Я даже конспектировать собралась Даша,можно кое-что в свой дневник скопировать? А то забуду

Копируй на здоровье

тоже мануал читаю/ цитирую

в общем, Даш, купила легинсы в Найке, бра незнакомого до сегодня бренда East Peak (почему-то все известные фирмы предлагают размеры, которые или вообще не налезают, или грудь через верх выпирает, а такой цели нет у нас ))) и футболку New Balance Как-то так )))

Надеваю периодически на себя, ощущения очень нравятся, все тело подтянутое :)

Кроссовки, подходящие под все описанные тобой требования и дарящие ощущение: "В них и родилась" нашла, но бюджета на них пока не хватило, буду ждать з/п Пересмотрела многие, запали в душу вот прям одни-единственные :) Пусть они меня дождутся!

Спасибо тебе, человечище

Привет Катюш!!! Не за что!!!
Я очень-очень рада! Кроссовки непременно тебя дождутся
дело за малым осталось Начать!!!

Расскажу что было в пятницу.
Тренировка по сравнению со средой не такая умотайка, но тоже было весело.
Был присед ОВЕРХЕД с Димой сделали вывод что присесть я могу и с большим весом, а вот рвануть его наверх пока увы нет
Выкрутились, штанга в 40кг была подана сзади мне на плечи, а уже из за спины я её наверх то и определила. Приседали мы вместе, я и штанга, Дима страховал.
Честно, хотелось матюгнуться в голос, потому что народ замер, и как бандерлоги в мультике "Маугли" следили заворожённо и очень хотелось в них штангу швырнуть

Кто хочет красивый трицепс? Отжимайтесь обратным хватом или от скамейки, стула и тд или на брусьях. Ручки станут загляденье только в подходе не менее 15-20 повторов. Также отжимания с отрывом ладоней в позиции лёжа.

Сегодня же у меня был день становой. Делала пирамидку
30кг/12р - 40кг/10р - 50кг/8р - 60кг/6р - 70кг/4р. - 80кг/2р - 90кг/1р.
И обратно на убывание веса и рост повторов.

Всем привет!
Сегодня, ибо выходной, тренировка утром.
Дима за меня плотно взялся (работаем над техникой рывка, взятия на грудь, над отжиманиями).... Жесть, а не тренировка.
Но делаешь и радуешься, горит жир, сила растёт!!!!
Первый комплекс 7 минут
10 рывков в стойку 25кг
5 подтягиваний
Три круга осилила, больно подтягиваться, руки ещё не зажили.
Второй комплекс
30 взятий на грудь 40кг
Планка 2 минуты
30 рывков гантели 15кг ( после взятий вес мне показался легким)
Планка 2 минуты
30 бурпи через штангу
Планка 2 минуты
Все выполнила за 26:37...

Сегодня прочувствовала что такое отказ или работать до отказа... Последнее взятие даже закинуть не могла. Пошла на другую штангу (Оксанину ) Легко! Разница всего в 5кг!!!!
И бурпи это вещь кто не пробовал попробуйте обязательно! Работает все тело, жир горит шикарно!!!!

бурпи - это вот так? )))
http://justsport.info/burpi

через штангу что? прыжок, когда хлопаешь в ладоши?
безусловно, классное упражнение :)

я про кроссфит читала в рамках ознакомления, мне пока нереально о нем и думать. Поэтому читаю о твоих достижениях с восхищением, правда, половину не понимаю )))

тем временем, кроссы меня дождались, в качестве бонуса самой себе даже сумку мечты купила Сегодня контроль здоровья и, если буду успевать, сразу после него в зал, разведывать обстановку

Не успею - значит, завтра

Да это и есть бурпи. А когда через штангу, это прыжок через неё, но вместо хлопка. прыгать боком надо.
Я очень рада что кроссовки дождались и сумка тоже теперь есть
теперь можно упоительно стройнеть.
А по поводу кроссфита, да рано пока. Но потом, когда дойдёшь до ПВ можно и попробовать. Изначально, кроссфит и задумывался как спорт для всех... Только ребята из спорта (бывшие спортсмены) которые увы в своём виде уже неудел...задрали обычным людям Планку до небес. И теперь простым парням и девчонкам, как я...надо соответствовать: большие веса тягать, супер скорость и прочее. На самом деле кроссфит это тренировки по силам и возможностям для всех возрастов.