С днем рождения!!!!

Поздравляю с днем рождения! Пусть сбываются все мечты!

Спасибо Тонечка!!!

сегодня вес 72,8 +0,600 Нуу эт и понятно почему, особо не расстраиваюсь по этому поводу
Сегодня в перекус еще добью суши, и потом снова все по - Дюкану

Сегодня должен быть БО, но сделаю ЧБ и завтра тоже.
И так, мое меню на сегодня
завтрак - каша, чай
перекус - суши
обед - курогрудь обжаренная, кофе
ужин - снова курогрудь обжаренная, чай
перекус - крем творожный со вкусом банана.
вода 1,5-2л.

Спорт - упры на нижнюю часть живота, планка, приседания, обруч. Прогулка

Ну а эт я вчера

боже, какая красоточка Людок,стройность тебе к лицу)

Спасибо Ирочка!!!

+0.100, вес 72.9. Эххх, к сожалению вчера не получилось кушать строго по-Дюкану. Были снова нарушения . И спорта вчера совсем не было
Сегодня точно никаких нарушений + спорт.

ЧБ день
завтрак - каша + кофе с молоком
обед - куриное филе обжаренное, чай
ужин - тоже куриное филе, чай
перекусы- отворное яйцо, крем творожный белковый с банановым вкусом.
вода 1,5-2л.

Физ.нагрзка- планка по 45сек., упры на ниж.часть живота, приседания , обруч 20 мин., прогулка.

После физ.нагрузки и прогулки в 6 км., вес 72,600. Классс!!!

-0,700 Вес 72,200

Сегодня БО
завтрак - каша, чай
обед - селедка под шубой по-Дюкану
ужин - печень говяжьяс небольшим количеством овощей ( брюква, морковь), кофе
перекусы - яйца, крем творожный со вкусом какао
водица 1,5-2 л.

Спорт - упры на ниж.часть живота, планка по 40сек., приседания 80 раз, обруч 20 мин. Прогулка.

Вчера получила дермароллер, и конечно уже испробовала . Больно было при переходе с шеи на грудную клетку, а так очень даже норм.