+200 Ужасть

+500 Приближаются КД

у нас тут появились тренировки по Jamping https://www.youtube.com/watch?v=SLnP8EMs728, оочь хочу попробовать, со стороны так прикольно смотрится, кажется что так легко...но на самом то деле наоборот -по отзывам. Но я пока чаго то шугаюсь ходить на тренировки где много народу.
Отправила старшую дочу, у нее тоже немного лишнего весу есть, пускай занимается, к тому же ей понравилось.
Может и я кода-нить созрею.

Людок, ты не сомневайся, ты иди)) Будешь заниматься в собственном темпе, как сможешь.А постепенно форму наберешь и будешь наращивать темп.В конце концов, не понравится, бросишь. Девчоночки у тебя хорошенькие

Заказала себе вот такую продукцию, через пару деньков должна получить.
1. Сывороточный белок: энергия 400 Kcal, углеводов-13г., белков-75г., жиры- 4г. С разными вкусовыми добавками, я взяла без добавок, чтоб в выпечке исполбзовать.


2.SELF Carnitin (L-carnitine tartrate) - поддерживает сжигание жиров и потерю веса. Деиствие: увеличивает получение энергии из жировых запасов организма, благодаря лучшему получению кислорода увеличивается выносливость, благодаря антиоксидантным свойствам уменьшается повреждение клеток во время физической нагрузки, поддерживает печень, очищая её от загрязнителей, полезен для сосудистой системы.


3. Десерт без сахара и глютена - это специальная добавка, которая сделает ваш десерт или восстанавливающий после тренировки напиток полезным наслождением, без заботы о калориях. Amino Dessert предподчтителен перед другими десертами, так как он состоит из незаменимых организму аминокислот, не содержа при этом жиров и углеводов. Действие: снабжает тело аминокислотами, которых сам организм выработать не может; ускоряет восстановление; без сахара, глютена и жира; отличный вкус; подходит для потери веса.


4. Закуски/батончики NOVO PROTEIN BITES ( 20g.) -полезные белковые чипсы на закуску. Средняя пищевая ценность в 40 гр.: энегрии - 146-149 ккал, белков - 20гр., углеводов 27,3-29,5 гр., жиров - 2,3-2,8гр., клетчатки - 2,6-3гр., соль - 0,8-1,2гр.

вау, сколько всего! расскажешь потом, вкусно ли)))

Испекла сегодня другие печенюшки, и блинчики в придачу, масленница все же Все по Тотошкиному рецепту.

Сегодня после рабочих суток была ходьба на дорожке 30 мин, потом обруч 20 мин. Вечерком еще несколько легких упр из йоги и пятиминутное упражнение от доктора Фукуцудзи http://mygrace.ru/malenkie-xitrosti/pox ... minut.html

Получила посылку с протеином и др., об этом писала выше. Чипсы попробовала, ничо так, есть можно, но очь дорого. Сывороточный протеин добавила в тесто для блинов, а так же сделала коктейль, добавив туда немного порошка какао, так как купила протеин без добавок.

Эххх, вес не радует. Сама конечно виновата, вечером соблазнилась на суши
Но сегодня с утра сразу на дорожку, потом завтрак - каша из отрубей, чай с блинчиками, дюкановскими конечно. В обед и ужин планирую курогрудь. На перекусы есть творог, ну или протеиновый коктейль.

Вот по поводу обруча сегодня не знаю, возможно вечерком покручу, если смогу Долго не крутила, и после вчерашнего жутко все болит.

-200

Так как вес никак не уходит, решила сделать дня 3 ЧБ.
Вчера кушала: каша из отрубей, чай с сахзамом, протеиновый коктейль 200мл с 1ч.л. какао, яйца жареные 3шт., чай зеленый, блинчики с творогом, курогрудь отварная, вечером еще протеинового коктейля 300 мл, но уже без какао. Вода.

Сегодня:з - каша из отрубей, чай,
п - протеиновый коктейль
о - курогрудь отварная, чай + блинчики с творогом
ужина не было, так как бегала с дочей по тренировкам, пришли домой только к 8 вечера.
Попила чайку с оставшимися блинчиками + творог.
Вода.