Девушки, хочу поделиться информацией: есть научно подтвержденные данные о том, что сохранить нормальный вес тела после его снижения не легко, удается далеко не всем, но действия для этого нужно предпринимать самые простые:
"Стратегии для успешного поддержания сниженного веса
В большинстве развитых стран окружающая обстановка способствует развитию ожирения, различные физиологические адаптации для восстановления массы тела препятствуют людям с ожирением в поддержании диеты. Большинство со временем опять набирают вес. Несмотря на это, есть люди, изменившие вес и поддерживающие достигнутую массу тела долгое время. Большая часть опубликованных данных относительно этих успешных случаев по снижению веса собраны в Национальном реестре контроля за весом (NWCR) – более 4000 взрослых в США, поддерживающих уменьшение не менее чем на 13,6 кг, по крайней мере, в течение года. .. Участники потеряли в среднем 30 кг и поддерживают снижение как минимум на 13,6 кг в среднем 5,5 лет... Анализ стратегий для поддержания массы тела после снижения, о которых сообщили представители реестра, выявил несколько ключевых моментов для большинства участников:
I) Придерживаться питания с низким содержанием жиров и низкой калорийностью при минимальных вариациях. Участники сообщили о среднем потреблении 1306 (женщины) и 1685 (мужчины) ккал/день, при <25% калорий, поступающих из жиров. Это на 30% меньше, чем потребление энергии и жиров о котором сообщили респонденты NHANES III (Третий национальный опрос по оценке питания и здоровья) (137). Кроме того, большинство участников NWCR питаются с минимальными вариациями соотношения групп продуктов и придерживаются этого правила в выходные и праздничные дни. Речь о тех, у кого меньше всего шансов восстановить вес .
II) Ежедневный завтрак (78%).
III) Частая самооценка. 78% участников NWCR взвешиваются как минимум раз в неделю и 50% подсчитывают калорийность или содержание жира (136).
IV) Регулярное выполнение упражнений (91%): умеренно интенсивной активности, эквивалентное ходьбе 45 км/неделю или около 1 часа в день (136). Представители NWCR тратят больше времени на физическую активность, в частности высокой интенсивности, чем люди со стабильным весом - как худые, так и с ожирением.
V) Ограниченное время просмотра телепередач. 62% сообщили о просмотре телевизора менее 10 часов / неделю, тогда как средние данные для США составляют 28 часов.
Принимая во внимание, что компенсационная адаптация к потере веса приводит к уменьшению расхода энергии и повышенной склонности к накоплению жира, применение указанной выше стратегии выглядит идеальным способом предотвращения набора веса после похудения. Тем не менее, для любого человека долговременное следование участникам NWCR стратегии представляет чрезвычайную сложность. Что уж говорить о людях, снизивших вес, у которых увеличился аппетит, в обстановке, где они окружены пищей, особенно, когда окружающая среда не способствует поддержанию физической активности, например, средства транспорта. Это подтверждается фактом, что даже в успешной группе NWCR, распространено восстановление массы тела, и очень мало людей повторно сбрасывают вес после его восстановления"
Сразу оговорюсь, что, вполне возможно, "успешные" и углей не ели, просто американская модель заточена на калории - жиры, и об углях могли просто не собирать данные. Первоисточник не читала.
Для чего запостила очевидные вещи?
Да чтоб сейчас все, кто удерживает вес больше года, немедленно начали гордиться собой! :)
Вот ссылка на статью, кому интересно
http://www.bananagym.ru/stati/176-podde ... snizheniyaПеревод плохой, но там же есть ссылка на первоисточник
спасибо тебе 
- спс за поддачу нового витка у-мыслей о путях ПП+ЗОЖЖЖЖ. ВОЗМОЖНО ВСЕ,НО НАДО НЕ ТОЛЬКО В ЭТО ПОВЕРИТЬ , НО И ВСЁ ВОЗМОЖНОЕ,те доступное ДЕЛАТЬ !!!! 
, раз и сами поменялись, но мало,кто это делает ( по ряду причин) 
,причем вынужденно. Тело давало сигналы,что жиров не хватает и я наконец-то их услышала.
и оч. не любят,когда их ловят на заблуждениях на пути его соблюдения 
Еще ныне "вкууууусненько" задвинуто в самый конец 
, утренняя гимнастика делалась на автомате, а комп не было основным рабочим инструментом, вообще всё было бы зашибись.