Сегодня день какой-то вялый, даже на элиптикал не тянет, сижу за компом весь день сонная -зеваю...
На элиптикал ещё не тянет потому что тазобедренный сустав почемуто разболелсы Или перезанималась или неправильно педали крутила

Нашла на ютубе несколько видео как делать правильную растяжку бёдер перед занятиями спортом и просто для здоровья. Надо попробовать, а то даже оп лестнице неудобно подниматься/спускаться

Вот два ролика если кому интересно...

https://www.youtube.com/watch?v=emeY4m76SQA

https://www.youtube.com/watch?v=6mjBaLVlQWw

Я себя всю неделю не могу в кучу собрать....такое впечатление что в зимнюю спячку уже впала...а тут на работу какую-то ходить надо...

А я как стала работать из дома, думала, как здорово, время на дорогу потраченое раньше, буду тратить на спорт, хобби т. д. не надо спешить, собираться, одеваться... А сейчас думаю, надо было-бы ездить в город в люди ежеднено, был бы хоть какой-то стимул на себя в зеркало смотреть переодически.. а так выползла из постели в пижаме, доползла до компъютера/телефона и сижу на попе ровно весь день... Ничего не хочется.

Пытаюсь вот внедрить практику - встала и сразу не заходя в офис с компом приступаю к занятиям на тренажёрах , а то если присяду к лаптопу хотя-бы почту проверить, всё - уже до обеда не встану..

Ползу потихоньку в нужном направлении..
Мечтала к Дню Благодарения 150 разменять, но чувствую то телу моему бренному, врядли эта мечта осуществится

На ДБ решили дома не скучать и прокатиться в сталицу кантри музыки Нэшвилл, день туда, день обратно и 3 там, 5 дней так сказать поездки, надо придумать что-то такое из еды, что-бы было как можно меньше соблазна объесться в ресторанах... тем боле что весь День Благодарени ориентирован на обжираловку

Надо напечь каких-то булочек или кексов на 5 дней . Чтобы хорошо дорогу переносили и возможно без холодильника....
Попробую Настин рецепт , если руки не крюки и получится нормально, то может напеку плюшек на все дни.
Вот думаю чего бы ещё такого в дорогу взять... пока только консервы лососевые и из тунца + яйца в крутую в голову приходят.

Почти 7 часов в машине не фонтан, от безделия вечно чегото жувать хочется без остановки... Надо наверное вяленой говядиной затариться, знаю что она очень солёная и поэтому я от неё обычо держусь подальше, но из двух зол как говорится выбирают меньше..

Ещё хочу сделать экстра белковые дни до поездки и после, а саму поездку всю поменять на БО дни, чтобы было больше разнообразия в выборе еды в злачных местах.. А то в ресторанах без салата вообще сложно питаться..

Олечка, привет Зашла с ответным визитом к тебе познакомиться , пожелать тебе удачи, и хороших выходных

Cпасибо Олечка

И тебе хороших выходных и удачи!!!

Ну вот праздники прошли без проишестий, теперь надо готовиться к новым, разменяла 150 после Дня Благодарения, даже удивительно, так как в поездках с походами по злачным местам , обычно сплошной застой.
Теперь времечко есть немножко поднажать и глядишь к Новому году 140 рзменяю...

Пришла к выводу что просто ЧБ и БО дни не работают уже для меня, поэтому ещё и каллории считаю, стараюсь минимум 500 кал в день дифицита иметь, иначе вес начинает ползти в верх.

Леснуша,

Тута я

Чёт конец года на носу, даже написать особо нечего... замоталась со всякими отчётами по работе и т.д. плюс до Рождества всего 2 недели, семейство всей толпой нагрянет в гости, надо дом и себя готовить к очередному нашествию...

А в весе какое-то плато наступило, последние пару недель болтаюсь туда сюда +/- 500гр. Вроде и не нарушаю, но режима нормального нет, невысыпаюсь, а от недосыпа и вес стоит похоже..Ещё график поменяла был 3/3, сделала 2/2 так легче пережить поездки, может этотоже повлияло.. .Ну хоть в верх не ползёт и то хорошо...

Праздники бы пережить без привесов, а потом можно более усердно начать работать над снижением...

Олечка, приветик
Когда в доме полно гостей это конечно трудно удержаться от соблазнов, я вот тоже продумываю меню что бы было что вкусненькое поесть за столом, и не смотреть голодными глазами на другие блюда .Осталось меньше двух недель до рождества , но пока меню ещё не полностью придумала А у тебя уже есть мысли ,что ты будешь готовить ?