Приступила к выполнению мечты 1.02.2016г.
На атаке была 8 дней - ушло 3.400
Начала круиз 9.02.2016,
веду ежедневный дневник по весу и дням чередования,
хочу проследить на каких днях ЧБ или БО уходит вес быстрее,
чередование провожу по 2 дня.
На сегодня вес утром был 84,3...
продолжаем худеть..)))))

полезные ссылки
этапы диеты Дюкана http://www.nadietah.ru/dieta-dyukana
рецепты http://dukandiet.ru/recipe/
если у вас запор http://www.nadietah.ru/blog/45332-dietka/226868-dieta-dyukana-i-zapor
официальное приложение ДИЕТА ДЮКАН http://www.dukan.ru/

моя персональная программа


Мой помощник -

Иринка,я тебя приветствую от имени всего форума! Рада,что ты присоединилась к нашему братству.Удачи в постройнении Но у тебя не работает ссылка на твой дневничёк,надо переделать,посмотри.

поправила, посмотри

Ооооо,другое дело,теперь работает.

3 яйца, 3 ст.л. овсяных и 3 ст.л. пшеничных отрубей, разрыхлитель, соль на кончике ножа. Хорошо взбила венчиком и в духовку мин на 12-15 и вуаля - хлеб готов. Так же на завтра приготовила голубцы - капуста белокачанная, фарш говяжий+куриный, лук, морковь, чуть соль..

Хлеб зачётный ,голубцы вообще слов нет

С новосельем! Молодец, что завела дневник! Так гораздо удобнее общаться! И худеть в дружной компании гораздо приятнее! Велик прелесть! Часто катаешься? Как же я кататься люблю. Жду с нетерпением подходящую погоду, со дня на день планирую открыть сезон велосипедный Ветра у нас... жду когда хоть чуток потише будет.
Голубцы просто отпад.
Отвесиков тебе!

Спасибо, Лиля, с тобой уже знакома заочно, вот пришло время наверно, и я вошла в вашу дружную компанию.
На велосипеде я уже примерно лет 5 гоняю, сынок помог почувствовать всю прелесть езды, таскает меня по горам, по долам. а т.к. человек не маленький, решила привести свое тело в порядок, скинуть лишнее, чтоб быть на легке...
Время у нас ещё зимнее, кругом снег, но как только будет плюсовая температура, начнем прогулки на великах по выходным..

Иринка,добрый день!!!Удачи и хороших отвесиков

Вот и правильно решила! Налегке и кататься приятнее! Помню как я пыхтела в горку при весе за сто кг, а бабулька, которая мимо меня проходила со своими собачками надо мной смеялась