Юля,атака длиться от 2 до 7 дней - больше не желательно...ты книгу читала?

Нет, если честно, я только два дня назад нашла эту диету в интернете. Пробежала глазами.

Буду изучать.

Обязательно скачай книгу - здесь на форуме есть...и читай - только хорошо все изучив - ну или хотя бы имев небольшое представление,можно садится на диету)) удачки!
забегай в гости - буду рада)

Юля привет!
Раз уже попала к нам в сети, обратного хода нет))))
не пропадай и пиши.. и в гости забегай.. все обязательно получится, здесь нет тех, у кого не получается.. но только одно условие - не сдаваться!

Девочки, вы уж извините, но у меня снова вопрос:

Читаю:
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и теячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата.

Какого салата? На атаке вроде нельзя овощи? что за салат? Типа курица с яйцом?

А что вы едите на завтрак? Где можно примерное меню посмотреть?

Юля, у меня почти такой же вес должен быть мы товарищи. Какой у тебя рост?
А рецепты есть здесь на форуме в соответствующем разделе или на сайте http://dukandiet.ru/

Да, салаты действительно бывают не только из овощей.... Это в принципе. любая смесь с заправкой.. Рыбку из консервов с яйцом разомни и чуть зеленью припороши - ГОТОВО !


Из отрубей варится каша, пекутся блины-оладьи-галеты-хлеб..,те и на сам блин/кусочек дю-хлеба можно положить что-то мясное и привычный утренний бутерброд готов.

рост у меня 168 см.

Уууу, бутерброды утром и худеть? ммм...мечта.

Была в магазине, не нашла отруби.

Девочки, бульон можно вроде, да?

Так вот, примерное меню на завтра:

Завтрак: кофе без сахара, колбаска, сосиска (пипец, неужели это завтрак?) Надо завтра изучить чужие завтраки.
Обед: Куриный бульон с курочкой и вареным яичком.
Ужин: рыбка политая лимонным соком и вечером в 20:00 где-то кефир 1%.

Как думаете? Норм?

PS: Надо что-то думать с отрубями. буду искать.

Ну, вот и начался сегодняшний днь. 1 день атаки.

Чувствую, что ем мало, но так как весполдня дома убиралась, голожда не испытываю. Только что съела курочку с бульоном....мммммм.

На вечер 0% творог - блин...не очень его хочу как-то...кисло, невкусно, но полезно.

Еще рыбку сделаю к вечеру...мням.

Как у вас дела?

На вечер 0% творог - блин...не очень его хочу как-то...кисло, невкусно, но полезно.

добавляй туда сах. зам. или какао (до 10%), кофе)) не так противно))
я вот какао 7% жирности ч.л. добавляю и вкуснятинка такая что прямо за уши не оттащишь