Шагаем по лестнице..

[Victoria88]

я поприветствовать заглянула!
Ты прям умничка! Идешь прямо к своей цели! Радуюсь за тебя!

Спасибо! А тебя поздравляю с новой работой!

[Metelica]

Вик, привет!
А кто тебе мешает хлеб печь на протеине... ну шоколадный батон будет
поищи клейквину еще.. вес сразу выхода увеличишь

кстати, на дюкане допускается с некоторых времен соевая мука по норме КК
так что вот тебе еще один вариант хлеба

а раз занимаешься с утра - то отруби как раз самое то будет

[NatalyNice]

Вик, привет!
А кто тебе мешает хлеб печь на протеине... ну шоколадный батон будет
поищи клейквину еще.. вес сразу выхода увеличишь

кстати, на дюкане допускается с некоторых времен соевая мука по норме КК
так что вот тебе еще один вариант хлеба

а раз занимаешься с утра - то отруби как раз самое то будет

А гле про все это почитать можно?
А то я не понимаю, какие окна вы там закрываете?)
И про муку соевую: вчера смотрела на нее, смотрела, да так и решилась купить.
Про клетчатку: это же типа пшеничных отрубей?
Как ее употреблять в нашем случае?
А то вот я тоже хочу взять как приманку для грузчиков.

[Victoria88]

Привет! Я на глютене хлеб и пеку, но с шоколадом точно не буду делать, не очень люблю сладкую выпечку, тем более как его с колбасой есть, шоколадный?
Я, если честно, сомневаюсь, что шоколадный протеин может как-то повлиять на усвоение веществ, может повлиять кофеин, поэтому шоколад нельзя и кофе, вряд ли производители протеина не знают об этом. Следующий куплю ванильное печенье или клубнику ронни Колман, там как раз угли есть, после треньки самое то будет.
Короче, я решила так: в ЧБ дни я не тренируюсь, только хожу, тренируюсь в БО дни и после треньки пью коктейль с углеводами. Это замедлит похудение, но сохранит остатки моих мышц...
Вес 66 ровно, стоим..

[Metelica]

Я, если честно, сомневаюсь, что шоколадный протеин может как-то повлиять на усвоение веществ, может повлиять кофеин, поэтому шоколад нельзя и кофе, вряд ли производители протеина не знают об этом. ..

знать то они знаю... но многим производителям нужны продажи
И протеины многие пьют не только после трени!

И с закрепом 66 тебя

[Victoria88]

Вик, привет!
А кто тебе мешает хлеб печь на протеине... ну шоколадный батон будет
поищи клейквину еще.. вес сразу выхода увеличишь

кстати, на дюкане допускается с некоторых времен соевая мука по норме КК
так что вот тебе еще один вариант хлеба

а раз занимаешься с утра - то отруби как раз самое то будет

А гле про все это почитать можно?
А то я не понимаю, какие окна вы там закрываете?)
И про муку соевую: вчера смотрела на нее, смотрела, да так и решилась купить.
Про клетчатку: это же типа пшеничных отрубей?
Как ее употреблять в нашем случае?
А то вот я тоже хочу взять как приманку для грузчиков.

Я пью клетчатку топинамбура, в ней почти нет калорий, личный диетолог называется. Главное - смотри на состав, чтоб ничего постороннего не было, типа фруктов, сахара..
А про питание сейчас куча всего в интернете есть, правда и ерунды много. Я бы лучше книги о питании спортсменов почитала, так понятнее будет, что и когда нужно есть и почему.

[Victoria88]

И с закрепом 66 тебя [/quote]

Спасибо! Как тебе мой план сделать тренировки 2х2 в БО дни? Мне кажется, так разумнее будет!

[Metelica]

Вик в плане трени я тебя поддерживаю

я (как бывший) могу тебе одно сказать.. для восстановления мышцам нужно 2 дня
то есть ты два дня тренишь (каждый день на разную группу) и как раз два дня они у тебя спокойно отдыхаешь

у тебя кстати могли мышцы гореть и из за того что они толком не востанавливаются

[Victoria88]

Я их так не нагружала! Я тоже занималась раньше серьезно, поэтому приседания и выпады с гантельками по 5 кг я даже не рассматривала как нагрузку, так для тонуса упражнения. Мне кажется, надо еще интенсивность поубавить, приседать не 100 раз без отдыха, а 20, но на одной ноге.

[Metelica]

вот и отлично!