Каждый день приближает меня к цели.

[Lindet]

спасибки Ирочка, я стараюсь , скоро ведь супруг приедет
а достигла я в прошлом году 66,3

[Lindet]

Блин, уже третий день как я не могу толком погулять, чот кишечник меня подводит. Пройду 1 км. и бегом обратно .

[mamaptica]

так тебе пустяк осталось сбросить)

[Lindet]

так тебе пустяк осталось сбросить)

нууу , 5 кило не пустяяяяк, если учесть что как то медленно в этот раз уходит лишнее.

[Lindet]

Эххх, ну вот, рано радовалась, +0,400

Меню на сегодня (Чб)
Завтрак - каша, кофе с молоком.
Обед- курогрудь жареная, чай
Ужин- курогрудь отварная с 1ч.л кетчупа, чай
Перекусы- кофе + блинчики с творогом, белковый крем творожный.
Вода 1,5-2 л.

Так как я сегодня на сутках, то физ.нагрузка по минимуму - упры на нижнюю часть живота сидя на стуле, приседания.

[Lindet]

После работы физ.нагрузка - упры на пресс, планка 30сек. на вытянутых руках и 30сек. на локтях. Приседания "сумо" 56 раз, обруч 20 мин. После обеда планирую прогулку.

А кушаю сегодня (БО)
1 завтрак - кофе с молоком + 3 блинчика с второгом
2 завтрак - каша, чай + 2 блинчика с творогом
обед - курогрудь обжаренная на сковороде с овощами ( китайская смесь), чай
ужин - курогрудь обжаренная на сковороде с 1 ч.л. кетчупа, чай
перекусы - крем творожный со вкусом какао (белковый)

[mamaptica]

Люда, твои спортивные достижения меня восхищают. Супер!меню тоже очень нравится.

[Lindet]

Люда, твои спортивные достижения меня восхищают. Супер!меню тоже очень нравится.

[Lindet]

Прогулка далась сегодня немного тяжелее, ветер был, тормозил.

[Lindet]

Вес то ли 72,8, то ли 73,1. Не знаю какому показателю верить

Меню на сегодня (ЧБ)
завтрак - каша, кофе с молоком, и съела дочкин творожок с вареньем 150гр. (нарушение) , она не стала есть.
обед - омлет, чай
ужин - хек отварной, чай
перекусы - творожный крем белковый со вкусом какао, кефир.

Физ.нагрузка - упры на пресс, планка на вытянутых и согнутых руках по 30, а может и 45 сек., приседания 60 раз, обруч 20 мин.
На счет прогулки не знаю, получится ли. После обеда у меня , может после него погуляю