Девочки, всем привет! Вес идет потихоньку !!!86,7 кал у ж б 1230 27 59 144 вот,что я по факту наела, угли опустила до 27 - и есть отвесы, такие вот дела!! Голода не было, но была такая сонная , вялая, еле ноги переставляла ))) никак не до спорта )))
ОТмеряешь ложками ? Здорово ! Я просто плюхаю в чашку ДО нужного мне цвета кофе ,но у меня и 0%+молочики мало ем - утром стакан а-ля кефира и в салат творог мягкий заправкой + ПЛЮХ в утренней кофе Про печень и субпродукты - если есть возможность,то лучше их по 400гр в день не есть... ЖИРНОвато ...Лучше разбавить обычной рыбой-курицей-мясом. Чтобы сэкономить "мясное" можно котлет наделать, добавив творог и разрешенные в ЧБ добавочки зелени-лука. Закрепителем - излишки отрубей или крахмал по норме ДОПа.Запеканки (творожная) суфле-омлеты . Кефир днем выпить (кишечнки порадовать!) Тут можно идеи меню посмотреть http://dukandiet.ru/stages_diet/menyu-d ... zhdyj-den/
Надиа, спасибо большое, что не забываешь ))) Лепешку я делаю так , яйцо , 90-80 г творога обезжиренного и 1,5 ложки отрубей овсяных (пшеничные на атаке не использую)
Еще )))) в прошлом году у меня был коучинг - первый раз худела по Дюкану, на сайте Dukan.ru Там твой личный кабинет и каждый день робоДюкан тебе расписывает меню и рекомендации....вообщем все есть. Но как-то не пошло, меню были часто из слишком замороченных и дорогих продуктов (на этом и других сайтах куда реалистичнее)Форум тогда тамошний был совсем мертвый, народу мало.. тихоооо Из приятного, я могу сейчас туда заходить и смотреть что можно-низзя))) Кстати, там на форуме проскакивала информация про молоко 1,5% (тапками не кидайте), я его пью ))), иногда 0%
Nyuta80 писал(а):Еще )))) в прошлом году у меня был коучинг - первый раз худела по Дюкану, на сайте Dukan.ru Там твой личный кабинет и каждый день робоДюкан тебе расписывает меню и рекомендации....вообщем все есть. Но как-то не пошло, меню были часто из слишком замороченных и дорогих продуктов (на этом и других сайтах куда реалистичнее)Форум тогда тамошний был совсем мертвый, народу мало.. тихоооо Из приятного, я могу сейчас туда заходить и смотреть что можно-низзя))) Кстати, там на форуме проскакивала информация про молоко 1,5% (тапками не кидайте), я его пью ))), иногда 0%
Я тоже иногда молоком 1,5 балуюсь, потому как мое ) иногда заканчивается раньше, чем я прогнозировала, а в ближайших магазинах такое не продают. А без молока я не могу
Аня, доброе утро! Молочку Дюкан разрешил до 1,5% - у нас, например, другую не найдешь. И я постоянно использую кефир и молоко 1,5%. Творог, мягкий творожок, натуральные йогурты - есть 0%, их и беру. Молочку использую для выпечки в основном. и для десертов. На этом сайте в разделе Рецепты есть много разных рецептов на каждую фазу диеты, с отзывами и рекомендациями. Еще у девочек, опытных похудашек, на первых страничках есть ссылки на опробованные ими рецепты. Ну и всегда можно спросить, если что-то непонятно)) Удачи в похудении! И хорошего дня!
Ким35 писал(а):Аня, доброе утро! Молочку Дюкан разрешил до 1,5% - у нас, например, другую не найдешь. И я постоянно использую кефир и молоко 1,5%. Творог, мягкий творожок, натуральные йогурты - есть 0%, их и беру. Молочку использую для выпечки в основном. и для десертов. На этом сайте в разделе Рецепты есть много разных рецептов на каждую фазу диеты, с отзывами и рекомендациями. Еще у девочек, опытных похудашек, на первых страничках есть ссылки на опробованные ими рецепты. Ну и всегда можно спросить, если что-то непонятно)) Удачи в похудении! И хорошего дня!
в чашку ДО нужного мне цвета кофе
,но у меня и 0%+молочики мало ем - утром стакан а-ля кефира и в салат творог мягкий заправкой + ПЛЮХ в утренней кофе
...Лучше разбавить обычной рыбой-курицей-мясом. Чтобы сэкономить "мясное" можно котлет наделать, добавив творог и разрешенные в ЧБ добавочки зелени-лука. Закрепителем - излишки отрубей или крахмал по норме ДОПа.Запеканки (творожная) суфле-омлеты . Кефир днем выпить (кишечнки порадовать!)
_
Круизим дальше 
