Ириш, привет.... Если и дальше будешь продолжать , то не так болезненно будет, хотя...... ты будешь самосовершенствоваться , тянуться и тянуться дальше, и немного болезненно мышчам после все равно быдет, но уже не "самасвалом переехало" ... поспокойнее.

...насчёт й0ги - наша "садистка" Саша переодически зазывает других тренеров - и тётенек и дяденек (мальчиков/девочек) на пробное занятие ( тех что над ёжками смеются и думают , что это детский сад для девочек) , чтоб имели представление...... не , ну это же "ЛЕГКО" и ерундистика не серьёзная........ НИКТО из всех крутых тренерОв как следует все сделать не может... и через час занятия - трупы..... уходят потом с большим уважением и переосмыслением, что вся это й0га гораздо серьёзней и намного сложнее , чем они думали ...... и ну не фиг было смеяться над й0жками...... прям чуть ли не с извинениями.

Держись, Ирочка! Ну надо же... ни когда не думала, что это так трудно

Меня, в 14 летнем возрасте ,заткнула за пояс 48 летняя тетя Галя-по части гибкости.А тетя Галя,надо сказать,была весом в 98 кил....И садилась она в шпагат(продольный и поперечный),березку делала так.что одна бошка была на полу,а шея в воздухе.И даже делала шикарный мостик.Ну и складывалась в книжечку(больше чем я)
А секрет прост....Ее доча ходила на балет.а в соседнем зале (еще в те времена) нелегально вела занятия старушка -йогиня.Ее тетки просто чудеса гибкости демонстрировали.
Ирусик,а коллектив там какой?Веселый,или позанимались и свалили?

Терпи казак, атаманом будешь!

Привет, девчули))) Сегодня я молодец, тело не болит. Вывод: либо плохо занималась, либо привыкаю к нагрузке Завтра занятия на полу, большей частью на пресс.
вот-вот! Я всегда считала, что йога это сложно. Потому и не решалась заняться ею.
Позанимались и свалили, Иннуся. Ходят молодые мамочки и две женщины в возрасте. Я их не знаю совсем. Ну и они занимаются уже давно, а я только пришла. Терплю, Натик))) В прямом смысле, потому что вся статика болезненна для мышц. Они прям горят.

Ирочка, я горжусь тобой, честное слово!

супер! Молодец, Ирочка!

Иришаааа....
Как дела?
Ты где?

Привет, девочки!Осмысливаю статью, которую выложила сегодня у себя МашаKartinka, и комментарий к ней Надии. viewtopic.php?p=1156679#p1156679 Первоисточник еще надо изучать. Сложно пока. Статья актуальна для тех, кто поддерживает вес после снижения, поскольку объясняет, почему так трудно удерживать его, и есть ли объективные причины для повторного набора. Не беру в расчет такие факторы, как мусорная еда и просто избыточная еда.Покой нам только снится, похоже

Ир, пару новых книжечек выудила из сети пока "Голос " жду ,скачала и начала читать.Автор - Лидия Ионова ,кот расхваливают наравне со всеим ВИП-росс. диетологами.
Вот начало, как раз тоже о переменах.
"Почти каждый год появляется какая-то новомодная диета (была Аткинса, потом Монтиньяка, теперь Дюкана). А проблема остается, и, сбросив 10 килограммов, человек набирает 20. Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на две части - это или диета, или обычное питание (переедание, которое и привело к избыточному весу). Вы наверняка встречали таких людей, которые «борются» с весом всю жизнь, чередуя периоды «пищевого запоя» с периодами строгих диет. Эта борьба приводит к разрушению и физического, и психического здоровья человека: кажется, что монстра под названием «вес» победить невозможно, самооценка падает, холестерин и давление повышаются, печень страдает от жирового гепатоза, поджелудочная железа - от сахарного диабета, а человек - от депресии.
Что же делать? Для себя и своих клиентов я давно ответила на этот вопрос - изменять образ жизни через формирование новых пищевых привычек. Это не диета, это новый здоровый образ жизни! Только так можно сохранять стройность, красоту и здоровье долгие годы!
Недавно на передаче «Кулинарный поединок» ведущий Оскар Кучера спросил меня: «Лидия, а как поменять пищевые привычки?» Признаюсь, я растерялась! «А как закончить институт за один день? Наверное, так же!» Как же быть? Главное - начать их менять, дать себе на это время и иметь или опытного гида в лице диетолога, или хорошее руководство."
(хи-хи на СЕБЯ она намекает )
Потом сделаю конспектик.