша а ты занимаешься спортом? За 1,5 месяца можно такого результата добиться. Давай не ленись, а на беговую дорожку и бегом к раздельному купальнику)

[milka2009]

Танюша а ты занимаешься спортом? За 1,5 месяца можно такого результата добиться. Давай не ленись, а на беговую дорожку и бегом к раздельному купальнику)

ну,вот именно в последнее время я три раза в день делаю:
50 раз пресс
50раз приседания
50раз упражнение дня внутр.части бедра(оно у меня описано на стр.28 с картинкой)
50раз лёжа на спине-ноги раздвигаю и соединяю...
вот и все упражнения...
за день получается по 150раз каждого.
интенсивных тренировок я не выдерживаю-иначе пошла бы в зал-у меня сердце болеть начинает,задыхаюсь.
а дома-эти упражнения выполняю.Если устаю-делаю минутный перерыв и продолжаю.

[layzochka]

Про сердце: сходи к кардиологу пройди обследование и если противопоказаний нет то обязательно займись аэробными нагрузками, сначала умеренными, а затем и более тяжелые сможешь. Но тебе надо тренировать сердечную мышцу обязательно.

Тоже тебе скопирую свой ответ на твои тренировки со своей страницы:

Ну нормальные тренировки, только я б добавила упражнения для рук. И почитай про упражнение планка, мне оно очень нравится, у меня доча его со мной делает. Ну и между подходами я еще на скаклке прыгаю, что бы пульс на нужном уровне поддерживать. Опишу тоже тренировку свою, они у меня каждый день по разному проходят но в итоге я всегда 1 час тренируюсь. Сначала велотренажер минут 20-40, пока на велике еду минут через 10-15 прыгаю на скакалке раз 100-150. После велотренажера пресс 20 раз, приседания 15 раз с поднятием на каждый присест рук перед собой с гантелями по 2,2 кг, планка 30-50сек, отжимания 10 раз. После каждых 2х упражнений скакалка 100-150раз (эти упражнения я делаю 3 круга). После всех упражнений делаю заминку ну и в конце растяжка.

Последний раз редактировалось layzochka 24 ноя 2015, 15:39, всего редактировалось 1 раз.

[milka2009]

Тоже тебе скопирую свой ответ на твои тренировки со своей страницы:

Ну нормальные тренировки, только я б добавила упражнения для рук. И почитай про упражнение планка, мне оно очень нравится, у меня доча его со мной делает. Ну и между подходами я еще на скаклке прыгаю, что бы пульс на нужном уровне поддерживать. Опишу тоже тренировку свою, они у меня каждый день по разному проходят но в итоге я всегда 1 час тренируюсь. Сначала велотренажер минут 20-40, пока на велике еду минут через 10-15 прыгаю на скакалке раз 100-150. После велотренажера пресс 20 раз, приседания 15 раз с поднятием на каждый присест рук перед собой с гантелями по 2,2 кг, планка 30-50сек, отжимания 10 раз. После каждых 2х упражнений скакалка 100-150раз (эти упражнения я делаю 3 круга). После всех упражнений делаю заминку ну и в конце растяжка.

ооо,ну круто,что сказать
скакалку я не буду подключать,планку для меня сложновато.
вот посоветовали на дорожке с максимальным уровнем горки ходить.Сегодня попробую.
а гантели у меня по 1кг.пробовала по 1,5-сложновато.
я гантели поднимаю в упражнении с ногами,когда лежу на спине.в такт ноги раздвигаю и руки с гантелями.

[layzochka]

Я там выше еще про сердце дописала. Я на скакалке начала прыгать месяц назад с 300 прыжков, думала с ума сойду. Причем прыгала 100 прыжков потом 1мин отдыхала и т.д. а сейчас могу 1500 делать, по 200-300 прыжков с перерывом 30 сек. Это же тренировка сердца, дыхалки, целюлит проходит, ну и жир тает) а еще на скакалке сгорает каллорий даже больше чем при беге. Так что скакалка наилучшая аэробная тренировка в плане потери каллорий.

[Ksyuchiz]

вот деФФчонки молодцы.а я блин не могу заняться спортом((((дома это просто нереально.а ходить -никто не соглаш с детЯми сидеть.вы прям молодцы....ладно мои щас подрастут...и я начну ходить обязат ,я без физ-ых нагрузок не могу(

[milka2009]

Я там выше еще про сердце дописала. Я на скакалке начала прыгать месяц назад с 300 прыжков, думала с ума сойду. Причем прыгала 100 прыжков потом 1мин отдыхала и т.д. а сейчас могу 1500 делать, по 200-300 прыжков с перерывом 30 сек. Это же тренировка сердца, дыхалки, целюлит проходит, ну и жир тает) а еще на скакалке сгорает каллорий даже больше чем при беге. Так что скакалка наилучшая аэробная тренировка в плане потери каллорий.

нуууу.надо подумать насчет скакалки
не буду всё и сразу подключать,а то заброшу всё к чертям я такая,я могу
по поводу сердца-проблемы у меня имеются-это я знаю точно.тахикардия,межрёберная дистания,а ещё у меня лишний клапан в сердце и сердце бъётся чаще,чем у обычного человека.Поэтому при нагрузках-оно начинает биться ещё чаще-что приводит к тому,что мне становится плохо-вся грудная клетка ходуном ходит,белею-зеленею и такое ощущение,что ща умру

[milka2009]

вот деФФчонки молодцы.а я блин не могу заняться спортом((((дома это просто нереально.а ходить -никто не соглаш с детЯми сидеть.вы прям молодцы....ладно мои щас подрастут...и я начну ходить обязат ,я без физ-ых нагрузок не могу(

а с детками гулять?
по мне-так это и норму по ходьбе выполнишь и по нагрузке

[milka2009]

ладно-пошла я в ванную и буду в магазин собираться.
всё для посудомоечной машины позаканчивалось.

[gentlewoman]

ну, 200 грамулек это не много, я тоже сегодня привесила 300, хотя вчера чб был, прогоним мы эти грамульки и они с собой еще унесут кегешки