Всем привет!!!!! Я худею по Дюкану с 09.12.2015

Зовут Анна, мне 33 и я Толстяк!!!
Встав на весы, полученные на день рождения и увидев УЖАСНЫЕ 99.1 кг. Решила худеть!!
Моя персональная программа:
Фаза "Атаки" = 6 дней
Начало: 09.12.2015
Окончание: 14.12.2015
Прогнозируемый результат на 1 этапе = -2.4 (96.7)
Фаза "Чередования" = 205 дней
Начало: 15.12.2015
Окончание: 08.07.2016
Прогнозируемый результат на 2 этапе = -27 (70.6)
Фаза "Закрепление" = 294 дня
Начало: 09.07.2016
Окончание: 28.04.2017

Привет,Анна ! С началом тебя!

Анечка, вливайся. Каков результат за уже прошедшие дни атаки? Как там Минск поживает? (обожаю этот город). Желаю тебе вкусного стройнения!

Девочки, спасибо!!!Минск здорово, с сегодняшнего дня включают новогоднюю иллюминацию, красота!!!Только вот погода подкачала...
Теперь про мой долгий путь..
Вчера был последний день этапа "Атака", сегодня перешла на этап "Чередование" в весе 96.3.
Вообще в целом Атаку держала 6 дней, чувствовала себя просто отлично, но вчера это был САМЫЙ сложный день, чувствовала себя ужасно!!!!Все 6 дней много пила, вчера 2 л. точно, а то и больше, но ныл желудок...связываю это с прочтением отзывов о диете накануне (Лучше не читать!!А слушать свой организм!!!)
В общем сегодня Новый этап, ввожу в рацион овощи на пару (спаржевая фасоль, брокколи и грудка куриная). Вообще, если честно, мне пока сложно ориентироваться в магазине на те категории продуктов, которые МОЖНО!!!
Еще вечером разрешу себе стакан кефира, но вот только какой выбрать...у нас обезжиренного я не видела, только 1.5%, йогуртов я вообще боюсь, даже если процент жира маленький в составе обязательно сахар, пока ем мягкий обезжиренный творог (заправка, овсяная лепешка и просто разрешаю иногда себе днем съесть).

Анюта, привет! Я тоже к тебе на огонек вслед за нашими девочками. Мы тебе рады, давай с нами!


Вставляй аватарку для быстрого тебя узнавания.
Ну должен быть кефир 0..поищи. Это биобаланс какой-нибудь или кисломолочный продукт с другим названием. Про йогурты - все правильно. Смотри только натуральный ( и жирность чтобы 0,3 или до 1) Когда хочется вкусняшку, ее легко из обезжиренного мягкого творожка сварганить. Я добавляю немного сахзама и капаю аромика ванили. мммм... А е5сли это еще заморозить в виде конфеток - вообще объедение. Ты почитай у девочек в дневничках всякие рецепты ( у многих есть ссылки на первых страничках), там много интересного.
Удачи!

С обезжиренной молочкой у нас капец как туго, из всего многообразия нашла:
творог мягкий нежный Савушкин 0%, изготовлен из молока обезжиренного пастеризованного с использованием закваски. В 100 г: 7 - белки, 1 - углеводы
творог зерненный обезжиренный "Жемчужинка" (Молочная страна), изготовлен из обезжиренного молока и закваски. В 100 г: 15.9 - белки, 1.5- углеводы
Все!!!
Йогурты даже там где написано легкий или 0% в составе сахар 100% и по составу углеводов больше белков
С молоком и кефиром аналогичная ситуация....нет их обезжиренных.
Биокефир самый маленький процент 1.5%. В 100 г.: белки - 2.9, жиры - 1.5, углеводы - 3.9.
Но мне его так хотелось сегодня(кефира), что все же выпила целых 2 стакана, у меня сегодня 1 БО день
Так что йогуртов мне не видать
В целом день прошел без эксцессов, единственное, что меня постоянно мучает жажда...это у всех так!!!

Ну, вот начиталась...
Завтра у меня ЧБ:
завтра - кофе и кусочек творожной запеканки;
обед - скумбрия запечённая с луком, соевым соусом и мягким творогом в фольге;
перекус - чай, кусочек запеканки;
ужин - бульончик куриный с кусочком курицы
Вот так...

Анют, привет. Писала, что атаку закончила 96,3, а на линеечке 96,7. Ты уже привесила? Или забыла передвинуть?
Жажда мучает, это из-за белковой пищи. Пей много, это хорошо.
Желаю тебе отвесища на завтра.
Какое чередование выбрала? 1/1? 2/2?

Нет, вес стоит на месте, у меня первый БО день...просто не разобралась как там ее двигать