Привет! Я Люда.Приятно познакомиться. Обязательно забегу в гости
У нас практически одинаковый вес и сбросить нужно столько же кг.,да и начали почти одновременно)))). Будем друг друга поддерживать.

Спасибо. У меня эта ссылка в первом посте. К сожалению я все ещё никак не найду,где купить отруби (((( Да и не все рецепты там нравятся.Хочется просто и вкусно

Девонькииии!!!!!!! Доброе утро ! Выручайте ! Сбросьте пожалуйста проверенный рецепт творожной запеканки,который подходит для атаки. Так захотелось сырников,но ума не приложу,как их жарить,поэтому решила печь запеканку

Привет! Вот нашла для тебя рецепт запеканки,которую можно готовить на атаке. Я сегодня на завтрак готовила себе,только с кукурузным крахмалом,я на круизе уже.
Запеканка из творога по Дюкану состоит из 0.25 кг творога (берется продукт минимальной жирности), 2-х яиц и 1.5 ложек отрубной муки (овсяные отруби измельчить). Для придания вкуса используйте щепотку соли и небольшое количество подсластителя.

Желтки соедините с творогом, солью, подсластителем и отрубями. Хорошо взбитые белки смешайте с творожной массой (перемешивайте аккуратно, поднимая массу снизу вверх). Пеките в разогретом духовом шкафу (180 градусов, 20 минут). Можете приготовить в микроволновке (500 Вт, 6 минут, под крышкой).

Доброго утра!
Вот и я к тебе, наконец, зашла!
Сколько ты в итоге на Атаке? Когда чередование?
Ты же понимаешь, что без отрубей - это не диета Дюкана? Отруби - это углеводы, они необходимы твоему организму.
Почему пишешь, что голодная? Надо кушать! Нельзя голодной быть. От того и срывы, что голодная чуешь какой-то запретный запах. Сытой эти запахи не страшны.

Творожную запеканку я делала так: 360-400гр творога, 4 яйца, 2ст.л.СОМ (сухое обезжиренное молоко), 1ст.л. изолята соевого белка, 1ст.л.клейковины пшеничной, ванилин, разрыхлитель 2ч.л., сахзам 1 колпачок жидкого милфорда. Все перемешать и в мультиварку на режим "пирог" 50мин.

Купить отруби можно в интернете, если у вас в магазинах не продают.
www.prodap.ru - тут вообще все для диеты Дюкана
http://www.iherb.com?rcode=LSH901 - ссылка на магазин в США с моим кодом. здесь я беру Ширатаки, кокосовое масло, сахзам (стевия), псиллиум (для чистки кишечника), витамины и кучу всего еще.

Будут вопросы - пиши! Я на форуме по будням)

Приветик,Оль! Я на атаке 5-й день,но буду еще 2 из-за того,что сорвалась вчера. Отруби только вчера заказала и еще кучу всего. Спасибо большое за то,что забежала и поддержку
Рецептик супер ! Буду пробовать

Доброго утра!
То есть вся атака прошла без отрубей?
Я бы не советовала продлевать атаку. Организм и так уже понял, что шутки плохи, пришло время худеть)
Переходи на чередование спокойно и следуй всем рекомендациям и вес спокойно пойдет вниз. Преобладание белка в рационе может плохо сказаться на почках.

Водички выпиваешь норму?
А как с ходьбой?

Привет!!!! Я тоже считаю что продлевать не стоит!!!!! А то организм совсем на тебя обидется!!!!! Давай к нам на чередование!!!!!

Водички пью много,хожу тоже. А как все-таки лучше на чередовании ? Какой изначально выбрать график? 1-1 или 2-2 ?
Бегууууу !!!! Сегодня заканчиваю атаку,только переживаю за вчерашний срыв ((((

По поводу чередования - выбирай, как тебе больше нравится. Я чередовалась 1/1, мне так легче было.